kolacja

Agatko - miło było poznać ;) Wzajemnie :-) Gdybym od początku wiedziała, że jesteś tylko na jeden dzień to chętnie bym zamieniła z Tobą kilka zdań. A tak, zostawiłam sobie tę przyjemność na niedzielę :-( Agata, po obserwacjach w Katowicach stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni [...]

[...] te same posiłki. Aktualnie przykładowe posiłki wyglądają tak: śniadanie: jajecznica lub omlet z 2-3 jajek z bulka pelnoziarnista, 2 śniadanie- pół jogurtu naturalnego 0% z bananem i płatkami owsianych, obiad - pierś z kurczaka z warzywami/ sałatka podwieczorek- np jogurt z owocami, czy balonik musli kolacja- zazwyczaj jakas sałatka czasem ryba

Tak o somatotyp, z dietą to u mnie tak przeciętnie dosyć jest, obiady to co mama ugotuje ale dodatkowo sobie robię jedzenie, białka na noc, kolacja przed 20 ;)

Witam wszystkich! Mam do was ogromną prośbę, czy moglibyście ocenić mój plan treningowy podczas redukcji tkanki tłuszczowej oraz moją dietę? Mam nadzieję, że wszystko jest tam w porządku, ale chętnie zaczerpnę porad kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Redukcja tkanki [...]

[...] aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i [...]

[...] 12 miesięcy pracowałem w dużym stresie, zazwyczaj w pracy nic nie jadłem pierwszy posiłek ok 15 w domu obiad no i albo to był jedyni posiłek albo wpadała jakaś nieduża kolacja, nieraz wiadomo jakis fast food chipsy ale nie ciągle. W ciągu 8 miesięcy przytyłem 6 kg jednak ostatnie 4 miesiące stres 200% i przytyłem kolejne 5 kg. Rzuciłem to [...]

Wczorajsza kolacja : - ogórki kwaszone - ryż paraboliczny - mielone z łopatki wieprzowej i wołowej /SFD/Images/2016/6/26/ea788b554bc643fd8b3b2dd5893165bd.jpg /SFD/Images/2016/6/26/afb957b4250d4df0bb67be56f0b1fa3a.jpg

[...] spałam, nie jadałam, ale teraz się ochłodziło, wie c zaraz coś zgrillujemy:-D Aga, dziękuję, szakszuka jest tak ładna, że nawet ja umiem ją sfotografować :-) A tu dzisiejsza kolacja: tabbouleh i karkówka. Kuchnia fusion:-) Śniadanie: szakszuka 3 jajka pomidor buła ;-) Obiad: chłodnik (250 g kefiru, 1 i 1/2 jajka) Cheat: awałek tortu i kawa [...]

[...] zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i białego pieczywa już niekoniecznie. ale raz na kiedyś, byle nie za często, to chyba można. [...]

Trochę mi się zaległości zebrało... 24.06 DNT Aktywność: Pole dance. Zdarłam sobie skórę przy kciuku- tak się do rurki kleiłam w tym ukropie... Miska: OK Grzeszki: Wieczorna impreza urodzinowa. Było piwo i niestety wpadło trochę różnych rzeczy które stały na stole i wcale nie były zdrowe- nie potrafię czasem trzymać przy sobie rąk Brzuch: [...]

sniadanie: płatki owsiane + jajka kolacja jabłko + orzechy + twaróg jest ok? ps: 2 szklanki mleka dziennie to za duzo skoro jedna wypijam rano a druga na kolacje?

wnc1964 na celibat to ja się nie nadaję i nie będę się oszukiwać :P Dzięki Dla zainteresowanych co wyprawiałyśmy na treningu są filmiki: http://www.sfd.pl/Ustawka_Ladies_w_Warszawie-t1120979.html#post2 27.06 DNT Aktywność: Pole dance 60 min Miska: Grzeczna :D Muszę przyznać że są dni, że ciężko mi się to białko ładuje. Muszę sporo więcej mięsa [...]

Niom same fajne, nie ma co ukrywać :P A trening niepozorny a dzisiaj czuję dwójeczki,klatę :D Edit: A dzisiaj czuję jeszcze bardziej. Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam [...]

[...] sa twardsze od nas i tam gdzie my robimy wielki cyrk z bolu i cierpienia, one cisna do celu. To tak tytulem wyjasnienia, bez emocji wielkich ;) U mnie plumkanie, teraz kolacja, troszke meczu i spac. Pogoda slaba ponownie wiec i na plywalni pustki. Jutro plywam rano i roweruje wieczorem. [...]

Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam to forum z podpierdółki, pora na założenie własnego dziennika w celu monitu postępów i utrzymania motywacji  Wiek : 22 Waga : 67,1 Wzrost : 173 Cel treningowy : Teraz rekomp, później spokojna masa wraz z poprawą osiągów biegowych  Staż treningowy na siłowni : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane [...]

Micha dzisiejsza - kolacja domowa - karkówa pewnie do października będą wpadac takie posiłki: /SFD/Images/2016/6/27/bbc6ae4f64a449ba97991849498b943c.jpg

Wiek - 17 Wzrost - 188 cm Waga ~77 kg Zapotrzebowanie ~3000 kcal Śniadanie: 300ml mleko - 150 kcal 150g płatki Corn Flakes - 570 kcal 2gie Śniadanie: 100g chleb słonecznikowy - 234 kcal 200g serek wiejski - 194 kcal Obiad: 150g pierś z kurczaka - 182 kcal 100g ryż - 346 kcal Kolacja: 150g Twaróg Chudy - 170 kcal 2 jaja kurze - 160kcal Przekąski: [...]

PONIEDZIALEK, 27.06.16 - T1 Witam! 8-) Dzis kolejny dzien treningowy i musze przyznac, ze trening wchodzi bardzo fajnie :) Zaczynam tez pomalu dokladac ciezarow, gdyz zakwasy juz malo co daja o sobie znac. Zaczelam tez 2 tyg. zmiany popoludniowej, wiec nie wiem czy uda mi regularnie pisac, ale bede sie starac :-) 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec [...]

to ile masz teraz w misce Justyna? w DNT - 2060 w DT- 2686 podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy

to ile masz teraz w misce Justyna? w DNT - 2060 w DT- 2686 podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy no tak juz lepiej :-)