Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro na śniadanie smoothie z jednego banana, kiwi, jabłka, jogurtu naturalnego i garści szpinaku na 2gie śniadanie najlepiej smoothie z 2 bananów, 2 garści szpinaku, różyczki brokuła, listka mięty, 2 jabłek i batonik fitness na obiad ryż brązowy (bo biały to cukry proste) a do tego ryba - wszystko na parze oczywiście bo to pod redukcję potem po [...]
WTOREK DNT Miałam w planie 150g twarogu na kolację, ale jakoś tak poszło więcej :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kalarepa, cukinia, mrożonka /SFD/Images/2015/4/14/a42eac4353a94bf0bb351e0ce9b3e35b.jpg
[...] bo zakupy dopiero przede mną) pieczarki, natka pietruszki, czosnek Napoje: kawa, czystek, woda Uwagi: nie dość, że przeziębiona, to dostałam okres. Czuję się beznadziejnie i nie mam pomysłów na smaczne i sensowne kolacje. /SFD/Images/2015/4/14/7dec2d1f7f5e4e288a8fd7f039c6a4b5.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-14 18:29:55
tak podwieczorek jest potreningowy. Po treningu wezmę BCAA6400 20min później białko i kolacja. Co proponujesz po treningu (na kolację zamiast tuńczyka)?
[...] por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: czym zastapic w diecie jajka? Nie moge ich w ogole:(:( Czy na kolacje wchodzi w gre jedzenie pieczywa- tego domowego, bezglutenowego? Czy to za duzo wegli jednak?
dokładnie tak mam budowę typu "skinny fat" - cyce i brzuch jak galareta. Fatu mam 15-16%. Tą informacje uzyskałem z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? [...]
Micha 100%. Chociaż, zjadłem trochę szyny :) Na śniadanie poleciała taka kupna, ale za to na kolację własnej roboty z własnej świni - była tak dobra, że nie chciałem psuć smaku żadnym dodatkiem typu musztarda/ketchup/chrzan x]. A do pierwszego zapomniałem o warzywku ;f Tak jak mówiłem, nogi zmęczone najbardziej. Nawet dzisiaj jeszcze czuję [...]
Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/4/14/7feb83458bce41e2a456d47e4632d178.jpg Miska na dziś: DNT B120,W160,T50 Świadomie na kolację jest więcej nabiału niż kiedykolwiek ostatnio. Dostałam twaróg ze wsi i mam ogromną ochotę zjeść go z jogurtem i rzodkiewkami i ogórkiem,niomniom. Jak się nasycę, już mnie ruszać nie będzie... [...]
Dzięki};-) Oprócz ciasta mocy Kaszki, fajne było też to, że na 19km zespół zagrał jedną z moich ulubionych piosenek. W ogóle zespoły na trasie to super pomysł. lubiekaszke piknik był super };-)8-) noo miał dużo nadzienia... Spawareczka u Kaszki 8-) zrobiłyśmy sobie romantyczną kolację w parku. No jak nawet niewykonanie jakiegoś przyzwoitego planu [...]