kolacje

Seahorse, jajec w domu nie masz? Isc krasc jajka a nie kury. Zawsze se mozna strzelic omlet na kolacje :-)

Witam! Mam pewien problem, albowiem chcę zrzucić 10-20 kg w przeciągu 2-4 miesięcy, jednakże tutaj nasuwa się problem z dietą. Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną znajdującą się tutaj na forum, jednakże ze względów finansowych nie mogę sobie na taką pozwolić, albowiem patrząc na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby [...]

[...] dipy + pompki w staniu na rekach :)mam inny cel ze tak powiem ;p ) i zawsze robie tak ze wieczorem po podwieczorku ide robic HIIT i nastepnie targam silke wracam do domu jem kolacje :) i teraz jest pytanie czytalem ze nie mozna robic po Interwalach odrazu silki bo poprostu sie pali mieso i przekminilem sobie tak ze moze z rana po sniadaniu zrobic [...]

[...] to u mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) ale ja objadlem sie [...]

Witam! Mam pytanie, jestem ekto i na kolacje nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, jezeli moj organzim bedzie tolerowal gainera przed snem, czy sa jakies przeciwskazania do picia gainera na noc?:-)

mala kostke twarogu i troche mleka na pewno masz pod reka zeby zjesc na kolacje.

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba, skoro nie ma czasu lub nie ma jak jesc kolacji to tym bardziej nie ugotuje sobie jajek czy miesa na kolacje nie ?XD twarog i mleko mozesz miec nawet ze soba, albo po powrocie do domu wyciagnac z lodowki, szybko zjesc i lulu

10.07.2012 Ostatni trening przed wakacjami, ostatnia porcja Muscle Up Protein spożyta, za 2 tygodnie będzie trzeba zacząć nowy rozdział. Przygotowania do wakacji 2012 kończą się w tym miejscu. Jutro wypiska podsumowująca Trening Dzień 30- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

[...] i dodaj tyle tluszczy zeby bilans wyszedl +300 od zapotrzebowania na poczatek. Wywal platki chocapic zanim ktos zobaczy, w posilku 3 nie potrzebujesz odzywki. Po treningu sam gainer, wywal serki wiejskie. Na kolacje twarog poltlusty + ew. kromka chleba razowego jak nie masz problemow z fatem Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 17:18:58

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46aa8bcfaab44a23ac645b229a2874cd.PNG Dzień całkiem okej, czuje zmęczenie po wczorajszym treningu /-) Teraz zmykam uszykować sobie kolację i potem trzeba trochę poćwiczyć 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/207bf1ed62fb4f8598e60376638e1caf.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8245f5e9f2d041efba2cbfe11377d699.png [...]

[...] ile w normalny dzień :-P bo byłam głodna. Starałam się jeść co 3-4h. Ogarniesz w końcu ile ci potrzeba ;-) Wiem, wiem dla niektórych trudno zrozumieć, że jem 5ty obiad, a kolacje mam o 6 rano%-) Jadłam tak i nic się nie działo, normalnie funkcjonowałam, ważne by nie chodzić głodnym :-D Wydaję mi się, że jak pracujesz w nocy to nie masz [...]

[...] treningu juz tak zrobie z cwiczeniami na rece/barki Dzisiejsza wypiska DNT, dzien o wyzszych weglach: BTW 125/90/120 Chodze glodna! I sie z leksza polamuje, ze na kolacje zostal tylko jeden jagniecy steak do grilowania @@-) bede musiala udusic cala gore warzyw zeby dojesc }:-( Nizsze bialka powoduje u mnie silne ssanie... Na szczescie [...]

[...] od dnia, nieraz mam problem ze zjedzeniem naraz takiej ilości a w niektóre dni, szczególnie na kolacja i rano czuje ssanie, wtedy dokładam jeszcze więcej warzyw (i na kolacje i rano) Doobrze/? Napoczątku jak rozpoczęłam diete to z trudem wciskałam tyle jedzenia.. i tyle warzyw. Jest tak jak pisałyście, że organizm przestawił się na taką [...]

Migotka, za ci polece jeden sposob na ograniczenie jedenia serkow/twarogow itp. Trzeba po prostu gotowac obiad podwojnie ;-) Ja czasem gotuje potrojnie, czyli np jutro caly dzien oprocz sniadania na lunch/obiad/kolacje beda golabki ;-) Do tego dopcham roznych warzyw, surowek i gotowe :-) A gotuje tylko raz :-)

edit: jednak na kolację wpadł ser + lniany + szklanka malin (ok 120g będzie)

Po pierwsze tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to [...]

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

Nie taka zła dieta, ja osobiście w posiłku 4 dałbym zamiast wysoko przetworzonych wafli ryżowych ziemniaki/kaszę gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj [...]

Kury juz nie jem wlasnie z tego wzgledu ;-) To samo z indykiem.... Ryba tylko na kolacje... U mnie podstawa to baran, wol i swinia, no i podroby od czasu do czasu :-) Tez moge spokojnie zjesc 250 g miesa na jeden posilek