SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • [...] 120g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono Do śniadania: 1 tab Wit. C 1 [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 00:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy to posiłek potreningowy a kolacja to kolacja. Na posiłek potreningowy zjedz ryż/kasze/makaron + mięso + np. banan. Po 2-3h zjedz na kolacje kostkę twarogu z miodem i wypij łyżkę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-11-11 21:05:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-11-11 21:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poprawić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-11-15 16:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mlekiem, drugie śniadanie jakas godzine pozniej kanapki ser/szynka, obiad Mieso + Makaron/Ryż (przeważnie) po obiedzie trening (pon,sro,pia) po treningu powtarzam obiad i kolacja Jakies twarozki, serki. I nie kłamiąc, jest mieszana nie ktore posilki zamieniam np sniadanie z kolacja. Tak jak mowilem to nie przypomina za bardzo diety , lecz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-11-19 21:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę [69kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieoczyszczonych oliwą z oliwek będzie odpowiednim źródłem tłuszczów KOLACJA (21.) 'to jest twoj potreningowy, wiec: ww+ mieso/ryba+tłuszcz' Z tym, że jest to jednocześnie kolacja, stąd właśnie chciałem zastosować białka. Nie zaleje się tłuszczem spożywając ww na noc? Trening wcześniej jak 19. nie dam rady > 1h ćwiczenia > 1h na powrót do domu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-11-23 15:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę kombinowałem i coś pozmieniałem oceńcie czy tak może być i czy nie za mało tych kalorii. Zamieniłem śniadanie z kolacją ale powiedzcie czy jakby było tak jak w oryginale czy może być taka kaloryczna kolacja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afb66422376646dea5d39ffcdce64520.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-12-09 14:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuchol to jem więcej :] Z mojej perspektywy - śniadanie, po którym jestem najedzony, później dwa obiady, białko i banan po siłce a na koniec dnia jak najbardziej białkowa kolacja to częste żarcie :] A co najważniejsze - nareszcie zaczynam wyglądać jak człowiek. Wyniki mnie bardzo satysfakcjonują, zgubiłem prawie całkowicie brzuch, zdobyłem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2012-12-21 10:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-12-30 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 21:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem plan diety zgodnie z uwagami - zredukowałem trochę łączną kaloryczność, wywaliłem orzechy ziemne i serki smarowne, a przede wszystkim w śniadaniu przedtreningowym obciąłem połowę węgli i przerzuciłem je na posiłki potreningowe i lunch. Spójrzcie, czy to wystarczy (Czy to śniadanie nie jest zbyt mało kaloryczne? A może trzeba jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2013-01-14 15:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-02-09 14:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na mase ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/jak nie masz kasy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-03-02 23:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan: DT: Na czczo 1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? I Śniadanie II Śniadanie 1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps ok 2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedny zabieg Obiad 1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n ok Przed treningiem 1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g 2) Optimum - BCAA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-04-04 15:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kurczak gyros , ALE CZASEM TEŻ spaghetti, schabowy, mielony itd. (tutaj bez lipy coś wymyślę, żeby się zgadzał bilans). - między obiadem a kolacją zazwyczaj jem banana -kolacja: makaron pełne ziarno + kurczak nie jem białego pieczywa, chyba że sporadycznie wszamię do śniadania zamiast chleba razowego i ogólnie nie stosuję cukru już kawał [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 02:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase jakies poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-04-09 23:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Cykl ,jaki ?

    Post
    Doping

    W ostatnim cyklu (wyżej) miało być "prop i meta" a nie tren.. Dietę mam taką: 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-04-24 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolega w tle wcześniej też targał sporo w siadzie tak 140kg na 10 powt także :-) Jak na jego trening /-) http://imageshack.us/a/img16/8919/kolacja.jpg Wołowina pasta + wino + żurawina ...};-) Wracam do diety Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 23:20:46

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc przeważnie z rana nic nie jem. Może jakiś baton czy płatki jak się zdąży. Potem obiad jakieś mięcho się trafi. I kolacja przeważnie sam coś muszę sobie uszykować bo nikomu się nie chce ;) A więc może śniadanie albo jako posiłek do szkoły w prochu czy coś. No i kolacja pozostaje. A wgl. ile razy dziennie jeść a w wypadku białka to pić?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2013-05-21 00:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z razowca i camember, żółtym serem i kapką majonezu obiad: schab, makaron [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 09:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolacja nie jest u mnie potreningowym. Śniadanie, obiad i kolacja mam za darmo w stołówce. Resztę kupuje na własną ręke Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-05-31 18:51:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-05-31 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)