kolacja

Dziękuję za pomoc. Inne posiłki mam doprecyzowane natomiast w dni bez treningu kolacja jest białkowo tłuszczowa a w treningowe dochodzą węglowodany do kolacji. Rozważalem zamianę kolacji że śniadaniem ale raczej zostawię jak jest skoro jest dobrze.

1.Śniadanie B36 T37 W58 Dzień Treningowy !!! 4 x Jajka 20g Rodzynki Suszone (zamiana na żurawinę) 60g Płatki owsiane 10g Masło Klarowne Zielona herbata 2 .Śniadanie B29 T9,5 W105 190g Pieczywo pełnoziarniste 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 30g Awokado Czerwona herbata 3. Lunch B38 [...]

[...] materii):2460kCal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:- Śniadanie 3jogurty Milkuni 75g białka kcal 600, Czekolada Milka 12.1g białka kcal 726,Ryba 41.8g białka kcal293 Obiad Filety z kurczaka 300g 66g białka kcal 330, 2 miarki odżywki białkowej trec,2 miarki gainera titan kolacja Czekolada milka 12.1g białka kcal 726

[...] szklanka mleka sojowego, owoc, albo jakieś warzywa typu marchewki czy coś. 2 sniadanie: chleb chrupki +jako, albo cos z mleka albo tofu obiad:strączkowe lub tofu jakies całe stado warzyw podwieczorek:coś z soji, owoce kolacja:zwykle brak hmm, nie chyba jednak nie ma t za dużo białka jak teraz na to patrzę, w każdym razie żyję... smoczek

[...] Hug plan ogolny( rozklad dnia) Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy `4-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda 9.30-12 Plywanie,sauna14-17 badminton 18-19 masaz Czwartek [...]

witam A teraz daje przykład wszystkim zwolenniczkom diety 1000 kcal - jestem na redukcyjnej i zjadlem juz dzis 2983 kcal, a jeszcze kolacja... ehhh... I laff keto Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

[...] "<25.08.2003 zaczynam diete do 300kcal. Posilek na jutro: kawa ze slodzikiem-5kcal. zupka(gorący kubek)okolo 70kcal. obiad:zupka(gorący kubek)70kcal. kolacja:zupka(gorący kubek)70kcal. + grapefruit oczywiscie za kazdym razem inny smak zupki! I tak do piątku,pozniej zobaczy" Mam nadzieje ze nikt z tego nie bedzie [...]

buuu moja druga kolacja zmarnowana... wszystko wylało mi sie na klawiature btw moja klawiatura juz duzo zniosla.. gdybym ją 'rozkręcił' to miałbym swój skrócony jadłospis z ostatnich dwóch lat... nawet nie próbooje w przyblizeniu podac ile razy i co mi sie na nią wylało... ale o dziwo - nie śmierdzi to chyba znaczy ze sie zdrowo odżywiam [...]

czesc kochani bez wyjatku meldooje ze zyje i ze znoow mam maloosi balagan co prawda do sylestrowych redookcji daleko ale moze czas pomyslec jooz o diecie oto ostatni krzyk dietowej mody dieta francooska > > > Śniadanie: seks i keks > > > Obiad: keks i seks > > > Kolacja: tylko seks > > > Jeśli po tygodniu [...]

heheheh, wszystko to do miksera + 2 jajka + porcja odżywki białkowej + oliva z oliwek do smaku i jaazda, kolacja mistrzów stosować na własną odpowiedzialność, autor przepisu nie bierze odpowiedzialności za skutki spożycia mikstury Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-02 11:35:39

kolacja ok,ale ja jeszcze pol godziny przed snem piję odzywkę białkową,zmniejszyc utrate masy miesniowej podczas snu. 2,2g białka to troche za dużo,1,8 starczy,chyba ze po takim ładowaniu po miesiącu zmniejszysz,bo na dłuzszą metę bialko męczy nerki

a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]

Uap Graś, może Ci się w życiu przydać hrhrhr : Mój mężczyzna ostatnio się zaokrąglił... :) nie wiem jak delikatnie mu powiedzieć, że przydałaby się dieta. Poza tym nie wiem, jaką dietę mu zaserwować. Dieta dla faceta Mężczyźni po ciężkiej pracy :) lubią wrócić do domu i wyciągnięci z piwkiem na kanapie, oglądając mecz, czekają na wyborną kolację. [...]

no u mnie raczej to w tym stylu...ze nie ma to jak walnac zimnego browarka po ciezkim treningu albo jakas kolacja z suto zastawionym flaszkami stolem albo po prostu mam ochote na cala czekolade... zawsze sie cos znajdzie...chociaz najczesciej to %

[...] ale chyba nienajlepszą. Śniadanie : Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g = białko 15,tłuszcz 8 ,ww 108 Śniadanie w szkole : Banan , kanapka z serem Obiad : Zupa , Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem Podwieczorek: Ryż biały 100 g,jajka kurze-zółtko 100 g,ladnrynki kolacja Makrela świeża , mleko spozywcze,baton

[...] ma 130-140g w puszce-makaron do70g(po ugotowaniu)ryba i sałatka pozniej(po ok.2,5h) -owoc /jedz max 1-2owoce dziennie, jeden owoc to tez malo -ser biały /ok, dobry z cynamonem i slodzikiem, ja jeszcze podgrzewam kolacja: -jogurt -owoce -ser biały 0k.150g-200g /ser ok, ale do jogurtu cos dorzuc, albo zmieszaj np maslane z jogurtem Pozdr.

[...] I PRZYPRAW trening po treningu 25g glukozy NAJGORSZY BŁĄD JEST TUTAJ - PRZED TRENINGIEM 15 GRAM ALE BIAŁKA SERWATKOWEGO PLUS 30 GRAM CARBO! PO TRENINGU DRUGA TAKA PORCJA kolacja 30g ryzu brazowego 100g twarogu TO JEST POSIŁEK W KTÓRYM POWINNO BYĆ NAJWIĘCEJ WĘGLI W DZIEŃ TRENINGOWY, MOŻESZ TU DODAĆ NP. TE ODJĘTE ZE ŚNIADANIA I INNYCH POSIŁKÓW [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja mam problem bo jem ja okolo 21 30. a klade sie spac o 23... tak jak mowilam celem jest redukcja! a nie masa :p

sniadanie-platki z mlekiem 2sniadanie-jakies 2 kanapki z serem zlotym/bialym lub szynka obiad-zazwyczaj ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na [...]

[...] wielozbozowy, ser lub szynka, herbata 2 sniadanie (szkoła): chleb wielo., ser lub szynka objad( na objad nie mam wpływu musze jesc co jest) po objedzie owoce lub jogurt kolacja:mleko z płatkami owsianymi lub ryz z jogurtem albo musli oczywiscie nie bede zawsze jadł na sniadanie chleba a na kolacje mlek lub ryzu albno musli. kolejnosc [...]