kolacja

kolacja

bcaa z olimp`u daje rade? a jakies bialko znasz dobre na noc? wiesz nie lubie serku wiejskiego twarogu czy cos wiec z kolacja nie wypali u mnie jesli chodzi o zwykly posilek

[...] przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) czasem 2 kostki czekolady, albo boostera całego kolacja jakies warzywka, sałatka i przed samym snem twarog. AREOBY Robie 5x w tygodniu (orbitreck, interwały) po 30-45 minut Trening parti ciała 5 razy w tygodniu. pon - [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem itp 2 śniadanie ok 10:30 odżywka białkowa z mlekiem przedtreningowy: 13 30 piers z kurczaka, ryż,oliwa po treningowy: 17 banan + piers plus ryz kolacja: 19 tunczyk ostatnie :22 białko o długiej przyswajalnosci Wiem ze nie napisalem gramatury itp ale najpeirw mi chodzi o to czy wybralem odpowiednie produkty dopiero [...]

[...] sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 kcal) Następny posiłek ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i pomidor Jutro [...]

[...] sałaty, ok 100 g ogorka,50 g serka wiejskiego i pół jajka (250 kcal) Następny posiłek ok.12.30 :70g chleba zytniego,ogórek i pół jajka ( w plenerze) ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i pomidor ta [...]

siemanko wszystkim:) (dołączam się do tego tematu żeby nie robić nowego:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak [...]

[...] do jednego w ciągu dnia (mięsny) i czuję sie dobrze przy okazji normalnie pracując. Ketoza się utrzymuje między ++ i +++. Niestety koniec diety nastąpi w sobotę - obiado - kolacja połączona z alkoholem. Mam pytanko jak wpłynie na wagę, dietę, ketozę wypicie około 700 gram wódki na wyżej wspomnianej imprezie. Czytałem dużo na forach ale opinie [...]

[...] 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, banan, 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek 2. 2 śniadanie 2 kanapki z szynką i sałatą, serek wiejski 200g 3. gainer 70 g 4. obiad przed treningiem róznie ale staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka 5. po treningu gainer 70 g 6. ryż 100g z jogurtem 500 ml 7. kolacja 200 g twarogu, łyzka oliwy z oliwek

siemanko wszystkim:) (dołączam się do tego tematu żeby nie robić nowego:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak [...]

[...] VI Twarog chudy,jogurt,warzywo Po treningu WPC+Banan po okolo 30 min do 1h posilek po treningowy Ostatnio w DT Sniadanie Mleko 2% Platki Owsiane Rodzynki Orzechy włoskie Banan Pozostale Posilki bez zmian W DNT Sniadanie i kolacja bez zmian pozostale posilki II:III:IV:V Mieso+warzywa+oliwa z oliwek +WPC raz dziennie

sniadanie 7.00 jajecznica / płatki 3 kanapki II śniadanie (szkoła)okolo 10.00 6 Kanapek + jakis owoc Obiad 14.00 co tam mama zrobi ;d TRENING 16- 17 Po treningu 17.15 ryz +piers /tunczyk jakiś owoc. Kolacja serek wiejski badz twaróg, 5 kanapek. Do tego chce brac jeszcze Kreatyne Vitalmaxa . z góry dziekuje i pozdrawiam.

Cześć, Mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 82 kg. Chcę trochę schudnąć i przybrać na masie mięśniowej więc od miesiąca chodzę na siłownie. Przeczytałem, że sam trening nie wystarczy, potrzebna jest dieta. Przejrzałem pare tematów aczkolwiek potrzebuję jeszcze pomocy ( korekty diety ). Przechodząc do meritum - mój trening na siłowni wygląda [...]

yo 10 godz ostrego za*******u w pracy wieczorem kolacja z jabim + piwko A teraz spadam na kolejne jutro znow 10 godz w pracy od 8 do 18 yo

siemanko wszystkim:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie [...]

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce 10:30 (II Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki 13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak 15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Chleb Razowy 6 kromek Jest to sniadanie w szkole, III Sniadanie kolo 13.00 Jest to sniadanie w [...]

[...] razowy 90 Jaja kurze całe 120 Warzywa . Banan 100 Carb Complex 30 VAULT (porcja) 100 Obiad: Ryż biały 62,5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Warzywa . masło orzechowe 50 kolacja: Mięso z podudzia indyka bez skóry 200 Warzywa orzechy 50 na noc: Twarożek 135 100% Pure Platinum Whey (30g) 100 Mleko 3,5% 80 Oliwa z oliwek 30 Bilans:

Cichybob86-A parę winogronek wpadło przed kolacją nie planowane Dziś za to pierwszy dzień w nowej pracy ,pozmieniały mi się godziny posiłków . Poza tym dieta utrzymana ,na basen nie mam siły już dziś ale ze praca fizyczna więc mogę ją traktować jako aerobypozdrawiam wszystkich czytających

Kurcze s.m.p.a, wydawało mi się,że jest już lepiej, a tu niestety ... Wiem,ze to nadal mało,ale więcej niż jadłam do tej pory i naprawdę lepiej się czuje,chociaż często dołuje mnie to wszystko i wątpię czy ta walka ma sens.Ale dziękuje za zainteresowanie,bo naprawdę sporo mi pomogliście. Rossi to o to chodzi z tym masowaniem :D A musisz przybrać [...]