[...] i owocami + banan+ batonik 3 posiłek - jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 4 posiłek - zupa i drugie danie więc bardzo ciężko mi stwierdzić co to może być np zupa pomidorowa i ryba z frytkami i jakas salatka 5 posiłek - to będzie 2 kawałki piersi z kurczaka z kaszą i fasolką w sosie 6 posiłek to kolacja conajmniej 3 kromki np z nutellą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]
[...] poczatku mojej przygody z siłownią ciągne standardową dietę , śniadanie owsianka , 1 kurczak z ryzem i warzywa w szkole, nastepny przed siłownią, i po treningu . Na koniec kolacja twaróg. Lecz chciałbym spróbować czegoś innego gdyż strasznie powoli mi idzie waga :) Mimo że zaczynałem od 64kg. Zmieniony przez - Stanley1994 w dniu 2013-07-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta nie jakaś ścisła. Ale jem dość dobrze 3.5 kcal dziennie około. Nie zawsze oczywiście Obiad najczęściej ryż kurczak śniadanie jaja płatki owsiane kolacja twaróg makaron . Tak się staram i nawet sie udaje
[...] codziennie świeża ryba (makrela, śledzik, tuńczyk, coś tam coś tam), sporo oliwy. Mniam:-D Tak to raz lampka wina i kawy z mlekiem (dużo). Śniadania robiłam własne, obiad i kolacja w knajpie ale starałam się wybierać jakieś żarcie z grilla. Wyjazd był świetny, chyba głównie przez to że pojechaliśmy paczką znajomych, to był dobry pomysł:-D [...]
J/w oprocz tego że tam jest 5 jajek... :p jak nie latasz po tym posilku do wc to może zostac ale serek wiejski bądź twarog zwykle są kojarzone z kolacją jako wolnowchlanialne bialo więc myślałbym nad substytutem... Lubisz wątrobkę?
Dziennik wypelnie jutro na spokojnie. Dodam ze lece tez enana i bolda lecz dawki sa niewielkie. Bold 600mg week,test jakies 400. Dieta wyglada tak: SNIADANIE-5kromek zytniego pelnoziarnistego chleba "Just fit"+2 cale jaja+6 białek OBIAD-50g ryzu,250g Fileta z kurczaka,warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY-taki jak poprzedni(czasem daje ziemniaki,albo [...]
hej! Wróciłam. Grubsza niestety o całe 7kg - efekt objadania i antydepresantów.. Leki odstawiam pomału. Cellulit mam wszędzie - nawet za uszami... Właśnie lecę na siłownię. Moja dzisiejsza strawa: 1. Śniadanie - twarożek z rzodkiewką i jogurtem greckim, herbata. 2. Drugie śniadanie - dwa ogórki, jogurt, małe jabłko. 3. Obiad - kasza jęczmienna z [...]
Miesiączkuje, tylko nieregularnie. Często po 3 - 4 miesiącach regularnej potrafi się spóźnić 2 tygodnie. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki z mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, [...]
babcia z dziadkiem w domu starców umawiają się na schadzkę. Kolacja, wino i do łózka. powoli się rozkręca, dziadek wchodzi i słychać że coś pęka. Dziadek sie wystraszyłi mówi- żebym wiedział że jesteś dziewicą byłbym delikatniejszy -żebym wiedziała że ci stanie to bym rajstropy zdjęła :D
no ale spójrz kiedy on chce jeść te 3 posiłki :) międzi 11 a 17... gdzie śniadanie?gdzie kolacja? i nie znam nikogo kto śpi od 17 do 11 :) 18 godzin snu?
Kompletnie nie właśnie. To wyglądało tak. Oczywiście nie każdy dzień bo bym już tym rzygał. Rano kiełbasa bez chleba i tych pierdoł. Obiad kurczak z brokułami. Kolacja jajka. I 3-4 litry wody przez cały dzień. 0 słodkiego. Wieczorem albo atlas, rower 15km, bieganie 3 km. Ale pracuję też fizycznie na wakacje. A teraz dojdzie KravMaga i Futbol [...]
Czy na pewno np. robię nogi w środę idę do pracy w czwartek mam dzień wolny od treningu a około godz. 15-tej odzywają się zakwasy w pracy a pracuję do 16-tej i jestem zmęczony.Piję gainera massa xxl odrazu po powrocie pózniej obiadek pózniej relax 21 : 00 kolacja i białko 30 minut przed zaśnieciem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mój drugi tydzień na redukcji. Zacząłem w poniedziałek tydzień temu. Nie zaszkodzi ten cheat day? Przykładowo zjadłbym: śniadanie: 2 bułki z nutellą (albo odpuszcze i jakieś 2 hamburgery) na przekąskę ciasto, batoniki obiad: kluski śląskie + kotlety, jakaś kiełbaska kolacja: pizza/kebab no i może biała czekolada w między czasie. Będzie gites?
A czy mogę zastąpić gainerem większość posiłków? To znaczy tak, że zostałyby mi tylko te 3 główne (śniadanie, obiad, kolacja), ew. najwyżej 2 dodatkowe? Bo wychodzi na to, że przy diecie dla ektomorfika musiałbym średnio co 2 godziny przygotowywać sobie pełnowartościowy posiłek, a ja już teraz nie mam na to czasu. A co dopiero będzie, gdy pójdę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok ;D ;o Ładniej to wygląda ,tylko nie wiem czy takie rozkłady są git ;/ dziwna ta kolacja ,taka kaloryczna ,może te orzechy gdzieś indziej dać . WARZYW I OWOCÓW NIE WLICZAM W BILANS :). Dzięki młody za pomoc xD . TERA MAM PYTANIE ,czy taka dieta może być :)?? Co prawda bilans bilansem ,ale rozłożenie :) Bo jak tak ,to jt robię dziennik [...]