Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
Niestety nie dane mi było porządnie odespać poprzedniego dnia – z samego rana jechałem z jednego końca Gdańska na drugi na trening. Po treningu zaproszenie na obiad do znajomego i zleciało mi do południa. Wieczorem jako miłośnik kotów wybrałem się z dziewczyną do jej przyjaciółki by pobawić się z jej nowym domownikiem – małym [...]
Odespałem. Po południu trening, po treningu żarcie i zakupy. W Galerii Bałtyckiej w Gdańsku rozpoczyna się wystawa przeróżnych egzotycznych robaczków, pajączków i motylków, więc porobiłem kilka fotek. Niektóre robią mega wrażenie zarówno wyglądem jak i swoją wielkością. Dzień na piersi z indyka zapiekanej w rękawie z warzywami. Lodówka świeci [...]
Prawie cały dzień na uczelni. Nudziłem się w lab „bawiąc” się w kolorki aminokwasów z różnymi odczynnikami. btw Kolejne 10 000 odwiedzin za mną. Dieta praktycznie taka sama jak wczoraj, z tym że zamiast indyka kura, ostatni posiłek to twaróg, na który naszła mnie dziś ochota. Wybrałem się na zakupy, będąc wiernym mojej [...]
Do południa w laboratorium, potem tylko praca, trenowanie, 3 sezon Prison Breaka. „Rybny dzień” , najpierw mintaj w 3 posiłkach(kilogram, bez wody 750g), potem tuńczyk, kupiłem bardzo dobrą kapustę kiszoną, lepsza niż ta workowana z Tesco. Obiad: Mintaj pieczony 250g, oliwa z oliwek 50ml, kapusta kiszona. TRENING(20g BCAA) II [...]
Praktycznie cały dzień w domu, z popołudniowym wyjściem na zakupy i trening. Jadę jutro po południu na konferencję naukową do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na [...]
[...] na masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? 2. Jeśli nie masz problemów trawiennych i nie jest to poisłek potreningowy, to nie ma przeciwwskazań. 3. Jak kolacja jest potreningowa, to maja w niej być węglowodany. W kolacji mogą byc są zalecane,ale w potreningowym to na pewno muszą być :-) 4. Mleko nie jest produktem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory, śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym kolacja - płatki musli a teraz śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/
Czyli jak zjem dobre śniadanie i porządny obiad to powinno być ok. Po treningu pełnowartościowa kolacja. Niby jest sporo przerwy między obiadem a kolacja, czyli 8 godzin ale to chyba nie robi większej różnicy na poziomie amatorskim. Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2020-10-11 13:08:17
czy mozecie powiedziec czy ta dieta sie nadaje , chce robic mase a takze zredukowac troche sniedanie 6 :40 IIsniedanie 10 :30 - 11:30 obiad okolok15:00 po treningu 17:00 kolacja 19:30 Poniedziałek : sniedanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 250 ml 0,5 % jogurt naturalny 100g II sniedanie : chleb żytni 6 kromek szynka (poledwica , pierś z kurczaka) [...]
[...] aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i [...]
[...] ;))i tylko jeden naleśnik i to lepiej z kapustą i grzybami niż słodkim serem) 5. podwieczorek (u mnie podobnie jak drugie śniadanie, ale może zrezygnować z owoców) 6. kolacja (warzywa np. marchewki, surówka, jogurt naturalny, kisiel bez cukru, ja często rezygnowałam z kolacji na rzecz szklanki soku) 7. w ciągu dnia dużo płynów [...]
[...] swoimi doświadczeniami z wakacji Było to ładnych parę lat temu. Tryb dnia był mniej więcej taki : zaraz po śniadaniu wyjazd na konie, obiadek, plaża nad jeziorkiem, kolacja, ognisko i imprezka, od pólnocy do około czwartej nad ranem brydż i gdy wszyscy od brydża szli spać ja wsiadałem w łódkę i płynąłem na ryby - do śniadania. Zero snu [...]
Witam - juz po bakteriach Mozecie jakies podsumowenie tego dawkowaia Herby i Gugula zrobic - bo sie zgubilam - ja rozumiem ze oba razem, na czczo jakies pol godziny przed posilkiem - przed kolacja tylko gugul bo na herbala juz za pozno... Dezirku - to juz po maturze? Zgodnie z zaleceniami ekspertow mam zamiar lenic sie caly weekend