kolacje

[...] dla was chlopaki paczka kaszy i filet kurczaka jedno gotowane a drugie smazone to pelnowartosciowy posilek to nie ma o czym mowic. poza tym jem normalnie sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia [...]

[...] idzie na basen, zarcie, jeszcze teraz jakas odzywka, co myslicie, powinno wystarczyc? co do ladowania to tak z grubsza chce zjesc, nalesnikow kilka z dzemem na sniadanie na obiad spagheti, na kolacje hmm nie wiem moze kanapeczki albo cos, stesknilem sie za chlebem, w 2 tyg zjadlem go moze z 2 kromki gruposci 3-5mm co o tym wszystkim myslicie?

Tak mieszkam w usa.Tak licze i chyba niewydam tyle kasy na miesiac , bo owoce warzywa , cielecina ,kurczaki,ryby,mam w cenach hurtowych.Mam 2 pytania jeszcze czym lepiej popijac np sniadanie lub kolacje,sokami czy zielona herbata? I czy przyda sie do diety dextroza bo moge miec miesiecznie ok 10 kg dextrozy za darmo.

Gratulacje jurij.SOG poleciał.Może i ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale [...]

nesq i cheer - jeden pies, odpusc sobie. serki homo tez slabe na sniadanie zjedz jajecznice z chlebem razowym. na kolacje ryba, albo twarog + oliwa + szczypiorek + pomidor + ogorek + ... + ... + ...

no a w jakiech pokarmach jest tyle wapania , bo np jak zjem bialko z mlekiem i jakies sery przed tym na kolacje czy cus to nie zaszkodzi:>??

W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]

[...] ten styropian ryżowy pozniej obiad zazwyczaj łyżka kartofli .. jakis koltel z piersi kurczaka badz tez czasemm piersi w sosie i dużo surówki po obiedzie pije kawke a na kolacje o 18 przed bigami jem zazyczaj jogurt z jogobelli ten z kawałkami owoców z musli słodycze to sporadycznie bo nie przepadam pije duzo soków niegazowanych znaczy [...]

[...] w dużych ilościach. Powoli dochodzę do wprawy i lepszego wyczucia, co z czym jeść, więc jest smacznie, kolorowo, nie za dużo, a nie chodzę głodna. Problemowe nadal są kolacje , ale już udało mi się przekonać, że jak się po puszce tuńczyka zajmę czymś innym, to po 20' nie czuję głodu i nie myślę już o jedzeniu. Coraz więcej osób zauważa, [...]

nie jem <lol> Czyli jak radzisz? ile razy w tygodniu ? i ile czasu ? A jak z jedzeniem? Mógłbyś mi podać jakies konkretne produkty na śniadanie, do skzoly i na kolacje co najlepiej ??

[...] Towar więc, powinien być ok. Zmieniłem diete, tzn wygląda to tak, rano spożywam zupe mleczną z płatków górskich. Po południu na obiad ryż z serem twarogowym i cukrem, a na kolacje jakieś nie wiem, 2-3 kromki. W międzyczasie jogurty itd. Zrezygnowałem z alkoholu, ciężko było, no ale co zrobić. W najgorszym wypadku wypije karmi Przerzuciłem się [...]

1. jak nie jest napisane inaczej to zwykle 100g 2. mozesz po rowno albo na sniadanie i posilek potreningowy wiecej a na kolacje mniej 3. tak samo, tylko w dni nietreningowe weglowodany proste /ktore w dni treningowe dostarczasz odrazu po treningu/ zamieniasz na weglowodany zlozone

ale nie utuczy,nie pojda na marne moje starania o figure?tylko powiedzcie tak czy nie? ps nie chce byc wielka,zreszta wzrostem juz nie grzesze,chyba ze wszerz bede wielka a tego nie chce.na kolacje moze byc maslanka?

[...] co w tym trudnego?? --- u mnie mama nie gotuje, tylko przynosi obiad z pracy. Nie jestem w stanie obliczyć dokładnie kalorii, b, i ww. Staram się jeść na śniadanie/kolacje produkty pogate w te składniki ale różnie to bywa. Dlatego właśnie będę kupował gainera? nie zaznaczaj że nie rośniesz bo masz dopiero 17 lat i sie mozesz jeszcze [...]

jesli to ma byc all-eating-day - to ok jesli nie i chcesz je troszke ulepszyc, to zredukuj tluszcze do minimum i fruktoze, wrzuc kasze, warzywa, jogurty no a smazona kielbasa na kolacje to jakas pomylka

[...] troche z zrodlem ww. Wywal te bulki wrocławskie, daj ryz, kasze, makarony, chleb razowy pelnoziarnisty, za kukurydziane daj owsiane, daj warzywa i zdrowy tluszcz ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni). Gainera nie pij na kolacje tylko miedzy pierwzym a drugim posilkiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 15:42:31

co to takiego lit herbaty jedna szklanka do sniadania jedna do 2 sniadania do obiadu i na kolacje i juz bedzie okolo litra :D

a mi wychodzi posilek potreningowy jako ostatni nieliczac bialka przed snem i czy moge do niego dodac tran bo zazwyczaj tak robie ze daje na sniadanie i kolacje

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]

ok, dorzuce tran, też się zastanawiałam nad zamianą obiadu z kolacją, albo na kolacje zamiast chleba dam 60g kaszy kuskus (9 / 1,8 / 45 / 216) lub 60g ryżu (jaki lepszy po treningu - brązowy czy biały) lub 60g makaronu razowego. A czy poza tym dieta może być?