kolacja

miałeś dodać 300/400kcal a nie 1300 %-) Za dużo tego, kolacja totalnie przesadzona, za dużo chleba, musli to wymiany. Za mało białka, reszyt za dużżo

[...] "nie chcę naciągać rodziców na 100-150 zł tygodniowo" - ale kreatynę to już masz. Kompletna bzdura, przecież ogólne posiłki masz zapewnione zakładam ( śniadanie, obiad, kolacja) - do tego dorzucisz coś by wyszło 5-6 posiłków i to wcale nie będzie koszt 150 zł/tyg. Wystarczy trochę kreatywności ( nie nabierzesz jej od kreatyny wbrew pozorom). [...]

Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem.

Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem. ------------------------------------ Chcę ułożyć [...]

[...] wg zaleceń od Rudej, które wczoraj dostałam, udało mi się "prawie", po przedostatnim posiłku potreningowym zorientowałam się, że limit białka mi się wyczeprał a tu jeszcze kolacja i braki w tłuszczach. Tak więc na kolację zjem łyżkę masła orzechowego na selerowych słupkach a na przyszłość muszę pilnowac drugiego śniadania , bo dzisiaj trochę za [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- twaróg pół lub cały jajka itp między czasie jakieś owoce, jogurty makarony itp Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:24:27

[...] w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam bo jadam mało (brak apetytu) Jem 3 posiłki dziennie śniadanie 1 kanapka obiad i kolacja. Znalazłem diete tylko na 60 kg a nie 48 ;) mogł by ktos skorygować pod moją wagę - był bym bardzo wdzięczny. PS. moze ten Gain Bolic na uzupełnienie śniadania bo z [...]

[...] się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od grudnia. Generalnie chodzi mi [...]

[...] się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na [...]

[...] zmęczył. Na początku zaszalałem 13 pompek, ale w każdej kolejnej serii robiłem mniej. W ostatniej było 9 lub 8. Krótko ale intensywnie. Dzisiaj miska nieliczona płatki owsiane, jajka, jogurt, mleko kokosowe cyc kuraka, mozzarella, chlebek, warzywa cycek po raz 2, ryż, surówka, jogurt, olej rzepakowy kolacja dopiero tworzy się w mojej głowie;-]

Tydzień II Dzień 5 (12) Wczorajszego wpisu nie ma ponieważ miałam dzień - bez treningu - cały dzień realizacji dużego projektu w pracy więc kompletnie mi się wszystko wymknęło spod kontroli - miskę starałam się trzymać czystą, do momentu kiedy wpadło mi pół kawałka szarlotki }:-( potem starałam się nie odpuszczać ale że do 3 w nocy siedziałam [...]

I jeżeli chodzi o dietę to coś w tym stylu, by pasowało czy raczej nie do zaakceptowania ? Np. Na śniadanie czyli koło 7:00-8:00 - 4 kromki chlebka razowego z twarożkiem Drugie śniadanie w szkole czyli 11:00-12:00 4 kromki chlebka razowego/wieloziarnistego + masło + szynka + ogórek konserwowy Obiad czyli 14:00-16:00 to słoik sosu słodko-kwaśnego [...]

Rano płatki z mlekiem, w szkole drugie sniadanie kanapki zazwyczaj z wędliną, białym serkiem, sałatą. Po szkole obiad. Staram się jeść dużo ryżu, surówki, piers z kurczaka. Podwieczorek jogurt, owoc. Kolacja kanapki z żóltym serem, pomidorem. Zdaża mi się jeść w nocy, bo ogólnie dużo jem. Chyba zrobie sobie dietke...

Dzisiejsza miska. Uzupełniana w trakcie, no i wpadła kolacja u rodziców na której zjadłam jajca i podbiły mi one tłuszcze i nic za choinkę nie mogę wpasować na II kolację + jeszcze chleb na podbicie węgli (a i tak niedokładnie) {{:-( Poza tym jestem w permanentnym niedoczasie ostatnio i na nic nie mam czasu {:-( No ale staram się jak mogę. Mam [...]

Agnese z przepisu na pewno skorzystam. Nie muszę mieć krok po kroku, bo piekę już chlebki jakiś czas, ale tylko glutenowe. Dzisiaj byłam w Kauflandzie po mąkę gryczaną, ale nie ma. znalazłam tylko kukurydzianą. Może na jakieś naleśniki się przyda. Czy tą mąkę gryczaną można zrobić mieląc kaszę? Tylko niektóre są chyba opiekane czy coś . Nie [...]

możesz z węglami, nic sie nei stanie, w miare czasu jak obetniesz ww to wtedy będzie kolacja bezweglowa, albo i nie.. zobaczymy ;-) no właśnie na zmianę ryba, awokado, ryba awokado ;-)

[...] drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego jakiś owoc. 20.00- kolacja 3 kromki z wędliną lub twarogiem lub serem żółtym P.S. Niektórzy nie mają problemu z codziennym jedzeniem jajecznicy, jednak ja nie należe do tych osób więc na [...]

Śniadanie : Płatki owsiane Chleb razowy 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego Jajecznica z 2 jaj Szklanka mleka Obiad To niestety jem to co podają w szkolnej stołówce. Kolacja Jajecznica 4 jaja Chleb razowy niestety z masłem 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego szklanka mleka + szklanka godzine przed spaniem Mam jeszcze pytanie, albowiem [...]

[...] herbata, woda , podobno herbata malinowa (tak, ktoś uraczył mnie tym syfem w granulkach) warzywa: marchewka, kapusta biała i czerwona cebula suplementy: tran w tabletkach, magnez posiłek 2 to 3 posiłki (obiad, obiadII i kolacja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f945e7c16d4c5ba86e4d10845aebe9.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-09 21:34:23

[...] 1/3 to warzywa z pary i jest to mój codzienny obiad, zamiennie z rybą + ryż + warzywa podwieczorek: orzechy (garść lub dwie) +świeżo wyciśnięty sok (marchewka lub jabłka) kolacja ( omlet z jajek lub kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem sztuk 2-3) jem zawsze 3 godziny przed snem Wiem, że moje jedzenie może być monotonne, ale staram [...]