kolacje

[...] jeszcze jakiś owoc ..Obiad składa się z gotowanego kurczaka lub kotleta bez panierki(czasami po prostu zjadam jajecznice) +surówka lub jakaś sałatka czesto jeżeli chodzi o kolacje to kanapka w sumie identyczna jak na śniadanie i do tego jabłko lub sucharki ...pije duże ilości wody i zażywam błonnik (i tak zaledwie od 3 tygodni).Zdaję sobie [...]

Staram się, by kaloryczność moich posiłków zgadzała się z zapotrzebowaniem. Wrzucam menu, bo nie jestem specjalistką i może popełniam jakiś błąd, o którym Wy wiecie, a ja nie. Zgodnie z kalkulatorami zapotrzebowania, powinnam jeść ok. 1800 kcal. Nieznacznie operuję kaloriami, gdy czeka mnie większy lub mniejszy wysiłek fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie [...]

[...] specjalnej diety i proszę o ułożenie mi takowej diety oczywiście w miarę moich finansów . Jestem przekonany że ten steryd jest na masę !. Dotychczas spożywam na śniadanie i kolacje po 6/8 kanapek z podwójnym serem i obiad np. zupa , racuchy w dzień powszedni a w sob/niedz ziemniaki/ , kurak/ew coś innego , Co jest przyczyną zerowego efektu ? [...]

Wtorek, jak zwykle wstaję o 6 00 i jadę do szkoły. Jak zwykle nie jem śniadania, bo nie mam czasu. Jak zwykle w-f na 7.15. W czasie ćwiczeń zaczęło mnie strasznie mdlić i czułem się bardzo osłabiony- po raz pierwszy, nigdy jeszcze tak nie miałem ! Przerwałem grę, zjadłem 2 kanapki, od razu lepiej. Po szkole wracając do domu zacząłem czuć ból w [...]

[...] treningu siłowym biegnę ok 5 km. Cały trening trwa ok 3 godz. Dwa razy w tyg basen. Nie ćwiczę naczczo ale jem tylko 2 posiłki dziennie-obiad (pierś kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę... Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie pomoże mi [...]

[...] jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie gdybyście napisali co dokładnie mam sobie do pracy pakować bułeczki z czymś czy od razu jakieś gotowe potrawy żeby odpowiedzi nie były mieszanie [...]

[...] nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok 180 cm i [...]

[...] Troche mało kalorii jak dla 74kg i 177cm prawda? Gdzie i co dodać? Jestem po redukcji ok 8kg przez wakacje zrzuciłem. Moge dać do obiadu jakąś zupe z makaronem albo na kolacje do sera makaronu sobie dac i zmieszac? warzyw nie podliczam. Wiem, że jakas cudowna nie jest ta dieta ale na lepsza nie mam za bardzo warunków. Godziny posiłków [...]

[...] sroda -cos typu lazanki bigos itp czwartek - tez jakies mieso (schabowy mielony) piatek - zwykle cos takiego jak nalesniki czy ryba potem jeszcze w domu mam obiad, na kolacje to jem kanapki glownie z szynka (jem ile wlezie ale jak juz zgrubne jakies 1kg to potem w ciagu dnia schudne 2kg i tak ciagle ) dlatego prosze was o pomoc, szukalem [...]

[...] i duzo weglowodanow oraz bialka, ale to chyba nie wszystko - licza sie przeciez witaminy i bardzo wapno i rowniez proteiny...czy ktos moze ulozyc mi sniadanie,obiad i kolacje i dodatkowe rzeczy, ktore bym jadł miedzy tym wszystkim ? Nie chodzi mi o schudniecie, bo nie jestem gruby ( no moze troche zabardzo na brzuchy...). Snowboard !! Who [...]

