kolacje

[...] nie rano a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja jem duzo bialka i zawsze bialkowa kolacje no ale kolacja to o 18 godzinie jest . Jeszcze mi napszcie na brzuch hmmm moze teraz zeby go wyrzezbic co jest dobre. Tzn nie chodzi mi o jakis kalorywer ale zeby byl [...]

Spozywanie posilkow odbywa sie o podobnych porach:D kolo 19-20 jem pozadna kolacje kolo 22 jem jakas lzejsz a 2 kanapeczki i 1 jajeczko np;p i kolo 23 wypijam se gainera po czym kolo 24-1 usypiam

z tego bym miał śniadanie obiad i kolacje i moze by zostało jeszcze Elo Time Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-12 15:41:55

Madu King by juz od malego tylko piersi kurczka z bialym ryzem i brokułem na sniadanie obiad i kolacje Kazdemu

[...] ?? jakiś plasterek czy jak ?? pieczonego, plaster bym powiedziala i to solidny no przed i po treningowe posilki sa najwyrazniej dobre ! tu Ci się udało wrzucilem na kolacje tunczyka gdyz rano jadlem twarog no i w szkole... ! rozumiem, ale twaróg/białka lepsze. No tak... A teraz przeczytałam, że Szf to Odżywiania każe się wynosić z dietą [...]

:) no to tak dzem mam wyżucić i chleba moge jeść ale mało:) a kolacje to jem koło 19 normalnie a potem koło 21 szamam ser biały, spac chodze coś koło 23-24. jeszcze jedno, moge słodzić ten ser cukrem dla poprawienia smaku czy nie bardzo??

dzisiaj brak mixu z prochu - zasiedziałem sie na kompie i nawet nie zobaczyłem ze 2h ***ło...... - czas na kolacje ......ale - ale brak "bulgotania" w brzuchu (dzisaj bralem wszystko oprócz mixu potreningowego)- czyli to przez mix - pewnie dlatego ze zaraz po treningu - zmeczony / jeszcze w szoku - z reszta zawsze (po wszystkim ) zaraz [...]

.........na czym skończyłem..... do tego jeszcze Cynk: i cos na kolacje - krowaaaaaa - beef: po 7 minutach "gotowania" w mikrofali: cała kolacyjka:

a gdzieś ile najmniej gram oliwy moge dodac do sera na kolacje? Pytam bo w diecie mam 20g a narazie w ogóle mi ta oliwa nie wchodzi

[...] do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta to polowa sukcesu-pamietaj. Zmieniaj cwiczenia,kolejnosc wykonywania,liczbe powtorzen co 6-8 [...]

Ale to nie on, tylko ja :) a poza tym taki posiłek potreningowy zdarza mi się raz na 5 treningów albo rzadziej, kiedy to akurat żadnego mięsa nie ma w lodówce. Od jakiegoś czasu staram się dobrze jeść w porze okołotreningowej, tj. mięso i ryż przed i po treningu. Poza tym zjem zawsze w miarę porządne śniadanie i kolację, a w międzyczasie dojadam [...]

mi dziewczyna zrobiła pyszną kolację dzisiaj mniammm

jajka daj sobie na sniadanie z platkami owsianymi(120g) na drugie sniadanie moze byc owoc na kolacje ser bialy (100g) a na obiad to zalezy co lubisz jesc bo przeciez nie bedziesz sie zmuszal pozdr

biernol zartuje pepo robi cykle na gainerze i jaki byk jest hehe POlaco ty klusowniku mowisz ze dzis rybka na kolacje

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]

[...] bardzo nie wiele osiagniesz z takim podejsciem. Postaraj sie ulozyc chociazby jakis zarys diety- podziel plan posilkow na 5-6 mniejszych, a nie standardowe sniadnaie, obiad, kolacje. Tak jak napisala Magda wcale nie ma powodu, zebys miala nie jesc po godzinie 18. Raczej ogranicz wtedy weglowodany. Proponuje dodac do planu bieganie (jezeli nie [...]

[...] owoce lub warzywa 3 posilek (kolacja) do 19 /// OK - serek wiejski 150g-200g 3%tłuszczu -2 kromki razowego chlba z masełkiem rośilnnym no i wędlina/mięsko drobiowe - na kolacje tez moge wszamać owoca lub warzywko Nie mam zamiaru jeść 5 posiłków bo nie ma mnie w domu w tych porach, powiedzcie mi jakie warzywa najlepiej jeść i jakie owoce czy [...]

Białko przed snem mi nie potrzebne bo na kolację mam twaróg (200g) rano jako antykatabolik chce wypić.

[...] Na sniadnie przewaznie kanapkiz mieskiem, lub serem (koniecznie na nich warzywa) w szkole dwie kanapki rowniez, przychodze ze szkoly jem obiad, zawsze cos dobrego np. mięso z kurczaka czy tez co mamuska upichci. Na kolacje sporo owocow, czasami jakis kawalek czekolady, wiecie jak to jest hehe jescze raz dzieki i czekam na dalsze opinie :)

Totalna załamka. Już miesiąc się męczę i NIC. Podniosłem kalorie do 2000, zasuwam jak głupi i NIC. To co się stało dzisiaj to już przegięcie. Otóż w sumie przez ten miesiąc schudłem 2kg (w pierwszy tydzień, potem waga stała) i zeszły 4cm w pasie. Wczoraj sobie trochę odpuściłem i w kinie zjadłem nachos, wypiłem dużą colę i w domu zjadłem sporą [...]