kolacja

Wiele osób nie toleruje laktozy. Spróbuj wyeliminować całkowicie produkty mleczne - serki, mleko itp. Płatki owsiane to też nie jest jedzenie które byłoby w tym wypadku wskazane. Płatki przez błonnik w nich zawarty podrażniają jelito cienkie i przyśpieszają perystaltykę. Proponowałbym więc wywalić płatki i wszelkie produkty mleczne. Zostawić chleb [...]

[...] owsiane, siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety muszę dodać, że często zdarzają mi się "odchylenia" od tego planu. Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2013-04-06 18:33:56 Zmieniony przez [...]

[...] półtłusty-jogurt/kefir albo: serek wiejski-amarantus Niedziela: śniadanie dowolne; mięso-warzywa-kefir-owoce;obiad dowolny 400g produktów; kolacja: jajka/ryba z warzywami W dni treningowe dołożę trochę kcal. Sukcesywnie +10% do każdego DT Przy przekroczeniu 107 kg robię przerwę na utrwalenie, czyli jadam obficie [...]

Dziś 14km na rowerku + dietka Śniadanie: kotlety - indykowo koperkowe + warzywa z oliwą Kolacja: Rostbef + ryż brązowy + warzywa + zupa + na deser orzechy włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd17ccc9a3c648d890b9452948f1fbeb.jpg

Mleko, to śniadanie już czy kolacja?

[...] waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i na noc stosowałem zgodnie z etykietą... Dieta wg. 10 wskazówek z tym posiłki stałe, które mam codziennie te same to śniadanie(platki owsiane), kolacja(twarog) i w DT przed i po siłowni(ryż, kurak) a reszta to różnie...

Hej ho. Dzisiaj zjadłam po obiedzie Babciny placek drożdżowy. Ale świadomie, nikt mnie nie zmuszał. Dlatego dzisiejsza miska jest ponad normę. Trochę próbowałam ratować się kolacją, ale nijak to wychodzi i węgle dziś zdecydowanie górują. Oczywiście teraz sobie myślę po co mi to było, ta chwilowa przyjemność, bo czuję się jakaś ociężała (może wina [...]

śniadanie obiad kolacja

[...] 150g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Posiłek około 17: 200g piersi, 100g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Po godzinie: jogurt jagodowy ok 250g i pomarańcza ok 100g kolacja przed snem: 200g twaróg półtłusty, 2 kromki pełnoziarnistego z 200g paprykarza szczecińskiego. Daje mi to: 3474kcal, a na kilo masy ciała: 2,6g białka, 0,74g tłuszczy [...]

Ale po takim obiedzie to Ci kolacja tylko zostaje ? U mnie gesta zupa warzywna na indyku z chili

Ważę 64 kg i mam 169 cm wzrostu. Kurczaka będę zamieniał razem z rybą lub wołowiną, ryż i makaron będę zamieniał kaszą. Trenuję codziennie oprócz piątku, wieczorami. 4 posiłek przed treningowy, 5 po treningowy a 6 kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439049c770014667af37775a7966c9fd.png

śniadanie obiad kolacja i kanapeczki pomiędzy%-)

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

11.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Trenio 40 min basen rano przed pracą 40 min power walk po pracy :) 3km, max nachylenie II śniadanie było na II śniadanie, obiad i kolację, Kolacja po treningu ... w ramach podwieczorku :)) [...]

[...] bede sobie rano robić pomiary oraz po treningu po którym strasznie ziewam i jestem śpiąca.No chyba że źle odczytałam to co mi napisałeś :-? dzisiejsze to na czczo 93 przed kolacja 109 po kolacji 2 godz 89 a i dziś miałam straszny zapiernicz i fizyczną pracę i biegania a na koniec strasznie zmokłam .Przegięłam z ta kaszanką i nie sprawdziłam [...]

[...] Suplementacja lekarstwami na grypę sniadanie: jajecznica z 4 jajek na boczku i cebuli + chleb razowy obiad: tortilla pszenna z kurczakiem i salata lodowa 2 obiad: to samo. kolacja: serek wiejski+bagietka Suple: witaminy Hi-Tec, tran, magnez+b6, potas, therathlu zatoki, aspiryna. [...]

[...] mi określić czy masować czy redukować. Co do diety wyszło mi zapotrzebowanie 3200kcal, węgle 470g - 58% całości, białko 193g - 24%, tłuszcz 65g - 18%, jem o 7-10-13-16-19. Nie wiem co jeść rano i na drugi posiłek, natomiast 13 - przed siłownią - węgle złożone, 16 - po siłowni węgle (dołożyć białko po siłce?), i wieczorem 19 kolacja - białko.

a to kolacja i ch**,czas skończyć z obżeraniem sie haha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2cbc7ead4c642ac9fda140209ad88ac.JPG

no przykładowo: Sniadanie: 2 jajka + bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową obiada = 1 jajko +bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową kolacja = kurczak gotowany + ziemniaki + buraczki gotowane

[...] makaron, 4 jajka i pomidor. Do tego zrobie sobie ciemne kakao. Obiad jak obiad, ziemniaki pierś z kurczaka i warzywa(sałata zielona,ogorek,pomidor,oliwa z oliwek, cebula) kolacja to albo z 5-6 jajek(praktycznie dziennie tyle jem) albo chleb żytni z twarogiem i jogurtem naturalnym. I przed snem 2 5g melatoniny + Gaba 750. Zmieniony przez - [...]