witam, a dieta moze byc taka? 170cm wzrost17lat 55kg waga dieta na mase oczywiscie;) 1 sniadanie mleko 0,5l 1,5% platki kukurydziane 100gram 2sniadanie(w szkole) 4bulki z szynka lub z serem +jablko OBIAD (kotletlubudko z kurczaka lub kakaron z serem, PODWIECZOREK 125gram ryzu ze smietana plus 18%smietana kolacja 4jajka w majonezie lus 2 banany
Jedz dużo, rano śniadanie, potem drugie śniadanie w szkole, obiad, po obiadku popraw czymś i kolacja. Jak bedziesz jadł 5-6 posiłków to napewno nie bedziesz za jakiś czas chudy :)
Śniadanie zazwyczaj jaja ok 5 szt Później paczek/drożdżówka, obiad ziemniaki/kasza/ryż i mięso mielone/kurczak/schabowe można powiedzieć jedna przecietna porcja, plus warzywo kolacja kalorycznie niższa niż śniadanie, jak obiad idzie w godziny wieczorne to kolacji już nie ma. W ciągu dnia łyżka lub 2 miodu. Tyle.
drugie śniadanie jogurt naturalny z słonecznikiem I posiłek sok pomarańczowy 250ml, mięso z piersi kruczka 150g,ryż biały 100g i marchewka II posiłek taki sam Kolacja groszek zielony konserwowany Fasolka konserwowana.Ps(jak sie usuwa własne posty bo nw jak) Dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolacja białko+tłuszcz lub białko+węgle. Jeśli w kolacji masz dużo makro np. węgli, to tłuszczu nie dajesz wcale i w drugą stronę też tak działa, jak masz tłuszcze na kolacje, to węgle odpuszczasz. I do kolacji WYŁĄCZNIE węgle złożone, jeśli już Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-05 21:07:50
w moim przypadku dieta zr.to rano 0.5 kg białego sera bez tłusz. bądz 0.400 gram żołądków drobiowych obiad 0.7 kg kurczaka kolacja 400 gram polędwiczek drobiowych + warzywa mieszanka bez znaczenia na pore dnia...to jest min.jaki zjadam czesto jest to więcej nigdy mniej..Ps.nie jadam fast-food
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przychodze ze szkoły dupna micha jedzenia(musze mamie powiedziec zaś zeby mi dawala mniej..), po obiedzie no to hmm dzisiaj troche słodyczy zjadłem po uro i ciasto...; < kolacja to kanapki z szynką i pomidorem. standard i tak mój dzien wyglada mniej więcej. na obiad dzisiaj schabowe ziemniaki i buraczki. @Edit a i mam pytanie czy jakiś [...]
[...] ryżu, ziemniakach,kaszach i dopiero makaronie. Ryż to 8min gotowania i to jest duży plus i ułatwienie głównie rano. Ja stosuję taki schemat, że rano ryż, obiad ziemniaki, kolacja pieczywo pełnoziarniste. Jak żona zrobi coś fajnego na obiad z kaszą, czy z makaronem wtedy jemy wspólnie. Nie dajmy się zwariować różnice są zazwyczaj mało [...]
[...] diete ckd mozna oprzec glownie na twarogu?mam ograniczenia finansowe a dostep do twarogu tlustego mam nieograniczony.ldziennie dalbym go 400gr w 2 posilkach (2 sniadanie i kolacja) 3.czy mozecie ocenic moj typ budowy?zaczynam zauwazac ze nie jestem ekto.Moj rozklad btw na masie bl 4ww 2b 1,5t i zalalo mnie sporo.w mojej rodzinie ze strony [...]
nie było na noc, gdzieś koło 2- 2,5 h przez kolacją tylko poprostu o nim zapomniałem. O tym zę nie powinno się pić na noc wiem. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-11-15 14:02:41
2 śniadania, 2 obiady, podwieczorek, kolacja - to jest dieta? nie, to jest spis posiłków który nie mówi mi absolutnie nic ile wazysz? ile masz wzrostu? ile masz lat? jak długo trenujesZ?
[...] cwiczenia kupilem sobie gainer i nie mialem zadnej specjalnej diety. Staralem sie jesc w miare wszystko i przewaznie produkty pelnowartosciowe. I tak miedzy obiadem a kolacja jadlem platki owsiane na mleku, makaron lub ryz. Gainer po treningu i nieraz miedzy posilkami. Przez miesiac poszlo mi te 5 kg masy. Ale nie powiedziane ze bez [...]
[...] z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej. Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?. I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie /SFD/Images/2016/1/23/e07a2adc28254b00a3a79c614663c275.jpg Zmieniony przez - Qzigs w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze kilkanascue rozpisek, ale kolacji praktycznie nie jem :/ za pozno sie budze, trening i potem obiad a kolacja ... /SFD/2016/8/4/11a194902b0641a9a7b6b0eee79f97cd.jpg Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-08-04 19:46:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 6miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega [...]
[...] Omega-3 ) czyli ryby tłuste, tran ( DHA I EPA ) jak i roślinne ( ALA ) orzechy włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej [...]
[...] Omega-3 ) czyli ryby tłuste, tran ( DHA I EPA ) jak i roślinne ( ALA ) orzechy włoskie, olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej [...]