kolacje

[...] przyjechał po mnie motorem i masakra w gacie srałem taki wariat potem poszliśmy na saunę i potem odwiózł mnie jego ojciec na stacje i właśnie niedawno wszedłem do domu zjem kolacje i się kładę spać!!! studensky-no co ty!!!tam nie było fajnie lipna siłownia była!!! Helssing- ja nie odbijam sztangi tylko przed dojściem do ziemi tak na 1cm daje do [...]

ide oyebac diplodoka na kolacje

BAMF - hehehehe no dodawanie do 500kg za trochę czasu. Jak na razie planuję na tym cyklu 4tygodniowym poprawić ze: Squat: 140 na 145kg BenchPress: 100 na 105kg Deadlift: 180 na 190kg czyli w TS łącznie byłoby: 440kg czyli brakuje 60kg do 500 w TS Raw, a to raczej łatwo i szybko nie przyjdzie. Trening środowy: nr2 Trwał ok: 1,5h 1. Martwy ciąg - [...]

[...] dam rady wiec po co sie oszukiwac !! Narazie zero slodyczy fas foodow cukru pieczywa ziemniakow tlustego miesa. Duzo warzy bialego chudego miesa (gotowane)platki owsiane na kolacje po silowni a silka 5 razy w tyg po okolo 2h w tym 40 min na biezni mysle ze to i tak dyzo sukces dla mnie moze z biegeim czasu sie uodpornie i przedje na ta diete kto [...]

Hm...to nie rozumiem w takim razie sensu zakładania tego tematu. Piszesz, że nie możesz z uwagi na zmęczenie biegać, doradzamy Ci tutaj, na co Ty na koniec kwitujesz, że będzie tak samo jak było. Szukałaś współczucia ? ps. płatki owsiane na kolację (nawet po siłowni) to niezbyt dobry pomysł. Na śniadanie, owszem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w [...]

[...] post zeby bylo widac;] Ostatnie pytanie.PRzesledziłem chyba ze 20 tematow o dietach i była duza rozbieżność w ilosci posiłkow dziennie.Ja zazwyczaj jadałem 3 statycznie sniadanie obiad i kolacje no i czasem cos w szkole.W wiekszosci diet wystepuje 5 posiłkow.Mam zwiekszyc liczbe w moim przypadku ? czy raczej lepiej 3 posiłki dziennie jak zawsze?

[...] zrobiłem dwa razy przed i po rowerku Relacje z Dnia: nawet spoko dzień tylko pogoda już trochę dobija...bo brzydka jak cholera!!!teraz jestem po treningu zjem kolacje i się kładę niedługo bo jutro czeka mnie ciężki dzień...po szkole jadę do lekarza do Madrytu a jak wrócę wieczorem to muszę nogi zrobić na treningu...wiec trzeba [...]

[...] i z jakosc surówką np z cz. kapusty a czasem jakiś fastfood w sobote i niedziele jakiś filet z kurczaka czy udko albo mielone etc. na kolację praktycznie to samo co na kolacje 3 bulki z różnymi skladnikami czasem jakaś jajecznica roznie to bywa ;p nie wiem czego sie wystrzegać a co dołożyć, chciałby jakieś prpozycje co do obiadu ale, coś co [...]

widzisz wawel ja nie mialem diety zadnej korwa jadlem sniadanie obiad kolacje i tyralem w 40stopniowy upale polecialo ze mnie korwa masakrycznie wszystko powaga nie polecam

za 500zeta zabierz kobiete na dobra kolacje, moze starczy a nie myslisz o cyklach bojac sie igly !

eej mam problem z dietą bo w sumie jem to co jest na obiad,kolacje ale chyba nie mogę uzbierać tyle białka ile trzeba. po 2-4 talerze zupki, jakieś słabe parówki na śniadanko, na kolacje coś mlecznego no i czasem mięsko. w szkole 3 kanapki max zjem z mięskiem oczywiście. no ale wątpie żebym uzbierał te 130g. co robić?? czy koniecznie muszę [...]

[...] nie przyjechał bo coś nawaliło i musiałem jechać następnym który zamiast jechać 1 godzinę jechał 2 ...normalnie szok u lekarza tez lipa po prostu mam dość!!!teraz zjadłem kolacje i kładę się spać bo jestem wykończony nerwowo... Luk_aszz - dietę mam taka jaka lekarz mi każe robic zero cukru zero mleka...itp Russell 88-ubyła moc ubyła!!! [...]

[...] napić porządnie wody ani oddychać...no ale jakoś dałem radepierwszy tydzień za mną Relacje z Dnia: cały dzień w domu nigdzie się nie ruszałem,rano zrobiłem trening...i potem odpoczynek na maxa...teraz zjadłem kolacje i się kładę spać..jutro miałem jechać na bierzmowani ale nie chce mi się bo jest brzydka pogoda i nie jadę odpocznę sobie w domu

Witam. Od 2óch tygodni zmienilam sposob odżywiania, nie stosuję żadnej konkretnej diety, po prostu jem to, co uważam że jest zdrowe i nie tuczące, zgodne z indeksem glikemicznym. Ale nie jestem dietetyczką, więc proszę o pomoc. Jak dotąd przez 2 tygodnie schudlam 2kg - martwię się, że to mało, zwłaszcza że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu [...]

potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por

[...] się? A chude? Jakie najlepsze? 4. Filet śledzia w zalewie. Taki zawijany, rolmopsem zwany. Ktoś napisał, że to nie jest polecane. Ja lubię go zjeść na II śniadanie czy na kolacje (nigdy w około treningowych). To nic złego? Trening: 1. Siłownia 2. Interwały 3. Siłownia 4. Interwały 5. Siłownia 6. Interwały 7. Regeneracja Interwały: Rozgrzewka, [...]

Perez tak,dalej na karkowni,co do zawodów to fajna sprawa i bardzo wciągająca.Shula relacja i fotki będą jak zawsze. W piętek dieta trzymana,na treningu siłownia: Nogi: -nie pełny BOX-SQUAT 3X10-12X52kg Barki: -wyciskanie sztangi z za głowy 2X10-12X16kg -wyciskanie sztangielek stojąc 2X10-12X6kg Wczoraj treningu nie było,z piątku na sobotę [...]

takie ilosci sera to sobie na kolacje wsadz bo kazeina dlugo sie rozklada.

W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło pełnowartościowego białka. Na śniadanie węglowodany złożone, od biedy może być ta kromka chleba ciemnego. Do tego np jakaś chuda rybka, jajecznica, chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja [...]

[...] do tego chleba dodaj np.mieso/jaja/twarog ew.szynke jakies warzywa oliwe,przed treningiem ryz/kasza/makaron i chude mieso/rybe lekko strawny posilek,po treningu tak samo z tym ze po treningu ziemniaki moga byc,na kolacje twarog z oliwa i warzywami bez chleba i dzemu,mozesz bezposrednio po trneingu dac jakis owoc/sok a po ok.30min posilek