kolacje

Może teraz zjem kolację położę się spać a za 2 godz.wstanę i zażyję odżywkę co wy na to??

Zbij tylko tą prolke teraz E2 tak może zostać zwłaszcza że chcesz masować Hcg wbij jakoś w połowie cyklu 5000 jm podzielone min na 2 inj Przed pct regulujesz e2 I prl Napisz jeszcze jak jesz ,co zjadłeś wczoraj przez cały dzień? HCG jaki odstęp pomiedzy 1inj a druga? Z jedzeniem szczerze mówiąc eksperymentuje np wczoraj śniadanie płatki [...]

[...] gainer 3. to samo po obiedzie przed kolacją.. polecam makaron z twarogiem ;) 4. musisz jeść jakieś jajka w ciągu dnia bo zawierają dużo pełnowartościowego białka.. daj na kolacje albo na posiłki z 3 pkt. wiadomo że w pracy nie zjesz jajek bo potem różne przykrości z gazami:D 5. przed snem odżywka całkiem ok dodaj jakieś białka jak z [...]

Na śniadanie jem 1 bułkę grahamkę z szynką, na obiad 1 kotleta z piersi kurczaka i mizerie z jogurtem, na kolacje marchewki surowe. Okolo 18-20 cwicze 1 godz na rowerze treningowym bez przerw, w porze zimowej niestety nie uprawiam piłki nożnej, ale na wiosnę znów zacznę.

Tak, najlepiej wykup wszystkie i je sobie jedz. Zamiast śniadania Mass Activator, zamiast obiadu kreatyne, a na kolacje Vitalmax zagryzając KTP. Żeby przybrać 4kg nie potrzebujesz tych odżywek. Po prostu zwiększ bilans kaloryczny o 500kalori/dzień i samo przyjdzie.

Wrzuć do diety oliwe z oliwek, orzechy tej ryby możesz dać na kolację więcej.

No cool mówie prawde taki mam wstręt do niego przez pół roku jadłem tylko to na kolacje i taki mam wstręt do tuna, że bez wody nie przejdzie! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

I mialbym prosbe.. bo nie znalazlem w dziale " kuchnia " przepisu na przyrządzenie w jakis fajny sposob twarozka :P - lekko na slodko :D cos z owocami ? :D nic mi na mysl nie przychodzi co mozna zeswirowac z takiego twarozku wiec prosilbym o jakis fajny przepis na sniadanie/ kolacje :D

Już wiem, że mam zamienić banana na kolację na coś innego, nie mam dostępu do twarogu w mojej okolicy. Drink proteinowy przesune na 30 min po treningu na siłowni. Zmieniony przez - andrju86 w dniu 2013-01-23 15:16:21

niech sie chlopaki wypowiedza ale na 1 rzut ooka na kolacje twarog + oliwa jajka za slabo ale tak to dieta niezla - na pewno sie jej trzymales ? i masz ja do tej wagi jaka obecnie posiadasz ? bo czasem ludki tyja a nie dorzucaja kalori poza tym wyrabiasz sie kalorycznie ? ja bym dorzucil ww i tluszczu. tluszczu ok1gr <wiecej nawet> a i ww [...]

[...] krótkie i delikatne cykle.. lekarz ( zaufany^^) dał mi 2x40 tabletek. Diete staram się pilnować jak najbardziej. Jem dwa obiady dziennie.. syte śniadanie.. właściwie dwie kolacje.. jedną koło 19-20 i drugą koło 21-23. I między głównymi posiłkami.. białko, jogurty, sery itp itd. O dziwo.. moge dużo pomieścić.. ale nic z tego. Wracając do mety.. [...]

w 3 posilku brak bialka, warzyw na kolacje daj inne źródło białka, dodaj zdrowe luszcze, warzywa waga chyba Ci się pomyliła...?

[...] zjedz moze piers (puszka chyba tunczyka to jakies 6 zl to masz prawie 0.5kg piersi). Robisz blad z tymi weglami ze po treningu unikasz (unikaj tluszczu). 100g platkow to z 60g WW wiec nie tak duzo.Na kolacje bialko jakies dlugowchlanialne (badz z tluszczem) Jak dla mnie musisz pozmieniac sporo i uzywaj zoltego dlugopisiku do edytowania postow.

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, tłuszczy. Na kolację nie masz węgli. Najadasz się jednym średnim ziemniakiem? Bo to wychodzi jakoś150g...Białko też bym podbiła. Poza tym pytanie jaki masz cel? Redukcja rozumiem? Wrzuć może zdjęcia poglądowe.

[...] zamiast Wasy na sniadanie i zamiasty ryzu na obiad 1 w szkole tylko dopiero od poniedzialku bo musze jeszcze dokonczyc Wasy to co zostalo Aha i kujawski zmieniony na oliwe bo spojrzalem i na opakowaniu jednak pisze ze mozna na niej smazyc. Ja uzywam jej do tych 2 jajec na sniadanie i kolacje Zmieniony przez - Dlx1337 w dniu 2015-06-07 01:12:19

[...] 80g makaronu dwujajecznego -Wywal ten makaron 4. (potreningowy): 31g bialka, 2g tluszczu, 40g weglowodanow 130g tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu 5. kolacja: 20g bialka, 1g weglowodanow, 4g tluszczu Powiedz dokaldnie co jeszcze na kolacje -Brak zdrowych tłuszczy BRAK WARZYW W DIECIE !! chaczyk ....1,8g na redukcji to zdecydowanie za mało ...

[...] -śledzie marynowany -ryż brązowy 100 g -cebula Łącznie 3815kcal(2,2b na kg,1,7t na kg,8,3 węgla na kg) Cebule zostawilem bo musi jakies warzywo byc na kolacje Nie rozumiem czemu zastapic poledwicę(to też mięso)chodzi że rodzja białka jest nie taki jaki trzeba teraz 1,7 t więc chyba dobrze(choc w Dzienniku kazal 2,0)Jak by [...]

Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]

[...] procz tego ze e-234,e-323 itp. a jak byla rozpiska to kupe tluszczu a bialka malo(ogromna ileosc tluszczu).Z tego powodu zwracam się z prośbą:na co można zastopić śledzie na kolacje < mlecznych produktów nie moge>by było te białko wolnowchłanialne?Polecie coś bo sądze że jaja mogą byc ale juz z rana mam 2 więc moze zna ktos inny sposob.Z [...]

[...] z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron/kasza - wołowina/ filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - warzywa 2 Kolacja: 23:00 - co według was byłoby najlepsze na 2 kolacje?? - warzywa (to na pewno :P)