[...] kupieniem lodów jogurtowych ale coś z ciastopodobnych by się przydało. Jakieś propozycje ? I pytanie nr 2, czemu tyrając po 12 h dziennie nie chudnę ? :E co prawda jem 3 razy dziennie ale normalnie, rano owsianka+ owoce, obiad warzywa i mięcho i kolacja to samo. Wszystko praktycznie stoi, tłuszcz, mięśnie, woda tylko raz w górę raz w dół.
uważam że nie powinno się dzielić diety na śniadanie-obiad-kolacja tylko na posiłki i jego pierwszy posiłek może być o takiej godzinie kiedy będzie miał apetyt, a nie zmusza się rano do zjedzenia jak nie jest głodny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-09 13:21:27
Dziękuje. No tak, ale zauważ, że płatki owsiane są węglowodanem złożonym, więc uwalniają się b. długo co daje mi energię na długi czas, która w nocy jest mi nie potrzebna, a kolacja zawiera 4g węglowodanów, które nic nie znaczą, nie nadaje się na śniadanie.
Witam. Aktualnie jem 5 razy dziennie. Dieta jest troszkę bardziej zróżnicowana i od wczoraj rzucam palenie. Nie jest łatwo ale wiadomo jak rzucę to waga się zwiększy. Staram sie jeść co 2, 3 godziny. Nie pale już po posiłkach. Ile jestem w stanie przytyć w ciągu miesiąca biorąc pod uwagę to że: Jem 5 razy dziennie: Śniadanie: 5 kromek z wędliną z [...]
(DT - CM3) (trzymam się zawsze stałych dawek) 1 porcja rano,przed treningiem,po treningu DNT: 1 porcja rano,w ciągu dnia, przed kolacją 2: Białko trec whey 100 (według braków w diecie) 3: hard masa według braków (jako zamiennik posiłku): możesz brać po treningu z porcją CM3 4: BCAA: 1porcja przed treningiem 2 porcja po treningu PS: Białko masz [...]
[...] 11.07 też miska nie liczona ale zapiszę co jadłam póki zapomnę. Śniadanie i II śniadanie kanapka z razowca i (cholera już zapomniałam) aaaa z jajkami (4szt) Obiad: spagetti kolacja kiełbaska z chlebem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35baf9a2c0374c388e42987f8462ee94.png 12.07 - piątek też tylko miska Nie udało mi się poćwiczyć. Mam trochę wyrzuty [...]
[...] Kcal Obiad: http://i44.tinypic.com/8y56cz.jpg 300g piersi z kurczaka + wafle ryżowe 130g, do smaku musztarda i keczup + pomidory, których nie wliczam B73/W106/T7=779kcal Zjedzone:2192 Goal:3000 Wygląda na to, że czeka mnie obfita kolacja :). Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-07-13 18:30:39 Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-07-13 18:31:34
Drugi dzień wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli [...]
[...] przekonany, czy aż taką ilości węgli bym do kolacji wrzucił, bo w moim przypadku z pewnościa skończyłoby się to problemami z zaśnięciem, ale faktycznie - pora po treningu i kolacja wydaja się być dobrą opcją, by dorzucić tam węgli. Część możesz przerzucić do posiłku przed treningiem, bądź tego po treningu i zobaczysz, jak to bedzie [...]
ja tez pracuje ,i dlatgo ułozyłem diete gdzie mam 4 posiłki (śniadanie)przed/potreningowy kolacja ,obiad,wiec nawet jezeli nie masz czasu to zacznij kombinowac :)(dalsza rozmowa na ten temat o w innym dziale),i jak pisałem powyzej przejdz na jakies FBW z podwieszonych
6;00 - pobudka 8;00 - śniadanie 10;00 - trening areoby (2godziny) 14;30 - obiad 19;00 - kolacja i tak przez ponad pół roku, aby nie spalić mięśni będę mógł używać Lkarnitynę na spalanie tłuszczu ale czy aby nie spalić mięśni czy mogę używać jakieś antykataboliki i kiedy je najlepiej używać
[...] 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V 18:50 -100g ryzu -100 g ryba filet z mintaja 100g kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 22:00 sen sumca kcal 3375 b 170g t 90g w 452g Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o to co jadam to na śniadanie jest to z reguły jajecznica z dwóch jajek na mleku 1,5% obiad: ryba (mintaj) do tego jakieś warzywa i czasem łyżka ziemniaków. Kolacja to dwie kanapki z jakąś chuda wędlinką i np ogórkiem i pomidorem. Miedzy posiłkami jakies jabłuszko czy inny owoc
No z tymi posiłkami to może i trafiłeś Rodzicę mi mówią że mam jeść normlanie a ja nie jestem zbyt bogaty żeby kupować łososie czy kurczaczka na śniadanie wygląda to mnie więcej tak : 5.30 Płatki kukurydziane z mlekiem lub 2 kanapki + np parówka 8.30-9.00 Serek wiejski + banan 10-11 Trening (czasami pózniej np od 11 do 12 lub 13 ) Obecnie nie [...]
w sumie wczesniej jak mialem wiecej czasu(male dziecko i praca na zmiany) to mialem o 1 posilek wiecej 1i 2 posilek taki sam. 3 posilek przed treningiem 40g makaron, 150 miecho. 4 posilek potreningowy 60 makaron 170 miecho. kolacja taka sama ja wyzej. no i oczywiscie trening na silowni(inny plan) a nie tak jak teraz w domu
Nie trzymam diety ale staram się odżywiać w miarę obficie i w sposób urozmaicony - po treningu koktajl - 0,5 kefir,200g biały ser, banan, pestki dyni, - kolacja soczewica + makaron. Może po prostu wszystko jest normalnie - jak pisałem nie uprawiam żadnego sportu a za trening wziąłem się 9 miesięcy temu. Więc może nie sugerować się co było przez te [...]
[...] Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to śmieciowe żarcie więc się nie liczy nawet) tak więc [...]