kolacja

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak rozlozyc bialko ,weglowodany i tluszcze na posilki oraz na ilosc na dane posilki( Sniadanie, obiad,posilek przedtreningowy, po treningu i kolacja) Wyszlo mi 3100kcal zapotrzebowania dziennego. Prosze o pomoc. Waga: 57kg Wzrost: 174cm

Witam jaka dieta na masę dla mnie będzie najlepsza? Dotychczas jem: 7:00 Kanapka z szynką 10:00 Jakiś 7 Day's lub baton 15:00 Obiad Po obiedzie podjadam jakieś słodycze, chipsy itp. 21:00 Kolacja Co powinienem zacząć jeść?

chodze na silownie i cwicze na mase i mam pytanko czy w ciagu dnia 5-6 posilkow dzienni czy to nie jest za duzo jem je w miare rownych odstepach od siebie ok 3h--3h.20m. ps. nie sa to posilki jakies specjalne tylko sniadanie obiad kolacja nastepnie posilek potreningowy itd grzechu -:)

chodze 2 razy w tygodniu na fitness.. a mam zamiar chodzic juz 3 razy w tygodniu dopoki nie skonczy mi sie karnet i malo jem tzn sniadanie obiad a kolacja czasami...kiedy beda jakies efekty chodzi mi o fitness najbardziej??

Witam Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg chodze na siłownie ok. 2,5 miesiąca i trudno mi ułożyć dobrą dietę proszę o pomoc o napisanie co mam jeść. co ranek jem płatki owsiane, a obiad i kolacja różnie. Proszę też o podanie jakiejś suplementacji i co myślicie o monohydracie ? pozdrawiam

Śniadanie godz. 9:00 2 bułki z serem żółtym Obiad godz 13:00 Ziemniaki,pierś z kurczaka,buraki Siłownia godz 14:00 2 Obiad godz 15:30 Płatki z mlekiem, bułka z serem żółtym Kolacja godz 20:00 3 Bułki ze serem, szklanka mleka

Witam, za niedlugo zaczynam cykl na metanabolu lyka labs. Mam zamiar ciagnac to przez 6 tygodni 2/2/3/3/2/2 taka piramidka. Moje jedyne pytanie to kiedy to brac, wiem ze przed posilkiem, ale moze byc tak ze zaraz przed sniadaniem, obiadem i ewentualnie jak bede przyjmowal 3 tabletki to jeszcze zaraz przed kolacja?

śniadanie godz 7.00: mleko z płatkami owsianymi 2 śniadanie 11.00: kanapki z serem żółtym obiad 15.00: ryż ze śmietana i z cukrem trening po treningu 18.00: 40 gram 80% białka kolacja 21.00: jajecznica albo ser biały co o tym myślicie, proszę o opinie i uwagi

pisalam wczesniej ze mam 14 lat i chce sie odchudzic. Lekcje mam od 8 do 14:30. Prosze o rozpisanie jadlospisu. z gory dziekuje za pomoc. chodzi o jadlospis typu : 7 :00 platki 10-kanapka cos tam, 15 obiad ; 17 podwieczorek 19 kolacja, ale bardziej dokladnie - co zjesc :) Dzikeuje jeszcze raz

witam Mam problem o której trenować. Mam prace od 7-11 i 18-22 dwie zmiany Śniadanie jadam o 6,30 II Śniadanie 10:30 Obiad 14 Posiłek po treningowy koło 17:40 Kolacja 22:30 Na obiad i po treningu ryż + pierś z kurczaka. O której najlepiej zrobić trening tak aby w pełni wykorzystać posiłek ?

Witam. Chodzę jeszce do szkoły więc z djetą ciezko malo czasu ale staram sie jesc np rano platki owsiane badz kukurydziane przed treningime ryz kolacja jakies kanapki z szynka serem albo serek wiejski no w miedzy czasie jakis obiad i jakies kanapki w szkole czy da sie na tym urosnac?

Jak przyjmowac Gainer konkretnie?Jem sniadanie gdzies o 8 rano w pracy -czy powinienem pic go w trakcie jedzenia czy lepiej przed wyjsciem do pracy , no i np. przed obiadem ,po czy w trakcie.I to samo z kolacja-po kolacji kiedy sie klade spac czy lepiej przed???

Witam. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety. Tzn nie chodzi o takom profesionalną ale zeby bylo w miare ok. Śniadanie: 2 bułki z serem mleko W szkole Drozdzowka Woda Obiad Po treningu Baton "Snickers" Kolacja Banan twarozek Co myslicie?

cykl na nitrobolonie II i cm3 dzień treningowy 30 minut przed treningiem Nitro II 3 miarki po treningu bezpośrednio cm3 4 kapsułki dzień nietreningowy rano 3 miarki Nitro II 30 minut przed kolacją/ostatnim posiłkiem cm3 4 kapsułki dobre dawkowanie?? thx pozdro

Śniadanie: jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka po 2 h: płatki owsiane z mlekiem, 2 banany obiad: ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka po 2 h: 100g ryżu z kawałkami kurczaka kolacja: zmiksowany banan z mlekiem 54kg 160cm- masa

niemam czasu bawić się w diety i czy mi wystarczy dobre śniadanie , dobry obiad , i dobra kolacja chcem osiągnąć mase mięśniowom z pomocom suplementu monster mas i czy to jest morzliwe proszę wmiare wyrozumiałe odpowiedzi pozdroooo.

Sytuacja mnie zmusi do tego ze trening przesunę na godziny poranne ok. 5:30-6:00. Pytanie mam odnośnie kolacji. Czy ma to być pełnowartościowy posiłek białko/węgle/tłuszcze? Kolacja zjedzona jakąś godzinę przed snem.

witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno

Witam koledzy tak jak w temacie proszę o opinię czy dobrze dawkuje w/w suplementy DN rano mono, po sniadaniu około 12 gainer, około godziny 18 przed kolacją gainer DT rano mono po sniadaniu około 12 gainer, przed treningiem bcaa po treningu mono + gainer Pozdrawiam serdecznie :)

Witam chce ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jakie dania i o której porze najlepiej np rano na śniadanie jaja płatki owsiane szklanka mleka ale nwm jakie dania mogą być jeszcze na śniadanie II śniadanie obiad i kolacja