kolacja

[...] w wodzie z curry i solą -zestaw warzyw często z tych gotowych paczek podwieczorek -podobnie jak 2. śniadanie, lub rybka z puszki (makrela albo śledź w sosie pomidorowym) kolacja -zwykle też zestaw płatków i orzechów Mniej więcej 3-4 razy dziennie w czasie większych posiłków piję kawę z 2 czubatych łyżeczek, do tego płaska łyżeczka cynamonu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Euro_Vita-mins_i28340_d400x400.jpg Euro Vita-mins Opis - Wzmocnienia organizm - Poprawia samopoczucie - Wzmocnienia układu immunologiczny - Wspiera procesy anaboliczne EURO witamin formuła zawiera 23 najważniejszych witamin i minerałów w znacznych dawkach. Spośród istotnych witamin, Witamina C przyczynia się do [...]

Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

[...] przed treningowy filet z kurczaka 150g/ryż biały 100g/po treningu 50g ryżu,150g fileta gotowanego,podwieczorek wafle ryżowe 4x + pomidorek ogórek jakiś serek truskawkowy/kolacja twaróg z ciemnym pieczywem.Nie jem syfu,wysoko-przetworzonego żarcia,ogólnie zdrowo.Masówkę zaczynam od 1 Grudnia i mam zamiar ją zakończyć 1 Lutego,potem [...]

Witam,chcialbym kupic Nitrobolon IIiXpand Energized,lecz mam maly dylemat.Czy wogle jest sens zebym je bral.Ponizej napisze rozpiske treningowa wedlug ktorej cwicze i napisze mniewiecej cos o mnieZdaje sobie sprawe ze ta rozpiska nie jest zbyt dobra ale tak poki co musi byc. A wiec zaczne od stazu ktory wynosi jakeis 2 latka moze troche wiecej ale [...]

Witam, to moja pierwsza wypowiedź, więc proszę o wyrozumiałość. Na początek parę informacji: wzrost/wiek/waga - 176/20/65 Chciałabym zrzucić parę kilo i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cwiczę od paru miesięcy, ale bez większych efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt [...]

Witam wszystkich wraz z rozpoczęciem roku chce sie za siebie porzadnie wziac. Póki co ułożyłem plan treningowy, nieco ulozylem diete i chcialbym aby ktoś ocenił mój zestaw, czy nie jest zbyt napięty jak na nowicjusza. Cwiczę w domu, posiadam 50kg obciążeń, 4 gryfy krótkie. Na dniach kupuje gryf łamany w pozniejszym czasie gryf prosty, ławeczkę [...]

[...] - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni nietreningowe) - płatki owsiane 100g - mleko 400ml - rodzynki 70g - miód 20g 6. (kolacja) - twaróg 250g - oliwa z oliwek 10g - mleko/śmietanka do rozcieńczenia twarogu ======== Czy mogę stosować taką dietę? Podbiłem jedynie ilość tych produktów w [...]

[...] Cos o sobie - moja dieta na sniadanie płatki z mlekiem, po śniadaniu kanapki z szynka, zapiekanka, na obiad zawsze ryby kurczaki ziemniaki sałatka. po obiedzie i jako kolacja jajka albo ryz z torebki z dżemem. miedzy czasem jak jestem fest głodny to jem wafle ryżowe z dżemem. (Gotuje sam) - 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 173 cm [...]

Witam! Chciałbym zapytać odnośnie mojej diety, ułożył mi ją kumpel, który sam ją stosował i podobno przyniosła porządane efekty. Jest to dieta na mase, która sie opiera na dużej ilości białek. Według jego wskazówek mam trzymać te same posiłki, nie używać przypraw, unikać picia większych ilości mleka. Czy do podanej diety nie mogę stosować żadnych [...]

Cześć, jestem początkującym w ćwiczeniach siłowych, kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz od półtora miesiąca regularnie 3-4 treningi tygodniowo, dodatkowo praca fizyczna umiarkowanie ciężka. Ważę 92kg, 180cm wzrostu i mam 23 lata, budowę mam przeciętną, coś tam brzuszka jest ale zalany bardzo nie jestem. Moim celem jest przez kilka miesięcy budowanie [...]

Witajcie. Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego [...]

[...] i czy nie jest to zbyt wiele na raz? czy sie nie przetrenuję? chcę tak ćwiczyć przez ok miesiąć do tego hydroxytrim - dawkowanie jak na opakowaniu dieta: sniad i kolacja: kanapka z ciemnego pieczywa (nie wiem ile węgli może mieć jedna bułka o typowym rozmiarze) z jakąś szyneczką, warzywa - pomidorek, szczypiorek, z 2 jajka, obiad: to [...]

[...] w skrócie zajęcia dzienne i dieta: wstaje 7:00 herbata (0.5l)1 kanapka lub nic o 15 wracam ze szkoły obiad (najczesciej ziemniaki mięso surówka wapno/magnez w tabletkach musująych 0.5 l herbaty kolacja 20:00 2-3 kanapki czasem platki serek itd... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale jest możliwosć wprowadzenia

Cześć! Od pół roku chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Plan i dietę układam sama. Na początku wszystko szło po mojej myśli- zeszłam z 21 do 18% tłuszczu w 2,5 miesiąca. Niestety potem coś się zatrzymało i od 3-4 miesięcy wyniki pomiarów są niezmienne. 2 miesiące temu wyrzuciłam z diety całkowicie pieczywo i nabiał i dołożyłam więcej [...]

[...] jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk białkowy na noc. Śpię około 8/9 godzin. Trening: 6/7 tygodnia to trening Poniedziałek: Klata(S) + [...]

Witam, jak widać to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przede wszystkim przywitać. Zarejestrowałem się tutaj głównie żeby uzyskać porady specjalistów jacy znajdują się na tym forum. Więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły pomimo tego że jadłem nieraz o wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej [...]

[...] jedzone ok 12:00 obiad: Ciepłe danie składające sie zazwyczj z ziemniaków, kotleta i surówki,wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru kolacja: 1 kromka chleba(oczywiście na to wędlina itp),wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage [...]

[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: w-f, trzy godziny w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wioślarz Dieta: bez diety, 2 sniadania, obiad, kolacja i ew. twarożek przed snem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Siema! ^^ Więc mam zamiar uderzyć metanabol 10mg + clomid, po 3 razy dziennie (śniadanie 1tab, obiad 1 tab i kolacja 1tab). Mógłby mi ktoś rozpisać co i jak z tym cyklem?; > Z góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód [...]