kolacje

[...] 1g to 9 kcl bedziesz od razu wiedziała czy mniej wiecej jest dobrze kalorycznie, a połaczenia wyjda w praktyce) Na sfd praktykuje sie rowniez tunczyka w sosie własnym na kolacje ;-0 zbiorowe umartwianie sie...to dobre zródło czystego białka poczytaj te dwa linki i juz gwarantuje nie bedziesz miała pytan [...]

sprzetu tez za duzo nie mam:modlitewnik ławka skośna i pozioma gryf łamany na biceps gryf na klate dwa ciezarki 15kg i wyciag można robic na nim motyl na leżaco plecy siedzać i triceps ze sprzętu nic wiecej nie mam a z ta dieta chodzio mi o to że jadłęm dwa pislki dziennie sniadanie tak o 12 a potem obiado kolacje pozdrawiam .......

ojej, no to się zmartwiłam. /BEZ PRZESADY, NIE JEST AZ TAK ZLE TYLKO PO PROSTU ZA MALO WW (WG MNIE) I TO BRAK ICH W PORACH GDZIE NAJBARDZIEJ SA POTRZEBNE. NIE MUSISZ KONIECZNIE PRZYTYC, TO WCALE NIE JEST PRZESADZONE. JESTES KRUSZYNKA WIEC 30-40G RYZU PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. [...]

[...] Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami a jem tak w sumie to normalnie , obiad , sniadanie , kolacje staram sie unikac slodyczy i zeczy kalorycznych diety jak narazie nie sotosuje bo nie mam silnej woli i nie dam rady jej trzymac dluzej jak tydzien [...]

Z pora nie da sie za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 [...]

[...] dodaj jak możesz z 15 gram odrzywki białkowej.Na obiad daj zamiast zupki ten ryż z twarogiem.Po treningu ok(możesz zjadać twarożek z bananami,ale oczywiście chudy).I na kolacje nie dawaj już twarogu ale białko(jak masz kase) lub tuńczyka z wody.Policz ilośc weglowodanów,i obetnij na początek po 1 gram na kilo i obserwuj zmiany. Pozdro. Ja [...]

[...] pić (jest przecież biały ser, żółty - nie za dużo). Podwieczorek nie jest zbyt ciekawy - zjedź sobie kanapkę z wędliną i małe jabłko względnie wypij odżywkę białkową. Na kolacje - np. białka z jajek. O tym że słodycze są zbędne (takie delikatne określenie) w Twoim przypadku to chyba wiesz. Trenuj systematycznie, w miarę możliwości wykonuj [...]

[...] ktoś nazwie moją diete dietą a wygląda ona tak: wstaje rano jem to co jest na sniadanie pomiedzy sniadaniem i obiadem coś zjem potem obiad coś pomiedzy obiadem i kolacją kolacje i przed snem coś walne i to cała moja dieta nie wspominając że jesczze zjem jakieś owoce w między czasie i jakiś jogurt czy jakąś czekolade po prostu jem regularnie [...]

W jednym posiłku(traktuję to jako kolacje).Zawsze jem ponadto pełnowartościowe sniadanie, obiad z dwóch dań, nie pale papierosów.

Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]

[...] BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. /J.W. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE? Mam zwiekszyc ilosc posilkow jednoczesnie zmniejszajac ich wielkosc...? /TO NAJPROSTSZY SPOSOB. JEDNAK WAZNE JEST TEZ TO CO JESZ. Co [...]

[...] - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie wysmiales, a teraz sam mowisz, ze bialko suplementujesz caly rok, a [...]

wiesz wtedy ważyłem 68 kg i żarłem co popadnie żeby tylko przybrać mase. Dużo melka i płatków przennych i otrębów(jakie to niedobre) oraz kasze jęczmienną. a na kolacje wszystko co wpadło pod ręke tosty , pizze , lasanie itd.

no i jest wiecej kcaL!zjadlam jeszxcze na kolacje troche bigosu, ograniczylam to mieso ktore jest w srodku. i taki maaaalutki kawlek makowca bo mama pierwszy raz upiekla no i trzeba bylo sporbowac ale to nie byl nawet kawalek tylko taki prostokacik 2x4 cm. no, no a dzisiaj z mojej aktywnosci fizycznej to mialam wf, a na w-fie areobik (i sie [...]

Dodam też że staram się na kolację tj po piłce nożenej lub koszu jadać same białeczko najczęściej jest to tuńczyk . Co na ten temat myslicie ????????Sugestie i proszę o nie zbyt brutalne wytykanie błędów . Bo boli mnie . borek

[...] glikogenu( zwlaszcza jesli cwiczymy). Jesli jednak jestesmy na typowej weglowodanowce, moim zdaniem , a zwlaszcza dotyczy to osob z tendencjami, ilosc wegli spozytych na kolacje ma znaczenie... Jezeli organizm zostal juz wysycony weglami, np trening rano, potem posilki weglowo bialkowe, to zjedzenie przed snem, sporej ilosci wegli, zwlaszcza [...]

[...] może potwierdzić że picie kawy sprzyja odchudzaniu a nie odwrotnie (bo na przykład monti zalecał słaba kawe bezkofeinową) i czy w moim przypadku dobrym rozwiązaniem było by nabycie jakieś odżywki białkowej i spożywanie jej na ostatni posiłek czyli kolacje a jeżeli tak to prosze o zareklamowanie jakieś dobrej w smaku i działaniu Sandra

Nowy cień Małysza W środę Adam Małysz wyjedzie z Warszawy, gdzie do tej pory korzystał wraz z kolegami z kadry, z tunelu aerodynamicznego w Instytucie Lotnictwa - pisze "Życie Warszawy". Z zajęć w Instytucie Lotnictwa bardzo zadowolony był Apoloniusz Tajner, trener kadry naszych skoczków. Wtorek był dla Małysza bardzo pracowity. Już o [...]

jeżeli nie masz problemów z tyciem owszem ale z umiarem.najlepiej jest jak taktozy jest jak najmniej.tylko nie myśl że to może posłużyć jako suplement.nigdy.może jako mała przekąska z dawką witamin i białka tak na kolacje.ja nie polecam wogóle <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

niemam ulozonej diety ale jen z rana platki z mlekiem na obiad piers z kurczaka po treningu omlet z 2 bialek3 jajek calych banan 1 a na kolacje bulke z twarogiem moze wystarczy