ashh32Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy!
Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe.
Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, jednak mój wynik to -12kg mniej w 3 miesiące (dodam, że jednocześnie rzuciłam palenie- jako nastka wolałam szpanować niż dbać o zdrowie).
Pozostałością, z którą walczę to mój brzuch, a raczej oponka.
Staram się racjonalnie odżywiać, nie chodzę nigdy głodna, wybieram wartościowe produkty, a po te z działu "Co jedzą Ladies SFD: Ladies nie jedzą" sięgam naprawdę w wyjątkowych okolicznościach.
Wiek : 19
Waga : 61
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do zeszłego tygodnia pierwsza część płyty Ewy Chodakowskiej "SKALPEL" - 4-6x w tygodniu, od teraz zamierzam biegać 3x w tygodniu (zaczynam od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc)
Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa
Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok,
Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90%
Ograniczenia żywieniowe : oprócz oliwek i wątróbki zjem wszystko
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3x w tygodniu (najpierw 25minut, z czasem zwiększam poprzeczkę), 1x w tygodniu basen na godzinę (+korzystanie z sauny), A6W
Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-03-25 13:47:43
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie chcę spamować, usuńcie ten post, bo poprzedni edytowałam i drugi raz się wyświetlił- nie miałam pojęcia, że tak się dzieje
...
Napisał(a)
Wymiary możesz nawet co tydzień wrzucać, w sumie to tak radzą Szefowe z działu, wrzucaj sobie je w tabelkę, bedą bardziej czytelne, fotki cykaj, ale wrzuć je najlepiej jako porównanie np po 12 tygodniach, stare i nowe obok siebie zestawione w tych samych pozycjach co startowe.
Jeżeli chodzi o bieganie: najpierw wydłużaj czas/ dystans, gł kieruj sie na początek czasem. zapisuj sobie ile min udało się przebiec bez przerw na marsz, dystans tez notuj, bedziesz miała potem porównanie jakie postępy robisz. W bieganiu intensywnością się nie przejmuj na razie.
Ważna jest na tym etapie systemtyczność treningów.
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 13:47:55
Jeżeli chodzi o bieganie: najpierw wydłużaj czas/ dystans, gł kieruj sie na początek czasem. zapisuj sobie ile min udało się przebiec bez przerw na marsz, dystans tez notuj, bedziesz miała potem porównanie jakie postępy robisz. W bieganiu intensywnością się nie przejmuj na razie.
Ważna jest na tym etapie systemtyczność treningów.
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 13:47:55
...
Napisał(a)
ashh32Jeszcze mam pytanie, ponieważ nie poznałam waszego zdania na temat masła orzechowego, teraz zdaję sobie sprawę, że niestety kupiłam złe, bo z firmy SANTE zdecydowanie jest lepsze, ale czy mogę jeść max łyżeczkę dziennie z firmy FELIX?
pewnie, przecież jak już kupiłaś to nie wyrzucisz
tylko bez podjadania
dziewczyny niektóre robią same masełko, takie jest najlepsze
a ze sklepowych to z tego co pamiętam to Primavika chyba robi najlepsze...tak to bez soli i cukru wybieraj
Magnez uzupełniaj jedząc orzechy przede wszytkim, najlepiej włoskie, brazylijskie. Dopiero potem braki uzupełniaj tabsami.
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 13:52:57
...
Napisał(a)
Co do biegania- tak będę robić. 2 miesiące temu przestałam regularnie biegać, a szkoda, bo potrafiłam wytrzymać godzinę czasu (truchtając, nie zatrzymując się, nie maszerując w między czasie, ciągły bieg).
Po dwóch miesiącach tragiczny spadek kondycji, w sumie się nie dziwię.
Masło orzechowe- staram się nie objadać, zrobiłam sobie zakaz i tyle, jedna łyżeczka dziennie, i koniec, tylko z czymś to łączyć? Kromka chleba, wyczytałam, że do serka białego też można dodać?
Wrzucam wymiary ;p
Po dwóch miesiącach tragiczny spadek kondycji, w sumie się nie dziwię.
Masło orzechowe- staram się nie objadać, zrobiłam sobie zakaz i tyle, jedna łyżeczka dziennie, i koniec, tylko z czymś to łączyć? Kromka chleba, wyczytałam, że do serka białego też można dodać?
Wrzucam wymiary ;p
...
Napisał(a)
Podjadasz koleżanko masełko, podjadasz...
Taki posiłek w którym figuruje jedna pozycja (i tu nie polecana) to podjadanie....
To już chyba było by lepiej na jakichś plackach go rozsmarować.
Taki posiłek w którym figuruje jedna pozycja (i tu nie polecana) to podjadanie....
To już chyba było by lepiej na jakichś plackach go rozsmarować.
...
Napisał(a)
A jak nie placki to co proponujecie? Może zmieszać z serkiem wiejskim (mam ochotę na takie połączenie) :P
...
Napisał(a)
To spróbuj, wykończ słoik (albo oddaj komuś - będzie lepiej i szybciej) i więcej nie kupuj.
Przerzuć się na prawdziwe orzechy, bo ziemne są nimi tylko z nazwy...
Przerzuć się na prawdziwe orzechy, bo ziemne są nimi tylko z nazwy...
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Posiłek przed i potreningowy-pytania
Następny temat
Witam DT nowicjuszki:)
Polecane artykuły