Zrób sobie lepiej platki na mleku,dodaj rodzynek,ja dodaję jeszcze białka z Ostrowii i jak pisałem przed chwila komuś innemu dodaję na koniec łyżeczkę tranu...Twarogu na kolację więcej no i wiesz twaróg na sucho jeść z orzechami to szybko się znudzi,niezbyt to dobre.No i obe******* mięcho,za dużo tego.
[...] co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz białka,a w tym właśnie posiłku powinieneś mieć go najwięcej do 40g aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi i temu,że organizm będzie przez [...]
Patrzcie na daty postów,bo banany będą na kolację Uriel,tęga głowa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-11 23:15:02
TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19
Zaraz ide na miasto z kobita.Uparla sie isc do jakiegos pubu.Bede musial zjesc kolacje na miescie. Wezme sobie jakas rybke czy cos.Cos co bedzie w miare dobre do mojej diety.., pozdr. Bylo jedzone:piers z grila z sorowkami i sok jablkowy do popicia. Przed pojsciem spac bialeczko +suple.Jutro trening.relacja po.POZDR Zmieniony przez - Zambo19 w [...]
TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)
[...] bambusa,przyprawy ....troche duzo cukrów - ale jem tylko w okresie około treningowym - przed lub po treningu Za to na kolacje - do makaronu przewaznie takie cos: ....tylko 7g cukrów na 100g - a daje przewaznie 20-40g - wiec znikoma ilosc cukrów na kolacje ... i co najwazniejsze - zrobione za [...]
TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35
Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]
[...] to szklanka mleka lub kakao - ten posilek tez czasami mi umyka Do tego, czasami robie salatke z kury, pomidorow, papryki, ogorka, salaty, oliwy i zastepuje mi to sniadanie i kolacje (jest tego duuzo) czasami zalapie sie na jakies orzeszki ziemne, pije duzo wody ok.3,5l. w tym 2l. wody mineralnej. Mam kilka problemow zywieniowych jak np. herbate [...]
Witaj! Powiem Ci tak! Podstawą do gubienia masy są dwie rzeczy: Dobra dieta + ruch. Pamiętaj by nie dojadać po kolacji,a kolacje robić sobie np. o 19.00. Unikaj ziemniaków,białego pieczywa,słodyczy. Ja stosuję spalacz. Wg. mnie najlepszy jest w kapsułkach. Co do biegów,to owszem,jak najbardziej,ale teren już jest mało ważny. Proponowałbym Ci [...]
[...] spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i zdrowia. Czy ponizsze suplementy [...]
[...] spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i zdrowia. Czy ponizsze suplementy [...]
[...] w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad no to jakaś zupa, a na II to jakiś kurczak) na kolacje to czasami musli, raz kanapki, a czasami wcale bo jakoś zapominam... W ciągu dnia pije 1,5 litra wody często wciągu dnia zdarza mi się podjadać coś słodkiego... nie [...]
To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17
Sieam a ja wróciłem niedawno z ryb , złowiłem karpia ponad 2kg obrałem umyłem posoliłem i jutro na kolacje jak znalazł hehe
To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg
Co właśnie wcinasz %-)
co sądzicie o parówkach drobiowo-wieprzowych odtłuszczonych z gotowaną fasolką i chlebkiem razowym na kolację plus maślanka?
[...] rośnie w miare jedzenia"), ale nie za dużo!!! - jeść 5-7 posiłków pełnowartościowych w niezadurzych odstępach czasu. - przykładać dużą wage do tego co jemy na śniadanie i kolacje (te 2 posiłki są od siebie najbardziej oddalone w czasie(ok 8h)) - rano polecam zaczać od czegoś "wodnitego" posiłku np płątki z mlekiem a dopiero potem omlety, jajka [...]
tak na kolacje możesz też sobie walnąć twaróg :D
"Nie można jeść węgli na kolację jesli chcesz się zredukować." nie jest to prawda... liczy się bilans kaloryczny, jeśli nie przekroczysz swojego bilansu jedząc pieczywo na kolację to nie przytyjesz ... ale nawet nie jedząc ww na kolację ale same białko i tłuszcze które jednak przekraczą bilans kaloryczny to przytyjesz
5kolacja 20:00 ser biały/serek wiejski 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g dodaj zdrowe tluszcze - co proponujesz na kolacje jako te tłuszcze ???
Czyli nabiał można spokojnie na kolacje i warzywa ? :) A co z omletem ?
Na kolacje przykładowo mozesz zjesć piers z kurczaka i do tego jakies warzywa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
