kolacje

[...] twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 - 25/11/37/50 zmień to cały dzień jesz prochy daj po treningu jakąś rybę np dorsza z kaszą gryczaną a na kolacje twaróg z pomidorem i oliwę /olej lniany w DT wolne zrób tak samo po treningu i z kolacji powyrzucaj banana napisz jaki masz rozkład btw na kg masy ciała bo nie mam [...]

A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]

Witam, Ostatnio zabrałem się za odchudzanie, zredukowałem swoją wagę o 13kg. Obecnie moje BMI to 22,1. Natomiast na brzuchu wciąż znajduje się sporo tłuszczu i tu moja prośba, jak się go pozbyć, znaczy wiem że ćwiczenia i tak dalej. Obecnie ze względu na dość ubogi wolny czas trenuję 3 serie po 2 powtórzeń, dwóch ostatnich ćwiczeń 6 weidera. [...]

Witam 1. Mogę zaraz po treningu jeść ryż biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć) 2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić [...]

hehe Lukasz ma racje :) A przede wszystkim zdrowo sie odrzywiaj jedz duzo na sniadanie a jak najmniej na kolacje + duzo sportu i na pewno nie bedziesz mial problemu z otyloscia :) No i moja babcia zawsze powtazala : jedz spokojnie , przezuwaj dlugo ! :D

[...] i zaraz eksploduję... właśnie czasem sie zastanawialam od czego to zalezy bo tez tak mam jak ty...sa dni ze po treningu wracam zjem i dalej ejstem glodna a sa dni ze kolacje w siebie wmuszam... ciekawe uciekam juz spac bo rano na basen trzeba wstać dobrej nocki buziaczek:*:* życzę ci jutro udanego dnia głodomorku i falusia dla ciebie [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

tak w skrócie, bo tylko na chwilę włączyłem laptopa. ponieważ miałem dziś sporo na głowie w pracy, zmodyfikowałem trochę dietę. Dzień bez treningu śniadanie ok 9:30 owies,rodzynki,jabłko,orzechy jajko,papryka,sałata 2gi posiłek ok 14tej ryż,kurczak, brokuły,marchewka,orzechy Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej [...]

Bry! W końcu Łykend... Szkoda że jutro do pracy I nie było w końcu "czegoś tam" na kolację - ograniczam węgle, wkurza mnie mój bęben Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 07:10:42

Ale masz za to czas na treningi i nikt nie namawia cie na odstepstwa od diety z powodu wspolnej kolacji no muszę to wykorzystywac póki jeszcze mogę wiem,że potem już nie jest tak lekko... a jakąś fajną kolację we dwoje hmmm to bym nie odmówiła potem i tak wszystko można spalić

[...] hitec nutriton czekoladowe -ale jakies takie hmmm dziwne to to, mysłam ze bedzie lepiej smakowało w sumie pierwszy raz w zyciu cos takiego pilam. ale to zamiast kurczaka na kolacje w dni treningowe, bo juz nie moge z kurą!!!! falunia i tak ta biezna jest biedna codziennie ja tyrasz! hi. ja chce sprobowac interwalow ale sie boję. boję się ze sie [...]

shitman_xD dziękuję za Soga :) A ja myślałem, że piszę to trochę niechlujnie ... ale skoro się podoba to się cieszę. elaine - to fakt Wrocek i Oława są blisko... ale jadę do Oławy na cały dzień razem z moimi pracownikami. Mają cały dzień roboty i coś czuję,że będę musiał im pomóc bo będziemy na miejscu dopiero o 10tej. Więc mają ok 6h by skończyć [...]

Dziwna jakaś ta dieta. Musli na kolacje? Zrób coś z tym

na śniadanie syntha6 z płatkami kura kura kura kura(lub700gram mintaja) izolat na kolacje

[...] pisałem już. Kukurydza ma wysoki IG. Wogóle to warzyw bym nie jadał przed i po treningu ale to raczej kwestia osobista. Nie słyszałem żeby to wpływało na dietę więc luz. Na kolacje: twaróg i szczypiorek wystarczy (zaje....e połączenie ) Węgli nie jedz na noc. Po co? margaryna znowu? zapomnij. Przelicz wartości raz jeszcze, upewnij się że masz [...]

[...] - suple: 25g Element 25g carb Complex 35g nectar + banan. Po 30min - suple: 12g V-turbo 7g BCAA 3g NAG po 45min posilek: makaron 70g piers z induka 160g ogurasy kiszone Na kolacje - mala kombinacja z: wyszlo: wolowina ~190g losos 50g coleslaw 100g Z coleslawa jakies 20g fatu (~200kcal) z ryby jakies 11g bialka + 4g fatu (~100kcal) ........+ po [...]

[...] dostarczać odpowiednią ilość minerałów i witamin z pożywienia powinieneś czuć się coraz lepiej. Polecam dużą ilość surowych DOJRZAŁYCH warzyw i owoców , kiełki zbóż oraz na kolacje przynajmniej 3h przed snem gotowaną na parze chudą rybę morską np dorsza do tego wrzuć brokuła i przzygotuj jakąś surówkę, do któregoś z posiłków dorzuć garść [...]

[...] o mała korektę...na śniadanie nie moge w siebie dużo wcisnąć dlatego płatki+gainer...a co z obiadami? nie będą te które rozpisałem ? jeśli nie to bedzie codziennie kurak ale szybko mi sie to przeje..;/ na kolacje jajecznica ponieważ nie jem nabiału niestety...;/ spagetti zamienie na rybe z ryzem Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-22 14:07:43

też tak miałem że rano ni ch**** , zrezygnowałem z twarogu na kolacje a zastąpiłem to budyniem treca ( nigt protein blend ) mniej mnie zapycha a rano budze sie głodny i jem normalnie

[...] pytaniami miałem problem... jem 2 posiłki dziennie tylko przy dużym, długotrwałym wysiłku spożywam 3 lub gdy czuje potrzebę .. dalej czy jem śniadanie? tak... czy jem kolacje? tak... u mnie kolacja to ost posiłek 4h przed snem. Nie jem również typowego śniadania zaraz po przebudzeniu, czekam aż poczuje, że jestem głodny ok 2h- jednak [...]