kolacja

https://i.imgur.com/dwtIpRo.png Pobudka o 8 i od razu sprawdziłem co się działo w cateringu przez weekend… Nic.. %-) Prywatnie wpadł nowy klient ultramaratończyk na dietę, więc trochę posiedziałem. Potem na siłownie i małe zakupy. Do domu, znów do pracy. Wpadł jeden odcinek wiedzmina, i zdecydowałem, że przeserwisuje rower… Oj zeszło się z [...]

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść

13 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dzis dieta do kolacji niskie węgle a potem kolacyjka. 1 jajecznica wpc 2 kurczak warzywa 3 szynka, ser żółty warzywa kolacja

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść U mnie to samo. Jestem pozytywnie nastawiony jedynie ze względu na siostrzeńców, którzy cieszą się tym jak każdy z nas kiedy :-P A z rodziną nie jestem jakoś specjalnie zżyty [...]

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść U mnie to samo. Jestem pozytywnie nastawiony jedynie ze względu na siostrzeńców, którzy cieszą się tym jak każdy z nas kiedy :-P A z rodziną nie jestem jakoś specjalnie zżyty [...]

[...] Tak jak mówiłem dzisiaj Trening zobaczymy czy cały rok będzie trening, z diety dziś wpadla jajecznica z 5 jaj i dwie kromki białego chleba i wpc po treningu no i oczywiście kolacja trening 24.12.19 1. Martwy ciąg 3 x 6-8 8x95 8x97,5 8x100 2. Ściąganie wyciągu do klatki 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na [...]

[...] Pull , niestety siłownia tylko do 15 dzisiaj a ze byłem po nocce to nie wyrobiłem z czasem i poszły tylko 3 ćwiczenia na plecy ale dosyć mocne i ogień był , później obiado-kolacja z rodzinka i wieczór z Zosia , pojedzone , spoko spędzony dzień , teraz nocka i oby jeszcze wytrwać te dwie nocki i koniec tego badziewia xd Trening : 1. Rack pull [...]

[...] Wyprosty tułowia na rzymskiej +guma 2x12 Przywodzenie stos x19, 15+drop Wigilijny trening bardzo dobry. Nawet zatoki w końcu puściły. Micha do wigilii wg planu. Później kolacja wigilijna ale jadłem głównie ryby (bo miałem na nie ochotę) syfu praktycznie nic. Ostatnie 2 posiłki już samo białko. 25.12 off Właśnie idzie 40 min cardio. W końcu [...]

[...] - kłania się periodyzacja, nie klep tego samego planu treningowego przez okrągły rok z tymi samymi ćwiczeniami. Dieta: testujesz na sobie. Śniadanie z węglami, tłuszczowe, kolacja z węglami czy tłuszczowa. Carb cycling czy stała kaloryka. Nie ma jednego schematu idealnego dla wszystkich. Tak samo nie ma jednej idealnej dla wszystkich objętości. [...]

26.12.2019 Nogi poświąteczne: 1) Safety bar SQ ATG 60kg x10, 100kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 180kg x8, 135kg x15 2) Wypychanie na suwnicy 500kg x12, 440kg x15, 380kg x20 3) Wypychanie na suwnicy wysoko szeroko 320kg x15 x20 x21 4) Uginanie leżąc 95kg x11, 81kg x13, 67kg x18 5) Prostowaniem siedząc 100kg x15, 90kg x19, 75kg x21 6) MCNPN z hantlami [...]

[...] zamknięta. Fajnie, dużo sprzętu, lubię tam trenować i żałuje, że nie jest bliżej. Potem od razu do rodziców Żonki na obiad, posiedzieliśmy do 19.00, powrót do domu i zaraz kolacja i do wyrka bo padamy z nóg. Jutro już do pracy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, twarożkiem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY [...]

[...] ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening standardowo po sniadaniu. Więc w sumie w ten dzien zjadłem przed treningowy i dwa posiłki po treningu a potem już kolacja. W zasadzie to nigdy nie szaleje w wigilię z jedzeniem ale w tym roku mimo ze dwie kolację to zjadłem chyba mniej niż zawsze, totalnie bez parcia, a zjadłem trochę i [...]

[...] i jego kolegę na trampolinach- Fun Jump 300m dalej. I kończył mi się czas ; ) Jedzenie wg dzisiaj ustalonego rozkładu. Bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze czeka mnie kolacja Do skorygowania- zdecydowanie muszę zabierać jedzenie do pracy, tak długa przerwa to jest mój bardzo zły nawyk. /SFD/2019/12/27/41c92bbbb2a445358345333361311b85.jpg [...]

[...] mobilizacja i w drogę. Najpierw do CCC, potem na starówkę. W trakcie wpadła kawa w cafe nero i dwie bułeczki z wędliną ;-) O 19 powrót do domu, trochę popracowałem i zaraz kolacja. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Naleśniki z PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY I [...]

[...] walka z temperaturą ; ) Mój małolat 9-latek z naburmuszeniem schodził z lodu, on mógłby jeszcze kolejne 2 godziny śmigać. Jedzenie nieco monotonne- czyli śniadanie i kolacja prawie identyczne, ale chciałam wyjeść do końca opakowanie twarogu. I już mam przygotowane pudełko na jutro do pracy. [...]

Masz racje takie wstrząsy są potrzebne , ale zobacz teraz kto cierpi .... Qurwa jak zawsze ci co są blisko nas ... mam nadzieje ze ci się tam szybko ułoży Kolacja , może wspólna lub wyjazd .... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-30 17:01:16

[...] Sporo pracy firmowej i prywatnej. Jak się nie obejrzałem była już 15 i poleciałem na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem po chińsku 3. Ryż z kurczakiem po chińsku 4. Placek [...]

przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina

[...] 15lat i człowiek podjarany bo sylwester alko , dragi , impreza , domówka itp...teraz lepszy balet można w tygodniu pocisnąć... U mnie w tym roku na spokojnie z "koleżanką" kolacja , winko , reszta nocki zabawa w łóżku... Z wiekiem inaczej się na patrzy i docenia różne rzeczy i osoby... Szczęśliwego nowego wszystkim a przede wszystkim zdrówka..!

[...] bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w przygotowaniach do urodzin. Teraz już kolacja i niedługo do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk: WPC SFD + olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, chińskimi warzywami i olejem lnianym 3. Kurczak z [...]