kolacje

Tłuszcz jem aż jestem syty i już więcej nie wejdzie po dobroci a na siłę nie wpycham. Kończy się jak napisałem wcześniej na 150-180g do każdego posiłku, czasami na kolacje wychodzi mniej-jakies 130g powiedzmy. Pierwsze kg poszły szybko z racji tego że był 5mies off wczesniej a czy fatu nabieram? Bardziej suchy wyglądam chociaż może w pasie 1-2cm [...]

No właśnie ja zmniejszylem z 5000 do 4200 już. Czuję się najedzony itd. Ale Waga zaczęła uciekać.i właśnie na kolacje zjadam same wegle i trochę fatu. Może rzeczywiście dorzucić białka jeszcze do tego. W sumie w czwartek Waga była stabilna dopiero po weekendzie tak.sie zrobiło. Tyle że cały weekend i dziś w stresie jestem to może też ma jakiś [...]

[...] Ciebie zgaga. Wiekszość osob to 3-4 tydzien i po zawodach. Będąc na normalnej diecie gdzie jest powiedzmy 400g wegli, to sie 100g ledwo co zjada bo po sniadaniu je sie kolacje;-) W tluszczowce przynajmiej jedzac 2 posilki idzie wrzucic te 3000kcal kawy tak jak i coli zero bym unikal przy zgadze dałbym 20g mielonych migdałow do posilku, mi [...]

a ja wczoraj przyładowałem kcal na kolacje do syta i dziś rano, talia zassana i waga 2-3kg w dół. Wymiary ud i łap trzymaja sie caly czas tak samo.

Krzaczek widać, wygląda na to, że nie możesz być wyrzeźbiony bo Twój organizm się buntuje i dąży do podniesienia BF. No szkoda trochę tej kraty, ale jeśli chcesz ją utrzymać to musisz liczyć wszystko i być głodny cały czas hehe coś za coś ;-) Ciekaw jestem jak masa poszła Natanowi, bo pisał niedawno, że redukuje.. czyżby też się za dużo tłuszczu [...]

Tak trochę z innej beczki... Jakie produkty uwzględniacie w swojej diecie? Chodzi mi o wysoko tłuszczowe, co jecie śniadanie, obiad, kolacje, może jakieś fajne produkty znacie które mogą wpaść miedzy głównymi posiłkami?

[...] sobie siedzialem i tv ogladalem;] nie mialem zadnych boli glowy, zlego samopoczucia psychicznego, nudnosci itp. czulem sie zdrow jak ryba:) godzine po zabiegu zjadlem spora kolacje. Ok 23:30 poprosilem o cos przeciwbolowego, bo kazali powiedziec jak tylko troszke zacznie bolec, wiec tak zrobilem:) Zmieniony przez - Ramzey1 w dniu 2009-03-31 [...]

Produkt: Twarog poltlusty(B-18,7/W-3,7/T-4,7/kcal-133) Cena: 1,99 za 275g(czesto jest kolo 300g) Sklep: LIDL Czas trwania promocji od 15.02 do 21.02 Opis produktu: bardzo dobry twarog, nie jest mocno wilgotny, ani gorzki, swietny do jakichs salatek warzywnych na kolacje

Schabu z lidla nie polecam. Strasznie ciulają. Tam jest chyba 360 gr kiedyś zważyłem z 10 opakowań i różnice były spore zawsze na minus od 15 do nawet 50 gr.. Wszytsko pewnie w tymm tamponie na dole.. Za to serki wiejskie zawsze u mnie na kolację więc zrobię zapas.

[...] do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę się zakręciłem teraz. Na przykład taka [...]

Jeżeli już to wtedy całość węglowodanów dnia wolnego od treningu daj na kolację. Z kolei całość dnia treningowego w posiłku potreningu.

Wszystko zależy od organizmu, no i ilości przyjmowanego specyfiku! Niemniej teorii, że "kreatyna szkodzi bardziej niż mietek" proponuję nie wygłaszać nawet w żartach, jeszcze ktoś w to uwierzy... Co do opinii, że warto zarzucić kreatynę po 6 miesiącach traningu - moim zdaniem to bzdura, znowu wszystko zależy od człowieka. Ja uważam, że [...]

Twarożek na ostro ala KumanKaban składniki: kostka twarogu(chudego oczywiście) przyprawy(sól,pieprz, koperek...itp co kto lubi) rzodkiewka szczypiorek kefir twaroga rozdrobnić, dodać przyprawy(jakie kto lubi), wkroić rzodkiewke i szczypiorek, dolać troche kefiru.... i wszystko przemieszać ... i wcinac .... smacznego życzę(jak dla mnie to bajerka [...]

[...] bym zastąpił jogurtem naturalnym? :)) Ogórki zetrzeć na tarce (na dużych oczkach), cebulkę i szczypiorek drobno posiekać. Wszystko to wymieszać z twarogiem, przyprawić do smaku (można dodać odrobinkę śmietany, żeby składniki się trochę ze sobą "skleiły") dzisiaj na kolacje zjem twaróg z tego ostatniego przepisu to zdam relacje ;)

oliwe daj na sniadanie i kolacje.. nie w okolicach treningowych.. platków owsianych daj juz te 100g a kukurydziane wywal.. obnizyc tluszcze mozesz do 1g / kg masy ciała np. odstawiając ten ser zolty.. i daj wiecej warzyw (najlepiej zielonych, brokuly, szpinak, szparagi)

[...] oliwe z oliwek i będzie 1g/kg masy Ten plan jest na cały tydzień jedynie co może się zmieniać to posiłke przed i po treningowy np. Schabowy ziemniaki surówka lub coś innego w zależności co będę mieć na obiad w domu. Warzywa owoce oczywiście bedą tylko ich nie wypisywałem ;p Jeszcze mam takie pytanie co mogę jeść na kolacje zamiast twarogu ?

Daj na śniadanie inne źródło białka, plaster sera to nie to: serek wiejski choćby. Na kolację tłustą rybkę możesz dać: makrela, śledź. Oczywiście źródła węgli zamieniaj; ja osobiście nie przełknąłbym ryżu brązowego w takiej ilości, jedz czasami paraboliczny, basmati, ziemniaki. No i troszkę za dużo węgli na początek, przecież już 300 g to będzie [...]

A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]

[...] robiony na zimno do sałatek. Może 100g dla kogoś to mało ale do tej pory jadłem mięso 1x dziennie (rano płatki, w pracy serek/jogurt, w domu pierś z kurczaka z sałatką i na kolacje oczywiście chleb, a na noc owoce ;) Słonecznik wymienić na dynie? Słonecznik był bo żona twierdziła że do potrawy lepiej pasuje Zmieniony przez - tatko57 w dniu [...]

Tak mniej więcej wygląda moje jedzonko, prośba o weryfikację /SFD/2018/1/9/296fc34c72bb4f288837b41e2b5ee920.jpg Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:27:14 ewentualnie jajecznica na kolację, na zmianę z parówkami. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasem jest to jajecznica/omlet/kanapki z jajkiem/pankejk z odżywką. Zmieniony przez - [...]