kolacje

[...] %-) Waga 98kg. "Benben" wywalony, wzdęty(ale jak napinam to kratka jeszcze się trzyma), bo 7 posiłków leci, ponad 500g ww a i warzyw lubię sporo dorzucić ;-) Składniki na kolacje - 150-200g twarogu, 100-150g serka homo firmy Milsa(na 100g 12g białka, 0,3tł., 3,9ww, 68kcal) 20g masła orzechowego i 10ml oleju z orzecha włoskiego. Do tego łyżka [...]

To co? poprostu jeść mniej niż powinienem? Czy rzeczy jakieś inne? Jestem totalnie zielony xd, mieszkam w internacie przez 5 dni w tygodniu, zawsze na obiad mam dwa dania, jem jedno na śniadania i kolacje raczej zawsze taki sam zestaw (ser, szynka, pomidory, ogórki, czasem jakiś twaróg, nutella) kupowac cos specjalnego na uzupełnienie?

[...] długa droga... Libido też jakby wzrosło (w AMG są składniki mogące je zwiększać DAA, tribulus itd) myślę że właśnie głównie dzięki AMG. Zauważyłem też że jedzenie na kolacje jajek nie jest przynajmniej dla mnie dobrym pomysłem, po chudym mięsie (mała ilość) spokojniejszy mam sen i nie muszę wstawać w nocy do łazienki. Spróbuję też może [...]

Dieta średniej jakości. Na śniadanie zamiast wiórek kokosowych możesz dać orzechy. Zwiększ ilość warzyw, dodaj owoce. Na kolacje nie polecałbym paprykarza, możesz dać twaróg z szczypiorkiem, chleb pełnoziarnisty. Dodaj także ryby :)

[...] francuskie stojąc 12x6/ 12x7 kg ad.7 uginanie z 4,5 juz ciężko,ale nie miałam już jak dodać tylko do 4kg Miska dziś przekroczona z ww zjadłam banana przed treningiem (kolacje zjadłam przed 19 a cwiczyłam po 21 i musiałam coś dojeść) Pomiary: Nad biustem: 77 /77/78 +1 Biust: 79 /79/79 Pod biustem: 69 /69/70 +1 Talia:61 /61/61 Pępek: [...]

Witam, czytam to forum od dawna i w końcu zdecydowałem się zadać pytanie a może raczej prosić o radę co dalej. Od prawie roku chodzę na siłownię trening siłowy plus aeroby po. Na początku trening FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i [...]

[...] na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. ;-). Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna. :-D Trening: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko 1. Sałatka grecka (ser z mleka koziego, pomidory, sałata, [...]

Dzień 23 DNT Dziś ponownie rolki. 10 km w 45min. Na liczniku przy rowerze pokazywało około 15 km/h. Plus jeszcze pod wiatr większość drogi @-) Gdybym kurczę była bardziej pewna na tych rolkach to bym popróbowała interwały, ale niestety u mnie z zahamowaniem byłby problem %-) Dziś eksperyment na kolację, byłam trochę przerażona konsystencją i [...]

[...] jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + drugie) przeważnie za względu na układy dostaje kawałek ciasta, w domu na kolacje, co kilka dni jajecznice ewentualnie twaróg, jeśli nie ma to jakieś kanapki z serem żółtym na upchanie się, zawsze chodzę głodny, chyba że zjem ogromny posiłek

No to może zacznij jeść śniadanie? Np. omlet z białek jaj i owsianki? Potem w pracy jakiś chleb hmm razowy z szynką , serem i sałatą? Te czekalody to sobie odpuść totalnie :) No obiad masz taki to już jedz... w domu na kolacje to najlepiej serek wiejski/twaróg ;)

No właśnie miałam zacząć od glutenu i nabiału, ale mieć na uwadze tę listę. Po dwóch dniach zmian w diecie mam wrażenie, że to nie gluten i nabiał, a warzywa mi szkodzą :-? Dziś mi lepiej niż wczoraj, a na kolację warzyw nie było. ryż, jajka i banan. Ale to taki wybór pomiędzy trochę źle i bardzo źle, bo odkąd zjadłam indyka z warzywami, to mniej [...]

po powrocie przed snem zarzucasz 'kolacje' a jak wstaniesz to sniadanie ;) i pozniej standardowo od przebudzenia rozłóż sobie kolejne posiłki

[...] tak ciapnełam ale rosło mi w ustach %-) i zjadłam śledzie. ale juz nie wiedziałam co i jak wpisać więc była owsianka,jajka,śledzie , jabłko,makrela w pomidorach i śledzie na kolacje. a dziś był aqa właśnie wróciłam.Było super zimna woda i moje rozgrzane i opalone ciało |-) trochę posykałam w wodzie i potem już było bosko. odwiedziłam dziś lekarza [...]

Obli, filmik poszedł na PW. Daj znać czy coś tam widzisz i czy jest ok. Dziś od rana miałam taki ból głowy, ze przed południem, bo tak chodzę na siłownię, nie doczlapałam się. Nie było mowy. Jak to mówi moja przyjaciółka, czułam się, jakby ktoś siedział w mojej głowie i ciągnął moje oczy od środka oraz potrząsał moim mózgiem, żeby [...]

przygotuj poprzedniego dnia to sobie odgrzejesz lub zmien godziny treningow jak masz w piwnicy sprzęt, ja na kolacje jem kostke twarogu chudego + 2 jajka (swieze) + jogurt + 15ml oleju lninego i blenduje i nieprzesadzaj z jajkami zoltka ogranicz przynajmniej bo Ci cholesterol skoczy

To bd chodzil wtedy o 16,30, zmienie kolacje i kilka innych/ Ogranicze te jajka i zobaczymy jak to wyjdzie :D Dzieki za info

A czy jedzenie ma wpływ na wzrost? Jem śniadanie np. płatki z mlekiem, obiad np. ziemniaki z surówką i schabowym, kolacje np. smażoną kiełbasę z cebulą. Między tym czasem cola, chipsy. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-08 23:53:56 Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-09 00:00:01

To bd chodzil wtedy o 16,30, zmienie kolacje i kilka innych/ Ogranicze te jajka i zobaczymy jak to wyjdzie :D Dzieki za info Jajek nie musisz ograniczać jeśli chodzi o ilość na dzień/tydzień.

Wczoraj pobiegałem dzisiaj poćwiczę i pobiegam. Okoliczności zewnętrzne zawzięły się na mnie i z pełną premedytacją robią wszystko żebym nie miał chęci do wysiłku. To pewnie przez odstawienie fajek sporo wyolbrzymiam i podniecam się jakimiś błahostkami. Niestety, kilka spraw nie jest błahych. Do rzeczy. Wczoraj wyszedłem pobiegać i tak jakoś z [...]

[...] 4 18:00 Panga z dodatkiem jajka, cebuli i marchweki (taki kotlet mielony) x100g Olej rzepakowy uniwersalny x5g to był taki standardowy jadłospis od tygodnia, czasami na kolacje zamiast ryby serek wiejski na śniadanie tez zamiennie. Wyszło 143 g białka 55 g tłuszczu 68 g węglowodanów Zmieniony przez - kate79 w dniu 2013-05-09 15:15:40 [...]