kolacja

he, he :) . Nawet nietrenująca osoba nie przytyje od późnego jedzenia, jeśli dobowy bilans wyjdzie na 0. Swego czasu z racji pracy jadaliśmy z mężem późno główny posiłek (19-21) , o 22-24 kolacja - jakoś żadne z nas nie miało problemu z wagą... I bynajmniej nie były to koktajle białkowe, tylko ziemniaki, gulasz, kotlety, kanapki , ciasto itp.

napisałem ci wyżej 3 razy dziennie po 10 mg do głownych posiłków sniadanie/obiad/podwieczorek czy tam kolacja do każdej tab metki kapsa lecytyny np. gold olimp i tyle

Wczorajsza rodzinna kolacja Łosoś pieczony z czosnkiem, sokiem z limonki i pieprzem cytrynowym Ryż jaśminowy Warzywa z oliwą z oliwek i octem balsamicznym /SFD/Images/2016/2/21/c2bfba3ef0ed48458b54eebde72e06df.jpg /SFD/Images/2016/2/21/4f5f2575fa5a422ba732bc664bc5059a.jpg /SFD/Images/2016/2/21/30f92b233d3a489da7d527b650548c38.jpg

A kiedy kolacja dla sfd? %-)

Kalorczyność ucinasz równo, przyjmuj sobie około 160-180g białka, około 100g tłuszczy i reszta węgle to swojej kaloryczności. Co do warzywa, jeśli nie odczuwasz problemów to jasne, że można nic się nie stanie, wiadomo że nie napchasz się kilogramem marchewki, czy pomidora :) A co do diety nie rób przegryzek przed kolacją - tych orzechów lepiej [...]

[...] widzę małe efekty. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 69kg - ten jeden kilogram zgubiłam w ciągu całego miesiąca. Jem 5 małych posiłków dziennie, duże śniadanie, bardzo mała kolacja i tak dalej. Zazwyczaj jestem strasznie senna i nie mam siły na trening, więc muszę się do niego zmuszać. Chciałabym kupić coś, co dałoby mi dużo energii i znacznie [...]

Niestety nie mogłam wszystkiego dobrze uzupełnić, więc dopiszę tutaj. Owsiankę zjadam z bananem i cynamonem, wszystko jest na mleku. Drugie śniadanie to zazwyczaj kanapka z chlebem razowym szynką, serem i sałatą. Później jem jakiś owoc i wafle ryżowe, na obiad pierś z kurczaka/indyk z czymś. Kolacja to zazwyczaj coś lekkiego, np. jogurt [...]

Nie no dojadam napewno. Najpierw zawsze leci banan i białko. Za jakies 40min pełno wartościowy objad. Typu ryz mieso warzywa. A później neszcze kolacja hehe. Wiesz ja myślę że tak poprostu działa moj organizm. Co jakis czas potrzebuje odpocząć. Tymbardziej ze ostatni deload robilem chyba w listopadzie. Zreszta ja sie nie oszczedzam na treningu [...]

[...] IV posiłek (przedtreningowy) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g 540 kcal b: 49 g ww: 68 g tł: 8 g Bezpośrednio po treningu- 2 banany V posiłek ( potreningowy- kolacja) Ser twarogowy chudy (Twaróg) 250g Oliwa z oliwek 20g 422 kcal b: 50 g ww: 9 g tł: 21 g Ogółem: 3418 kcal b: 216g (2,88g/kg) ww: 375g (5g/kg) tł: 117g [...]

Zaróno teobromina jak i kumaryna są szkodliwe przede wszystkim dla zwierzat, a nie dla ludzi ;-) To co mnie straszysz @-| Przecież nie jestem zwierzęciem. Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. ;-) I cynamon też mają w tej serii. hahaha %-) Pozostanę przy maks. 6g dziennie :-D u mnie tez kopa cynamonu [...]

22.02.2016 Samopoczucie kiepskie.Podejrzewam ze winowajca jest najmnijsza dawka leku,czyli tylko 10 mg.Migreny tez atakuja mnie codziennie rano. Micha Sniadanie: -omlet gryczno kokosowy z musem truskawkowym 150 g Przekaska: -koktajl(dwa zoltka,banan,odzywka,mleczko kokoswe, Obiad: -spaghetti z miesem mielonym 150 g,makaron gryczany 60 g,jagod 150 [...]

Dzisiejszy IF Był omlet ale bez fot 100g owsianych jabłko i 300 białka jaj Obiadek na maxa bo kartofle, cyc z rozna i sałatka A kolacja znamiona od missinvinciebie i ghorta /SFD/Images/2016/2/22/e313ec99421b4db3beb0fbf80cd10e3e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/12d730a4eca846c48252fa8db1b22848.jpg [...]

Tuńczyk nie należy do najzdrowszych źródeł białka. ( dużo rtęci i.t.d ) Twoja kolacja jest strasznie uboga w wartości. Twaróg nie jest koniecznym składnikiem odżywczym na noc. ( tak na marginesie ) poza tym masło orzechowe o jakim mowa jest wysoko przetworzone ( zawiera olej palmowy, cukier utwardzony i.t.p ) Oliwa z Oliwek to Twoje jedyne źródło [...]

[...] pompek na ramiona 10-10 Na koniec 10 minut biegu w miejscu. Jutro mam nadzieję będzie lepiej bo ostatnio 120 pompek robiłem i ręce dawały radę a dzisiaj 40 i koniec.. Teraz kolacja i odpoczynek. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 19:58:40 Ma ktoś może jakiś link do ćwiczeń z kettlebellem czy jak to się pisze? Chce zacząć tym ćwiczyć [...]

A cisza taka, bo się regenerowałam w weekend, a teraz już od poniedziałku na speedzie, bo czasu niewiele do wyjazdu, a milion rzeczy do zrobienia 88-O W piątek zrobiłam sobie zakupy już na weekend, więc w sobotę rano nie musiałam nigdzie jechać i wykorzystałam to na trochę odpoczynku i takie ogólne zluzowanie :-)) Po południu jechałam do rodziców, [...]

1.Śniadanie- Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu [...]

po treningowy i kolacja do wymiany pokaz plan odstaw odzywki

posiłek po treningu i kolacja do wyminay

[...] za dużo. Dzisiaj DNT bo byłam oddać krew i jednak wole nie ryzykować większego wysiłku bo jeszcze padnę :D. Miska wydaje mi się dobrze dzisiaj wykorzystana ;) Wczorajsza kolacja wyszła mi taka pyszna, że aż się pochwalę zdjęciem. Ryż w curry, szpinak, awokado, pomidor i mintaj. Kawa x2, herbara, woda. [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 79kg 188cm 4) staż treningowy 2 tyg 5) cel cyklu Siła i mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]