kolacje

Chyba dziś pęknę jak zjem całą moją kolację. Nie rozplanowałam do końca miski i po treningu będę mieć prawie 1000 kcal. łoo matko }:-(

Witam... no więc tak. Moim problemem jest to, iż jestem wysoka i zbyt szczupła. Chciałabym przytyć, ale nie tak by obrosnąć w tłuszcz, a mieć grubsze ale umięśnione nogi i pośladki. Ćwiczę w domu. Mam hantle po 1,5 , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie [...]

kuźwaaaa miałam mieć kaszę jaglaną na kolację a tam nędzne resztki w szafce :-[ A z ryżem mi sie nie komponuję żarełko. Kutwa jak żyć!! ?? :-D

No ale przecież w bilansie się mieszczę, to nie tak, że to dodatkowe węgle :) Ładowań nie robię. Ciężko mi jeść czyste białko na kolacje. Przez takie jedzenie kolacja stała się znienawidzonym posiłkiem - niesmaczne...

Dzisiejszy trening: bieżnia max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 147) + rozciąganie. Spociłam się dzisiaj niemiłosiernie na bieżni, normalnie pot mi oczy zalewał. Zauważyłam, że ostatnio zaczęłam się bardziej pocić a może raczej normalnie jak wszyscy, bo do tej pory nawet przy bardzo intensywnym wysiłku jakoś bardzo słabo się pociłam. Może to [...]

[...] DT i był trening klatki, Pon. 3.06 NoGI(padłam 2h po treningu dosłownie, odpłynęłam:-)), Wtorek rano sadłospalacz:-D musze przyznać kocham te treningi:-D dzisiaj może być wieczorem czitowo, ale czysto bo ide na kolacje:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e0b47e4558447caf4f40f850b14eab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae53665d05cb4398a6e4a2be11f1a1e8.png

Strasznie ciężko nawet nie tyle co bez nabiału tylko z tak małą ilością węglowodanów... Na razie się przyzwyczajam. Wiem, że na kolację za dużo białka na raz, miały być dwa posiłki, ale za późno wróciłam a wiem, że pójdę wcześniej spać więc bezsensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d20a32dc44479929732f772207543.png

Z odzywianiem jest u mnie kiepsko... Niestety rano zazwyczaj nic nie jem, o 13:30 szkolny obiad, po powrocie "co sie znajdzie" a na kolacje zazwyczaj jakies kanapki. Tak wiem, masakryczna "dieta" :P Jesli chodzi o cwiczenia, to, jako ze jestem poczatkujacy, wykonywalem zawsze te same cwiczenia, ktore pokazal mi kiedys nauczyciel wychowania [...]

[...] czas starałem się robić masę. I tu moje pytanie, nigdy nie mogłem się zmobilizować do dietki. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć dietę na redukcje zgodną z moimi obliczeniami ? Ucinamy 300 kcal. Głównie chodzi mi o to co jeść przed i po treningu śniadania i kolacje sobie ułożę. Pozdrawiam i jeśli nie ten dział lub coś źle napisałem proszę przenieść.

[...] różne kombinacje są w dziale kuchnia, w szkole kanapki z gotowaną piersią i z warzywami po powrocie np zupa pomidorowa na ryżu żeberkami, na podwieczorek jakąś sałatkę z mozarellą a na kolacje np jajecznica i pieczywo razowe, mozliwości jest tyle że nie da się tego wymienić, jest sporo mięś, ryb, owoców, warzyw że jest co wybierać i łączyć.

Nie chodzi tu o mnie bo Ja ćwiczę w środku dnia i na noc nie jem ciężkich posiłków bo nie mogę spać wtedy. Chodzi mi o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji. wbrew pozorem lepsza regeneracja i zasypianie jest po zjedzeniu weglowodanów na [...]

Może być na kolacje? 2-3 gramy czyli w tym wypadku w gold omega z olimpu 2-3 kapsułki?

Witam, może najpierw ciut o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 75kg Staż: 1 rok treningu Moje zasadnicze pytanie brzmi: Jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek o każdej porze dnia? Chodzi mi o to w jakich proporcjach (mniej wiecej) spożywać białko, węglowodany i tłuszcze na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolację itp. Wiadomo że nie [...]

ja nie mam zadnej diety, ^^. Moja mama nie liczy makro. Po prostu moge jesc dosc duzo jak trzeba. Ekto jakby co. Z regoly to bedą platki z mlekiem, kanapka w szkole, 300g miesa i pol talerza ziemaknow, a na kolacje 4 aprowki i 3 kromki. :D. Co to za porady?

a ja bede jeszcze jadła kolacje xD :)

Ja też jeszcze mam kolację :-D

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]

Jejku jakie zaległości 04.06 Też tylko nordic walking, doskonalenie kroków :-P i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1abff7fb0f4481396be0c872e4ba320.png 05.06 Zmobilizowałam się do treningu, bo ogólnie szukam wymówek. Ale u mnie obserwuję cofanie się z ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o barki, zaskoczona jestem że nie mogłam podnieść tyle co [...]

[...] pytaniach juniora" odpowiadali żeby ostatni posiłek był całkowicie białkowy i 0 węgli bo odkładają się w tłuszcz! Podsumowując mogę od rana jeść samo białko i tłuszcze, a na kolacje wrzucić sobie wszystkie węgle i nie odczuję różnicy? Przyznam, że brakuje mi węgli na noc i po prostu je lubię :P Dzięki za pomoc Przypominam, że nie jestem na IF - [...]

Cheat meal wypada raz w tygodniu. Czy mogę ważąc się co poniedziałek zjeść w niedziele bułki z nutellą na śniadanie/kolacje? Tydzień temu tak zrobiłem i elegancko 1 kg w tydzień mniej :) Pytanie czy sprawdzi się na dłuższą metę - do czekolady mam słabość, gorzkiej nie lubię, a wręcz kocham białą - wiem, najgorszy syf ale czasem muszę zjeść i [...]