kolacje

Na szczęście nie muszę tak jadać :D W diecie gdzie królują tłuszcze, na kolacje zjadłem karkówkę z frytkami ;)

Podziekowal. Od poniedzialku bede jadl bardziej po ludzku, to i cola wyleci, znaczy, jej czesc ;) A na serio, zjedz taka kolacje jak widzisz na zdjeciu z 12 dni pod rzad. Zrozumiesz cierpiacego czlowieka ;)

[...] albo owsianke albo jakas jajecznice, potem na drugie sniadanie najczesciej jem twarog z jakimis dodatkami albo serek wiejski, obiad to jakis kurczak czy inne miesko, nastepny posilek to najczesciej improwizuje jakis tunczyk albo twarog, koktajl, a na kolacje znowu jakis twarog czy tosty, czy to jest dobra opcja czy zastąpić coś czymś innym ?:)

[...] danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś z obiadami jest różnie zależy co matka ugotuje ale często jem ryż z gulaszem lub gołąbki lub stejki na kolacje przeważnie 0.8l mleka + płatki Staram się unikać tłuszczów a jeść jak najwięcej białka Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-29 16:15:27

Trójka do zrobienia na ostatnią chwilę to na kolację mała objętościowo odżywka białkowa.Aminokwasy BCAA G FORCE lub BCAA X TANK garściami.Luźny trening biegowy dla kontroli wagi bez piłowania tempa no i normalny "practice".Mocy nie masz bo być może radykalnie ściąłeś kalorie.Pomyśl o dorzuceniu dobrego tłuszczu do diety(np.do warzyw).Nie wiem jak [...]

[...] diety. Chciałbym prosić o porady, nie wiem czy mogę, bo pewnie to nie wy jesteście od wystawiania mi diety, ale tak bez żadnej głodówy, co mógłbym jeść z rana, na obiad i kolacje? Też chodzi mi tu o jakieś normalne dania i produkty, które z łatwością dostane w sklepie za rogiem, sam zresztą kompletnie nie znam się na tym dawkowaniu, i [...]

[...] Po nim jest trening i wiem, że tu powinien pojawić się koleny posiłek, ale wydaję mi się to za dużo. Zresztą nie mam gdzie go zmieścić w rozkładzie. Dodałam za to twaróg na kolacje 2h przed snem jak zalecacie. MOJ Cel: Być smuklejszą, silniejszą oraz szczuplejszą (szczególnie w udach). [...]

[...] Rano zaczynam platki owsiane oraz owoce potem ide na trening po treningu wypijam białko i jem w domu zupe i drugie danie. Potem okolo 16 jakis serek wiejski. 19. jem kolacje kanapki itp oraz przed spaniem pije białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Hi tec c6, kreatyne mam ale jeszcze nie uzywalem i nie wiem [...]

Kolacje jadam zazwyczaj o godzinie 20. Postaram się jeść trochę więcej ryżu.

Powiem tak: to jest przykąłd jak nie nalęzy sięodżywiać. P co zjaeżdżać się przy tak ubogoodzywczej, deficytowaje w wieskzosc witamin diecie? Po co fundować sobie niedobory witamin i skł. mineralnych? Po co jeść sam ser biały przed snem, skoro można zjeśc dobrą kolację zawierajaca węglowodany?

mb41, posiłek przed treningowy nie ma wpływu na twoją siłę, możesz co najwyżej wlać w siebie trochę prostych węgli , ale na co ci wyrzut insuliny przed treningiem? Osobiście trenuje na czczo, albo po kilku godzinnym poście. Nie wiem jak się wyrobisz na kolację o 19 %-).

Jeśli o 18 idziesz ćwiczyć a o 19 masz zapisaną kolację, to nie widzę powodu byś dawał obiad na godzinę przed i po treningową po prostu zjedz obiad o tej 15-16 a na trening może 17:30 się udaj i wtedy koło 19 zjesz kolację. Osobiście dodałbym jeszcze jakiś posiłek przed snem np godz 21:30-22 ;)

Dzisiaj dzien rotacyjny, czyli 160 ww8-) Wlasnie wszmalam chleb z maslem i schabem na kolacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcfe83309ba54369b129ce0ce785436a.PNG Wiedzialam, ze ktos tu zaglada od czasu do czasu, ale nie sadilam, ze tyle osob regularnie. Dzieki dziewczyny jeszze raz. Ciesze sie niezmiernie. Dzisiaj dzien wolny od wysilku. Zrobilam [...]

Łatwiej jest ustalić miskę na następny dzień, niż tworzyć ja na bieżąco.Ja sobie ustalam, np. co będę miała na śniadanie i obiad, a potem dopasowuję do tego kolację i jakieś przekąski.

wytrzymam, ratuje mnie na kolację twaróg z mlekiem kokosowym :-D

[...] z orzechami jogurtem 0% z pestkami dyni slonecznikiem z platkami owsianymi, pozniej jakis tunczyk z ryzm, nastepnie cycek na oliwei do tego zielona slata z pomidorami, na kolacje omlet na slodko lub slono...... wlasnie ostatni rok w klubie byl tragiczny i trenowalismy raz lub wogole w tygodniu wiec to raczej nie mozna nazwac trenowaniem, a [...]

Siemako. Od miesiąca trenuję fbw Weidera dla początkujących i nie widzę postępów. Nie urosłem nawet centymetra w łapie... Staram się trzymać dietę na masę. Mianowicie na śniadanie płatki owsiane, w szkole kurczak z brązowym ryżem i warzywami polany oliwą z oliwek,na obiad jakaś rybka czy inne mięsko z ryżem/ziemniakami na kolację codziennie kostka [...]

Wojtegpab własnie tak bede robił tylko jescze nie wiem gdzie dawac drugą porcje białka zastanwaim sie nad szkołą albo na czczo bądź na kolacje jako caly pelny posilek bialkowy z jajkami

[...] na temat treningu i techniki ćwiczeń :-) Z informacjami z zakresu dietetyki akurat nie do końca sie zgadzam, podejście typowo kulturystyczne ;-) (czyli kurzy cyc + ryż, a na kolacje twaróg). Miałam tez okazje poznać fajnych ludzi :-D Jedyne co mnie rozczarowało to poziom osób na kursie, niektórzy z treningiem nie mieli nic, lub niewiele [...]

[...] Ryż brązowy naturalny (woreczek), 200g piersi kurczaka, warzywa albo owoce (np. 400g Warzywek mrożonych hortex albo ananas + rodzynki) Kolacja – z reguły nie wiem co jeść na kolacje, a pieczywo przestałem tykać to zjem jakiś drugi obiad trochę mniejszy z takim samym podziałem mięso/węglowodan/warzywo Plan ćwiczeń: Poniedziałek (klatka, triceps) [...]