kolacja

[...] Tak jak mówiłem dzisiaj Trening zobaczymy czy cały rok będzie trening, z diety dziś wpadla jajecznica z 5 jaj i dwie kromki białego chleba i wpc po treningu no i oczywiście kolacja trening 24.12.19 1. Martwy ciąg 3 x 6-8 8x95 8x97,5 8x100 2. Ściąganie wyciągu do klatki 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na [...]

[...] i owocami -makrela wędzona, ciemne pieczywo -serek wiejski, bekon, ciemne pieczywo 2.obiad (zawsze to samo jedynie warzywa inne) -piers z kurczaka, kasza, warzywa 3.kolacja -wolowina w sosie z makaronem Trening 8/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2.wyprosty nog na maszynie"4" 3x12 12x55. 12x55. 12x55 3. [...]

[...] błędem większości osób jest to, że odchudzanie kojarzy im się przede wszystkim z kolorowymi pigułkami, które załatwią za Nas wszystko, reszta to nie jedzenie słodyczy, kolacja przed 18...bla, bla, bla. Niestety, na pytania/ankiety, takich osób nie będę odpowiadał, przynajmniej przed zapoznaniem się z tym podpunktem. ../../buziaki/3.gif A [...]

Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]

Witam na początek ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i masło ,trochę owoców maliny (garść) cukier godzine po to 96 przed kolacją 96 kolacja to musztarda i golonka oraz 2 garści bobu dotowanego cukier godz po to103 21.07 na czczo 112 śniadanie 3 jaja masło ,awokado godzina po 95 przed obiadem 92 po [...]

Ciesze się że nie jest źle .wklejam tabelę z częściowym pomiarem glukozy .Nie wiedziałam jakie przyjąć odstępy po posiłkach i przyjełam 1 godzina ale nie wiem czy nie powinno byc 2 godziny po posiłku?Tabelka nie chce się wkleić więc dziś zrobię to ręcznie :-) na czczo brak pomiaru godzina po śniadaniu brak pomiaru przed posiłkiem przed treningowym [...]

Pomiary glukozy 09-12 na czczo - 110 1 godzina po śniadaniu - 104 przed posiłkiem drugim -96 godzina po posiłku-101 przed posiłkiem trzecim-111 godzina po posiłku-108 przed posiłkiem czwartym-98 godzina po -102 przed kolacją-99 po kolacji -105

trening dodałam post wyżej :-) miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim [...]

[...] z kurczakiem cukinia i papryka z serem fera i pleśniowym Dziś śniadanie 2 jaja z serem twarogowym warzywa śliwki i ser pleśniowy karkówka ze smalcem cebulą i rzodkiewką kolacja na gieldzie to ogórki i chleb żytni z masłem Kawa ze smietanką woda i herbaty zielone i owocowe witaminy dla kobiet w ciąży i magnez Trening z wczoraj rozgrzewka [...]

[...] dzis kilka godzin pracy ze szpadlem czyli kopanie :-)) potem ćwiczenia z kettle z Jilian :-) oraz 10 min bieg po bieżni. Miche wklejam czysta a kolacja to dojadanie . /SFD/Images/2015/10/3/424a68fb36a14318a7400a9c51649597.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-03 19:34:40 Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

[...] + warzywa 7. myśle że jeszcze jakies białko + tłuszcze wejdą SUPLEMENTACJA Bez zmian ale śmiga do mnie paczka to będzie trochę nowości Zdjęcia z dzisiaj + wczorajsza kolacja :) Składniki: * kostka twarogu półtłustego * 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku (whey c6 smak masło czekoladowo-orzechowe) * 30–50 ml mleka wiórki [...]

[...] na wsparciu i świadomości że nie jestem sama. Napisze co jem na co dzień śniadania to jaja 2 lub 3 2 śniadanie to jogurt z cynamonem lub jabłko obiad to mięso z warzywami kolacja to róznie przeważnie zupa z wkładką albo mieso ,czasem po treningu białko Sama piekę miesa ,chleb razowy ,jaja mam ze wsi od baby .Jadłam spore ilości orzechów ( [...]

Dzisiaj nadszedł długo wyczekiwany dzień, czyli dzień wyjazdu do Krakowa na UMP. Podróż zleciała bardzo szybko, większość przespałem. (teraz zaczął się ten okres niepohamowanej senności) . Strasznie męczyło mnie siku, ale na każdej stacji patrząc w lustro widziałem róźnice na + . Dzisiaj jeszcze nie ładuje glikogenu bo mnie nie spłaszczyło a nie [...]

trening rozgrzewka bieżnia 10 minut 1 ćwiczenie nie było sztangi były ketlle po 15 na nogę i było ciężko ,nogi piekłu i uczucie spuchnięcia 2 bez zmian tu była maszyna na łydki 3 ściąganie ok następnym razem zwieksze 4tu podniesione po 1 kg na serię technika dobra sprawdzała trenerka. 5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone. [...]

[...] to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki .Tylko więcej węgli na noc funduje mi długi i spokojny [...]

[...] siebie w lustrze i zaczynam się sobie podobać :-)) ,trochę denerwuje mnie fartuch z brzucha który muszę instalować między nogami jak robię przysiad czy MC :-) Miska czysta ,kolacja bidna :-) Picie 2 litry wody 2 kawy ,zielona herbatka suple aminokwasy 2 tabsy ,tran witamina D ,multiwitamina . [...]

[...] szacuję na oko po nowym roku kupie śniadanie omlet z 3 białek i 2 jaj po treningu odżywka .ryż ,jajko kurczak ryz i seler korzeniowy jogurt naturalny i płatki owsiane kolacja picca owsiana z tuńczykiem i mozzarellą Wczoraj zjadłam jogurt na kolację i jelita mi trochę ruszyły więc wprowadzam do miski niewielkie ilości kefirów i jogurtów. [...]

[...] 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było 3 jaja sadzone 2 małe kromki chleba razowego 3 ogórki gruntowe i dojadłam kawalkiem rogala , I jestem jeszcze głodna ,zapijam zielona herbatą . Wody [...]

[...] ze 100 gr owoce bardzo ale to bardzo chce mi się jeść i to słodkiego oraz chleba albo jakiegokolwiek pieczywa był jeszcze jeden posiłek troche mielonego i ser żółty przed kolacja był pomiar 100 a był chłodnik -kefir, pomidor, koper ,burak i cebula.za pare minut zrobię pomiar godzinę po posiłku Dodam jutro . Nie ćwiczę nan kontuzję ale zobaczę [...]