[...] z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w [...]
[...] z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w [...]
[...] z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w [...]
witam niestety nie mam mozliwosci trenowac w godzinach 16-17 tylko raczej 11-12 czyli po 2 sniadani czy wowczas 2 sniadanie powinno byc bardziej obfite a zredukowac np podwieczorek i kolacje ??? oczywiscie planuje zzucic treoszke tluszczu i powolo wprowadzam diete redukcyjna....
Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na kolacje 2 kabanosy z bułkami ;P Aha no i co mnie ucieszyło, że od jakiegoś czasu udało mi się rzucić alkohol ;) Papierosy rzuciłem dawno, ale z piwkiem miałem problem, nie [...]
Kiedy zaczynałem : Biceps : 30 cm Klatka : 85 cm Waga : 65 kg Wzrost : 185/187 Pierwszy miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi [...]
[...] i surówka. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: Owoc jakiś lub ciastka ryżowe. godzina po treningu: Np.biały ryż z porcją mięska i do tego warzywa. kolacja: Na kolacje do wyboru znowu jajka, ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. No i to tyle a co do odżywek w centrum handlowym postawili stoisko z odżywkami [...]
[...] i w weekendy posiłki są przesunięte trochę do przodu ponieważ jestem wcześniej w domu a w weekendy obiad mam trochę wcześniej a kanapki jem później. Co mogę dołożyć na kolacje? Po którym posiłku wziąć witaminy? I ostatnie pytanie z mojej strony mam tylko 1 shekera i czy w związku z tym mogę nasypać do jednego 45gr ostrowii i 45 gr sojavitu [...]
Mam maLe pytanie po jakim czasie mozna spozywac posilek po silowni dzisiaj jak przyszlem z silowni ide z silki 5 minut zjadlem batona i owoc a po 20 minutach zjadlem kolacje czy dobrze zrobilem???
Ile należy odczekać po treningu, żeby zjeść normalny posiłek tłuszczowy. Np. do 18.00 trening, od razu po owoc + wafle ryżowe. I tutaj o 19.00 chcę zjeść kolację (np. jajko + sałatka z pomidorów i papryki z pestkami i oliwą). Czy taka kolacja białkowo-tłuszczowa w tym miejscu nie zaszkodzi?
[...] owocowych, tylko naturalne i mieszam je albo z owocami albo z dzemami nieslodzonymi. poza tym biore raczej jogurty 1.5%, a nie 0.1%, bo maja mniej weglowodanow - jem kolacje, nie zwracajac uwagi, o ktorej godzinie, ale bialkowa - np. tunczyk i warzywa albo koktajl bialkowy - czesto pije kieliszek-dwa czerwonego wina wieczorem - czasem [...]
[...] jem jablko, ale to jest na zasadzie, ze je w siebie wciskam na sile chyba ;/ 16.30 - obiad, ale nie jestem w ogole glodny, a chce tak jesc, zeby zglodniec do 20.00 i zjesc kolacje Chcialem sie tak odzywiac, ale widze, ze to nie wypali, bo 5 posilkow dziennie to jak dla mnie za duzo, brzuch sie napelnia i w ogole bleee... Moj metabolizm jest [...]
[...] ale będę musiał popatrzyć na skald bo nie wiem co ma białko oprócz jajek prosiłbym żeby ktoś napisał mi plan treningowy i jakaś dietę dodam ze nie jem śniadań ale za to duzo kolacje ;/ śniadanie ciężko mi zjeść ponieważ jestem juz tak przyzwyczajony od lat dużo . Od października zapisuje sie na box 2 godz w tygodniu intensywnie plywam Płeć: [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]
[...] dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli wszystko dokladnie zmiksowane tak wyglada sniadanie i [...]
Witam Chciałbym zredukować odłożony tłuszczyk na brzuchu, udach i pośladkach stosując przy tym dietę, trening oraz suplementy. Kupiłem sobie ostatnio Thermo Speed EXTREME i chciałbym jeszcze do tego dokupić coś jeszcze myślę nad HMB albo kreatynie i aminokwasach co polecacie do odchudzania razem z Thermo Speed EXTREME ? Codziennie jem na [...]
witam chcialem zapytac czy faktycznie oliwa z oliwek wspomaga spalanie tluszczu? mam zamiar na sniadanie do kanapek zamiast maslem nawizlac je oliwa i na kolacje to samo czy to dorby pomysl? okolo jednej lyzki rano i wieczorm czkam na odp i pozdrawiam
Nie mam twarogu(a mówicie, że to najlepsze na kolacje) ale za to mam pierś z kurczaka-jak zjem z ziemniakiem koło 20 to jak sie to będzie miało do sadełka ? :)
[...] skierować pytanie do tych osób, które znają się na tym i są w tym od dawna. Jakie dawki mam stosować tych suplemantów? Kiedy i o której? Po obiedzie, przed, na śniadanie, na kolacje? Musze przyznać, że jestem zielony, jeżeli chodzi o te sprawy... Bardzo bym był wdzięczny za informacje na ten temat. Aaa i jeszcze jedno. Do tego cyklu ćwiczeń, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
