Chodzi głównie o to, że zbyt gwałtownie obciąłeś dużą ilość kcal. Ogólnie nie powinno sie tego robić, takie zabiegi stosuje się jedynie u osób bardzo otyłych, a i wtedy nie tnie się więcej niż 1000 kcal. Rozważ te pomiary tkanki tłuszczowej, bedzie Ci łatwiej kontrolować skład ciała. Poza tym masz bardzo wysoką aktywnośc fizyczną, takie obcinki [...]
[...] nie zaszkodzi Ci to. Co do serii i powtórzeń poczekaj na specjalistów, może zdołają odpowiedzieć Ci lub pomóc. 3. W twoim wieku(rok temu), jadłem normalne śniadania,obiady,kolacje od Mamy, więc nie myśl o diecie tylko normalnie jedz, zastosuj się do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dużo osób chwali sobie to, [...]
[...] juz nawet miesnie brzucha wychodza bo o to mi chodzi bardziej i o proporcjonalna sylwetka niz o wymiary(ktore wydaje mi sie ze jeszcze troche pozostaly po silowni jak kiedys cwiczylem) Troche sa problemy z dwoma ostanimi posilkami (prosilbym tutaj o sugestie co mozna jeszcze na kolacje zjesc i ile). Odzywek nie stosuje. pozdrowienia sailor00
[...] po cwiczeniu zjesc ostani posilek o 20-21, tak? Troche wydaje mi sie pozno.Nie beda to puste kalorie?.Wyczytalem tutaj zeby twardo sie trzymac reguly zeby max do 20 zjesc kolacje.Potem to juz wszystko idzie w brzuch. Wiem ze jest troche za duzo nabialu, ale bardzo lubie jakies jogurty,serki itp. Od malego bylem chowany na bialym serze ze [...]
[...] z mlekiem 2 sniadanie to ryz z twarogiem / serkiem/ sałatką warzywną obiad zazwyczaj składa sie z miesa (piersi z kurczaka, mielonego,schabowego) dla urozmaicenia surowki i ziemniakow po obiedzie kolejny posilek to makaron z twarogiem przed kolacją dawka rybki wędzonej, czasami sledz, tunczyk z puszki na kolacje jajka gotowane / omlety
Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]
o ktorej jesz kolacje moze za duzo sie opychasz na noc i nie chce ci sie juz na sniadanie jesc ja tam nie mam tego problemu na sniadanie jem bardzo duzo
A ma pytrankmo jak to jest ze śledziam...jeść, czy nie jeść?? bo podobno są tłuste i w dietach odchudzających ie powinno się ich jeść , a ja je uwielbiam i pomyślałam, że to dobry pomysł na kolacje....oczywiście nie w oleju tylko w sosie pomiodorowym np. Dzięki i pozdrawiam...
hmm jak bys pil litr piwa dziennie to masy brzusznej bys nabrał ;p hmm a co do piersi i unczyka to zalezy kiedy jest lepsze.. na kolacje tunczyk w wodzie a na obiad cycki gotowane ew. parzone :]
W 1 posiłku za dużo białka, organizm tyle nie wchłonie. W 2. Tuńczyk max 2-3 razy w tygodniu/ zmieniaj z świeżymi, mrożonymi rybami. W 4. Też za dużo białka. Na kolację to twaróg półtłusty bym dał.
[...] wagi. Nie unikam tłuszczów np. jadam codziennie 4 do 5 całych jajek, używam masła, ale za to ww obciołem. Nie obciałem może az tak mocno, ale raczej nie wychodze ponad 200g. kolacje zawsze jem białkowa bez wegli np. biały ser i 5 łyzek oliwy z oliwek. Trenuje 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie w skosie lub wyciskanie leżąc [...]
Z warzywami wiem, tylko poprostu ich niedopisałem. Jeszcze jedno pytanie na co mogę zamienic 2 jajka które mam na kolacje, żeby już nie jeśc tyle jajek i kurczaka, czy też ryby.
glodzić sie nie glodzilem w sumie, jedynie wieczorem przed snem jak mnie dopadl glod to niestety musialem przebolec czasami porcje na sniadanie lub kolacje byly wieksze a gdy dopadal glod zabijalem go wszelkimi owocami i warzywami pomiedzy posilkami
Węgle zostaw na po treningu i kolację ;-)
[...] czy deserów. W tym momencie zapotrzebowanie na białko z jedzenia się zmniejszy, bo to normalnie wliczasz w bilans. Pytanie, czy dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Na kolacje normalnie daj węglowodany. I http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij ankietę z działu. Wtedy można coś [...]
ja nie przestrzagam, bo po to biore controloc zeby jesc wszystko a i tak jem tylko 1 raz dziennie duzo na kolacje o 3 w nocy i waga nie spada,controloc tylko blokuje mi kwas a zółcia mam cały przewod pokarmowy zalany przez lamblie i zablokowane przewody zołciowe
[...] tych ktorzy mowia ze nic sie nie stanie jak zjem twarog z chlebem p. 30 minut przed snem, czy tych ktorzy twierdza, ze trzeba jesc 2 do 3 godzin przed snem? Od roku jem kolacje 1.5-2hh przed snem, a potem tuz przed snem twarog 250g+cos zeby sie nie zrzygac (obrzydliwe to jest na dluzsza mete) i ladnie masa idzie ale TYJĘ. Z drugiej strony [...]
Ja lubię twaróg z jajkami cebulką i majonezem. Domowy majonez z olejów na zimno tłoczonych żeby się nikt nie czepiała. Taki nałóg :D Przez jakiś czas poniewierając się po za granicą Polski miałam problem z kupieniem sensownego twarogu więc karmiłam siebie i własnego ukochanego kurczakiem na kolację i też było wszystko o,k. O tuńczyku się nie [...]
Na pewnym forum dość profesjonalnym panuje tam taka moda, że na kolację najlepsze jest mięcho i jaja. Dobrze myślą?
ogolne zalozenia sa dobre,jezeli nie ma sklonnosci do tycia to chleb razowy moze byc na kolacje,ale zle policzyles bialko w ostatnim posilku-za duzo wyszlo i w przedostatnim - za malo,parowki tez lepiej zmienic na cos wartosciowszego,troche zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek i olej lniany tez warto ujac w jadlospisie,dodaj troche bialka do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
