kolacje

Z tyciem/chudnięciem nie mają problemu również osoby z idealnie zrównoważoną gospodarką hormonalną. Każdy zna takiego osobnika: je ile i co chce, a zupełnie po nim nie widać. Jednak zazwyczaj nie widać po nim również efektów treningowych. Miałem takiego wychowanka kiedyś. Za wszelką cenę starał się przytyć (nabrać masy) i nic mu z tego nie [...]

[...] żąłądka, jedz sobie 6 posiłków dziennie na przykład, co do diety to wiadomo, że skoro jesz u mamy to ciężko żeby robiła specjalnie dla Ciebie obiady ale śniadania, kolacje możesz robić sam, tylko 2 kaizerki to naprawde mało... Jeśli nie chcesz być kulturystą czy zawodowym siłaczem a zależy ci po prostu na przybraniu masy to nie [...]

A ten budyń to do czego i jak go używasz :)? Jako posypkę, do smaku? Kurak z ryżem tak na sucho :P? Na kolacje tyle tłuszczy %-)? Najadasz się tym?

SOBOTA: Progresja typu (55,65,75) 1. Przysiad (w przerwach ćw. m. karku po 30powt.): 15x0kg - rozgrzewka 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 11x85kg 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x105kg 50x105kg 3. Martwy ciąg: 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 15x85kg 11x95kg 4. Seria składana: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z [...]

[...] zakwaszonego żołądka ale na śniadanie zje płatki zbożowe, potem 400g ryżu białego z wieprzowiną/wołowiną z mikro dodatkiem warzyw lub nie, popije kolą i dwoma kawami, a na kolacje zje pelnotłusty twaróg albo jest na diecie tłuszczowej, która mocno zakwaszai organizm i żołądek. To recepta na przekwaszenie żołądka. Zgodzę się również do octu [...]

A w jakich ilosciach dajesz wegle na kolacje? Jak duzym posilkiem jest u ciebie kolacja?

[...] rana została i dodałem do tego 2 plasterki pieczonki ( w ciul se tego nawalilem taki Mount Everest byl, ale na zdj nie widac xD) 5.Jogurcik od jogobelli brzoskwiniowy 6. Na kolacje jajecznica z 5 jaj, do tego pomidory z cebulką Jutro dzień treningowy zobacze jak mi wyjdzie ten nowy plan ^^, białko poszło do spakowania, więc myślę, że czwartek [...]

to w takim razie co nie jest zle ? jezeli do obiadu zamiast twarogu dodam 100g piersi z kurczaka a na kolacje do tunczyka zamiast bułki np ryz brązowy ?

[...] 32,4 \ 27,0 \ 5,5 \ 405,0 Suma: 195 \ 86 \ 254 \ 2609 w tym 156,1 zwierzęcych Dostarczona ilość na kg masy ciała: 3,0 \ 1,3 \ 4,0 w tym 2,4 zwierzęcych ogolnie dieta dobra ale z twoja waga pododawalbym weglowodany zeby nabrac masy, i przenioslbym 1 posilek z rana miedzy kolacje a po treningu Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 13:14:50

Dalej ta dieta 1000 kalorii,węgle na kolacje,chyba jeszcze nie doszedles do podwieszonych tematów co??:) postaraj sie ułozyć 5 posiłków To kup ryż basmati,parboliczny (czy jak to sie pisze),kasze gryczaną,ziemniaki tez sa dobre po treningu,makaron z maki durum. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 14:52:34

[...] na 2 takie same posiłki 100 gram kaszy w posiłku ci wystarczy,dodaj z 200 gram tej piersi do jednego i drógiego posiłuku(chociaz to jest tak pic na wode wszystko bo to trzeba policzyć a mi sie nie chce,ale ty wsumie tak do tego podchodzisz).Na kolacje daj sama makrele wywal ten chleb na noc nie potrzeba węgli,mozesz dac np.twaróg z tluszczem.

[...] 3 posilek: ~150g ryby (filet mrozony, nie wiem jaka) + 100g ryzu + warzywa na patelnie 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko + jogurt) 5 posilek: - 6 posilek: - Zapomnialem edytowac wczorajszego postu, oczywiscie na kolacje poszedl tunczyk z sosem chili + 4 jajka na twardo. Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2009-01-21 17:59:42

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka. Czyli zamiast owsianki, lepszym rozwiązaniem będzie omlet, a na kolacje jajecznica na mleku? :)

Wrzucam miskę, po basenie jeszcze kolację zrobię ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fbcab2006094d51b7f5c09a5f2398d9.png

Wczoraj przegięłam. Zjadłam 2 obiady, siła wyższa, wliczyłam obiad nr jako kolację:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d3724b7d734f8ab043be465f3d0295.png

11/09 BTW-120/ 80 / 130 zjedzone: Za dużo węgli, jadłam u znajomych kolację i nie chciałam dłubać w talerzu i wybrzydzać. W domu u Mamy tak robię, ale nie przy formalnych odwiedzinach:) Kurczak, makaron ok, ale sos był absolutnym przewinieniem. U znajomych jadam raz na rok i mam nadzieję, że to był ten jeden raz:) Jestem bardzo obolała po [...]

[...] trochę czasu wolnego. Także, na śniadanie poszły tosty, drugi posiłek, który zjem zaraz, to płatki owsiane, następnie czeka mnie ryż i kurczak, i moj sheak z twarogu, na kolacje jajka. Dzisiaj bez żadnych udziwnień, po prostu odpoczywam, i szykuje się na kolejny pracowity tydzień, także do jutra :). (Gdyby coś uległo zmianie, będę edytował na [...]

[...] inny. Czy to możliwe że ktoś ma taki organizm ze go po tłuszczu(zarowno nasyconym jak i nienasyconym) zalewa? Ja po weglach jestem mega wysuszony i to mnie dziwi, jak zjem kolacje twaróg+oliwa+włoskie to rano wstaje zalany a po ryżu suchutki, wiec pytam czy taki przypadek był kiedyś odnotowany? ktoś słyszał? btw. ta dieta jest dla mnie boska i [...]

norma na tego typu forach, haha %-) dobrze, ze jem wlasnie kolacje @-) ty tez zjedz, nie zaszkodzi Ci %-)

norma na tego typu forach, haha %-) dobrze, ze jem wlasnie kolacje @-) ty tez zjedz, nie zaszkodzi Ci %-) No tak, z moją"formą" to już mi nic nie zaszkodzi %-)}:-( zjem dopiero za jakieś 12-14godzin :D nie omieszkam wtedy zrobić zdjęcia żarcia i wrzucić z dedykacją dla Ciebie w nadziei, że akurat będziesz głodna %-)