[...] może być taki jak ustaliłem? Nie jestem pewien czy dwa banany to dobry pomysł, jako że będą to ostatnie węgle w ciągu dnia (godzina 19, potem juz tylko twaróg na kolacje). Jak to zrobić? Jeśli jakieś rady macie to chętnie pozmieniam. Zależy mi, żeby zacząć od poniedziałku, bo trening i produkty na diete juz mam ;) Zmieniony przez - [...]

[...] do szkoły mama mu zrobi jakąś kromkę( kasy nie dostaje to słodyczy w skzole raczej nie je) jak wróci ze szkoły to zje obiad, później jakąs kromke czy coś w tym stylu, kolacje i tyle nie objada sie jakoś nie wiadomo jak, słodycze w domu też nie są trzymane tak jak pisałem kasy nie dostaje raczej, może od czasu do czasu coś dostanie ale to [...]

[...] a niestety nie mam na to zadnego pomyslu .Bo bialy serek jest dla mnie jest zjadliwy z pomidorkiem i jogurtem. Albo np. wczoraj zjadlam 3 bulki +maslo+zolty ser+pomidor+ serek danio:) Moje pytanie jest takie czy jedzeni salatki / surowki na kolacje jest bardzo niewskazane.Zaznaczam ze ostatni posilek jem max do 20 pozdrawiam WALCZE..

[...] co opis ? wyliczylem zapotrzebowanie a nastepnie podzielilem je na ilosc posilkow ale czy to wystarczy ? przeciez istenija posilki przedtreningowe, potreningowe, sniadania, kolacje itd. przeciez oprocz odpowiedniej ilosci ww,tluszczy i bialek moge tez dostarczyc jakis "syf".... a tego przeciez nikt nie chce.... wiem wiem.... wszystkie informacje [...]

[...] w posiłku po treningowym jeść B+W+T czy B+T Prosze o sensowne odpowiedzi co o tym sądzicie. Wydaje mi sie że śniadanie B+W+T przed treningiem B+W po treningu B+W+T i na kolacje białko wykluczając wegle Często będe robił trening po śniadaniu dlatego jestem ciekaw czy wtedy te wegle w śniadaniu są tak istotne Zmieniony przez - gruby872 w dniu [...]

[...] pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. na obiad pomidory z jakims nabialem. na kolacje co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. chce zrzucic ten tluszczowy balast z ud i posladkow. thermal mnie troche przeraza... wydaje mi sie zbyt silnym [...]

[...] Zjadam wtedy 2 banany po sielowni i jade na 80 minutowy trening. Jest to okres przygotowawczy wiec jest on intenstwny ( tr stacyjne, bieganie). Po treningu mamy obiado-kolacje. Pokrywają sie one mniej wiecej z wytycznymi posiłku potreningowego, ale trener kaze nam chłonąc duze ilości surówek . I własnie tu moje pytanie: jak sie wtedy ma ten [...]

[...] planu cwiczen. co w jakich ilosciahc powinienem wykonywac zeby osiagnac rzadany efekt? z dieta tez bedzie ciezko, ledwo udaje mi sie ostatnio znalezc czas na sniadania, kolacje natomiast wychodza za duze - wtedy tylko czas na zarcie jest. ale generalne wskazowki na pewno uda sie w pewnym stopniu wykorzystac. ja: facet, 26 lat, 180 cm [...]

Witajcie! Wleciałem tu by prosić o jakieś rady i poprawki odnośnie diety. Pomysłu nie mam zupełnie na kolację + nie pasują gramy białka/węgle, nie mam pojęcia jak to zniwelować, co zmienić? 0.o. Waga 74kg Cel rzeźba (zrzucić brzuszek). http://www.fotosik.pl/zdjecie/fc5ca33ba7a3a2f4 Dodaję kalkulator kalorii + dietę. PPM = 74x24 1776 kcal Z [...]

[...] - 200g Mintaj/panga ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g czy na kolacje może być dla odmiany pucha tuńczyka lub pasta jajeczna z tuńczykiem? Jeśli będzie okej to wcielam jeszcze w to nowy trening, ale to już inny dział :) Zmieniony przez [...]