kolacja

Siemanko jestem tu nowy :) dziś moja kolacja: Owsianka jabłkowa z cynamonem :D 6-7 łyżek płatków owsianych, 80-100 ml mleka 0,5%, pół łyżeczki cynamonu, pół jabłka startego na dużym oczku. Wczoraj pierwszy raz próbowałem kaszkę bananowo-truskawkową połączyć z białkiem czekoladowym ale wyszło strasznie słodkie także nie polecam :D [...]

Dzisiejsza kolacja ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f24397509d024b81a004ef700d89b47b.jpg

Kolacja: danie główne i deser:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e49120e0667e4e50abb7168f63e3e279.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fd9a20e404445ad9c8a7acc9fef8a51.jpg

Sniadanko (placki z platkow jeczmiennych z owocami jagodowymi) i kolacja (placki gryczane z pasta z twarogu, lososiem i salatka) :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb22de5371f4af88bad536b21c5b787.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad9a8c7a0ad4fea86bb365987a69a57.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 22:28:40

Ze Świątecznymi życzeniami, w szczególności dla tych, którzy mimo wszystko trzymają ( z różnych powodów ) michę. Kolacja świąteczna :) /SFD/Images/2015/4/5/5e016c15f8d041a498680c5fd1224cab.jpg

Kolacja z piekarnika 300g pstrąga 200g frytek /SFD/Images/2015/4/10/b0605b566c7c47fd83ad40b6d9111964.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2ee17d8a8e5041a4b9fc046bc5b56a96.jpg

Wytrwany omlet kolacja %-) /SFD/Images/2015/4/18/d1f3a5c368f941aebb7102e4f2fe0f6e.jpg Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-04-18 22:03:03

[...] kilka Śniadanie: chipsy wołowe Drugie śniadanie: steki z cielaka Przed obiad: kilka steków z wieprza Obiad: jajecznica z 6 jaj Podwieczorek: kilogram mielonej wołowiny Przed kolacja: kurze serduszka <3 /SFD/Images/2015/4/24/745ae15b03c94362aa03219f23598245.jpg /SFD/Images/2015/4/24/728d078302a841fab86d0a5c95f28a59.jpg [...]

[...] chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni nietreningowe tak samo 3 razy dziennie bcaa,glutamina i kreatyna odzywka bialkowa 2 razy dziennie w domu jak jestem do odzywki bialkowej dodaje [...]

Dzięki za tą stronke, jest super :) Policzyłem sobie w excelu i do tej pory w dniu dzisiejszym wyszło mi takie coś (została jeszcze kolacja). Troche tych wielonienasyconych za mało i nasyconych w porównaniu do jednonasyconych. Gdybym zjadł dziś na kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła [...]

[...] mnie w ogóle natomiast kraul mnie męczył, szczególnie pierwsze długości. Niemniej przypomniałem sobie jak się oddychając na 3 i 5 ruch. Fajnie było, postaram się robić co najmniej jedną sesję w tyg i z czasem dojść do 1h pływania ciągłego. Pozdro :) Moja codzienna kolacja, stosowanie zamienne: /SFD/2016/7/31/dab0aff21fb64f65902713bbb776256b.jpg

[...] indywidualnego. Podam Ci przykład z dzisiaj - zdrowy chłop przed 40'stką, aktywny fizycznie, dieta ok, używki bardzo rzadko i w niewielkich ilościach - głównie wino obiad/kolacja (dobre wino nie sikacz z biedry za 9,99zł). Wszystkie wyniki diag OK, w tym co istotne w tej historii - lipidogram igła, kardiologicznie, ortopedycznie, [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 180 g udko z kurczaka, - 150 g [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 4 serie po 12,12,10,10 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10,10,8,8 [...]

Pyszna kolacja :) Zaczynam śledzić, powodzenia Dzięki! Mam świadomość, że moje odżywianie jest monotonne, ale mimo wszystko musi być smaczne ;)

Pyszna kolacja :) Zaczynam śledzić, powodzenia Dzięki! Mam świadomość, że moje odżywianie jest monotonne, ale mimo wszystko musi być smaczne ;) wlasnie najwazniejsze zeby było smaczne dla samego siebie , wytrwałosci

Wczorajszy trening: Uda: - przysiady ze sztangą 6 serii po 12,12,10,10,8,6, - wykroki z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - przysiady z ketlem przy brodzie 4 serie po 12,10,10,10, - wyprosty na maszynie siedząc 4 serie po 12,12,10,10, - uginanie na maszynie stojąc 4 serie po 12,12,10,10, Łydki: - wznosy na maszynie siedząc 4 serie po 20,20,20,20, [...]

Dzisiejszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na [...]

Dzisiejszy trening: Uda: - przysiady ze sztangą 6 serii po 12,10,10,8,8,6, - wykroki z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - przysiady z ketlem przy brodzie 4 serie po 10,10,10,10, - wyprosty na maszynie siedząc 4 serie po 12,12,12,12, - uginanie na maszynie stojąc 4 serie po 12,12,10,10, Łydki: - wznosy na maszynie siedząc 4 serie po 20,20,20,20, [...]