kolacje

Witam Kolację jak najbardziej jedź. Wiele osób nie je po 18 błędnie myśląc że utyje. W kulturystyce czy w podobnym sporcie jest to uważane nawet za błąd. Jeśli się bardzo boisz o przytycie możesz zostać tylko przy samym białku po 18. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Ja aktualnie jade na tluszczach wiec moje posilki sa zupelnie inne. Ale na weglach po treningu jadalem cos takiego: w szatni 30-40g mix dextoza lub glukoza z carbo, pozniej, w domu 150g piersi z 100g ryzu + warzywa. Kolacje jadam nie o 21 tylko o 23-24 i zazwyczaj jest to odzywka, ewent. tunczyk w sosie wlasnym. ______ Kawosz [...]

policzyłam wszystko co zjadłam (i co zjem na kolacje): kawa + smietanka 30% = kcal 267 , B-2g , T-27g , W-2,79g kiełbaska parówkowa(132g)+żółty ser(12g)+majonez kielecki(8g)=kcal 529 , B-33,o1 , T-49,75 , W-0,12 sałatka (2jajka(120g)+majonez(22g))=kcal-315 , B-15,41 ,T-27,8 , W-1,5 Razem: kcal-1103 , B-35,42 , T-104,55 , W-4,41 Co o tym sądzicie?

oczywiscie po treningu mialam na mysli posilek b-t, nie b-ww a ty sie smiej pixelu :p nie moja wina, ze zdarza sie czasem... wlasnie... pora na kolacje artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w [...]

Co do czasu to w miare jak najpoźniej, sklad - białko - odżywka bialkowa, albo cos z dużą iloscią białka, czesto na kolację(czyt. przed samysm snem) wciągam soję, tuńczyka... Jeśli pomogłem kliknij na "czytelnik działu" w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi.Z góry dzięki ;) Pozdrawiam ! --==Veko==--

Wg mnie na kolacje lepiej zjedz tyunczyka z ryzem zamiast znowu tego twarogu. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

[...] Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. Najlepiej zjesc wtedy weglowodany o malej ilosci blonnika i tluszczy jak np. ryz z bialym serem lub ryba. Platki pszenne zas proponuje na kolacje :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-05 19:07:53

ja tez jestem ciekawa moja dieta: 6.00 kawa z mlekiem 9.00 jablko 11.00 kanapka z ciemnego chleba (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness + marchewka 13.00 jablko 16.00 piers z kurczka/ryba +surowka 16.30 2 szklanki owocowej maslanki 18.30 surowka +pomarancze albo nie wiem co?? no to co moze byc powiedzmy o tej 17? i na kolacje?

[...] 17.00 2 szklanki maslanki owocowej (moze byc?) 18.30 tunczyk/ serek wiejski/jajka/pomarancze/ + surowka (zalezy co jest) co moze byc jeszcze na sniadanie,obiad lub na kolacje? i zamiennie z moja maslaneczka? bo ja jestem jeszcze strasznym lasuchem! i uwielbiam najbardziej ciasta mniam mniam! wiec cos slodkiego musi byc...chociazby w [...]

niestety mam 3 zl i nie wiem kiedy dostane jakies pieniadze wiec nie kupie...tak jak radziliscie zjadłam ww na kolacje (kanapke) zobaczymy co sie ebdzie działo . Nie ejm warzyw bo nie lubie , od czasu do czasu zjem ze 2-3 pieczarki do kurczaka.

Wypelnij profil. Co jesz na kolacje? O ktorej idziesz spac? Jaki jest Twoj cel?

[...] pierwszy trening ,moja dieta bulka z maslem do tego 3 kg bialka ,kreatyna zawsze po obiedzie trening 4 razy w tygodniu klata po 20 seri,na obiad jem chipsy i batona a na kolacje zalezy czasm cukierki albo loda ,kupilem sobie teraz metanabol ale nie wiem czy mi bedzie smakowal aha najwazniejsz kreatyne zawsze popijam cola okolo 4 litrow [...]

O dobrej porze ćwiczysz nie licząc tego, że na kolację to ty zjadasz kromkę z majonezem i nesquikami i przepijasz szampanem, co go starszym z lodówki podkradasz, łapie cię póżniej sraka i jak tak dalej będziesz robił wliczając w to jeszcze nie spanie do 2 w nocy i przeszkadzanie bratu w libacji z kumplami to nic z ciebie nie będzie.

Powiem tak: ja ciwczye dopiero 7 miesiecy regularnie...dieta raczej "na oko" tzn nie jesc na kolacje ww za to jakiegos bananka i porcje bialeczka:) w pasie mialem 93(troche bylo tego brzucha) teraz mam 85( juz lepiej) a na czystej masie przybylo mi 5kg. Bralem HMB bialko czy matrix czy inne i jeden cykl kreatynowy:) wiec mysle ze po [...]

moze za pozno jesz kolacje

Witam to jeszcze raz ja Czyli tak w dni treningowe Rano naczczo 5g przed obiadem 5 g no i po treningu (wieczrkiem 5-10g) W dni nietrningowe Rano naczczo 5g i wieczorkiem przed snem (czy może przed kolację??) 5g Pozdro

Czyli tak w dni treningowe Rano naczczo 5g przed obiadem 5 g no i po treningu (wieczrkiem 5-10g) NIE! BIERZ Z RANA JAK WSTANIESZ.DRUGA PORCJA PO TRENINGU A OSTATNIA DAJ PRZED SPANIEM.... Rano naczczo 5g i wieczorkiem przed snem (czy może przed kolację??) 5g PRZED SNEM

Tłuszcze-na śniadanie mam musli z orzechami,albo sypie orzechy do tej maślanki, 2 posiłek to z odrobiny masła, do obiadu jak już zgrzeję mięcho to daje na nie troche zimnej oliwy z oliwek(albo na warzywa), na kolację tak samo, no i są jeszcze tłuszcze z tych wszystkich posiłków. No...ale wszystko w gramach dobrałem mniej więcej (choć jednak [...]

[...] poczyta o odżywianiu w postach podwieszonych a potem ułoży sobie dietę sam i da do poprawki. Uprzedzam od razu że czegoś w stylu na śniadanie bułka na obiad nie wiem na kolacje mleko poprawiał nie będę więc się trzeba przyłożyć. Diety naginał do niego nie będę bo dietę układa się pod jedną osobę - a konkretnie chodzi tu o ogólny wysiłek [...]

Oczywiście, że rano mamy pełny bak. Zastanawiałeś się czasami dlaczego pracuje się czy uczy powiedzmy od 8:00 rano, a nie od 14:00? Śniadanie jest oczywiście ważne, ale czy znasz różnicę między pierwszym a drugim śniadaniem? To pierwsze ma tylko pobudzić organizm, drugie dopiero może być uzupełnieniem paliwa. Procesy kataboliczne w nocy? Nic [...]