To znaczy nie wiem czy mozna to nazwac dietą ale : sniadanie nieraz jem nie raz nie. zalezy czy glodny jestem Obiad jem kolacja do 18 , chyba , ze to dzien parzysty to po silowni jem kasze gryczana z bialkiem jajek a to moj plan : Dni parzyste - silownia + A6W Dni nieparzyste - bieganie + A6W Aktualnie jestem na 6 dniu A6W i 2 tyg. biegania.
[...] i tak w kółko,widzę żę nie otrzymam odpowiedzi takiej jaka bym chciał i musze zlapać jakiegoś typa z silowni wziac za leb dac 100zl zeby mi napisal na kartce sniadanie obiad 3 posilek kolacja ,zapotrzebowanie i powiedzial to masz zrec to przytyjesz.tutaj o kazda odpowiedz musze walczyc Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-12 21:46:14
[...] kasza gryczana.Moze tez byc inny rodzaj obiadu Ok -podwieczorek, tak przed treningiem ok.17-jogurt naturalny + jogort owocowy + kawalek ryby miesa lub sera białego+ owoc -kolacja,po treningu ok.20,twaróg ze szczypiorem lub jajka + kanapki + owoc. Na noc nie jemy węglowodanów.Mozesz to zjesc a poźniej jeszcze troszke twarogu samego. Ziemniaki [...]
bugmenot artykół nawet ciekawy, ale ta dieta to chyba jakiś żart Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 [...]
[...] green tea i 1 kaps. l-karnityny, po 1 kaps. CLA) NIE POTRZEBA JOOZ TYLE KARNITYNY, 1G NA DZIEN SPOKOJNIE WYSTARCZY ZOPSTAW WCZESNIEJSZE DAWKI, TĄ JOOZ OPOOSC 6) g. 19 - kolacja (30 minut przed 1 kaps green tea, po posiłku 1 kaps. CLA) 7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85 RAZEM ( na 1 dzień) l-karnityna 3 kaps DAJ 2 KAPS green tea 4 kaps [...]
[...] posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea 5) g. 16 - posiłek pomiedyz 1 kap green tea 6) g. 19 - kolacja 1 kap cla 7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85 Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green tea i zrezygnowac z cla - ewentualnie [...]
[...] i mowi sobie ze to czy tamto moze byc tak czy tak niestety w wieku lat 16-yu raczej ciezko o nadwage jak sie je normlanie zdorowo 4 posilki dizennie i nie przegina sie z kolacja. Gdyby tak nie bylo bysmy mieli tony otylych 16 latkow A kolejki do junk food raczej nie sa spowodowane brakiem swiaodmosci bo grzmia o tym wszedzie tylko lenistwem i [...]
[...] z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc nieregularne sporzywanie jedzenia np jem rano sniadanie ide do szkoły po szkole ide na silownia i wracam ok 5/6 i jem kolacja.
Oto co jem: I Śniadanie (8.00) wrzuć musli orzechy jajaj II Śniadanie ( 11.00) wszelkie konserwy odpadają III. (13.00 ) do posiłków dodawaj mieso ryby źróła ww i warzywa IV. Obiad (16.00) Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony V. Kolacja (18.00) Każdy posiłek do zmiany więc [...]
Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]
[...] kurczak + 0,3l wody obiad 16-19 sałatki, kurczak czasem jakiś ryż. pół godziny przed siłownią - gainer/białko w połowie porcji. po siłowni - gainer białko w połowie porcji. kolacja twaróg z cebulą + vigor. Waga od 106kg do 110kg. trening pon klata Wycisk na skosie ujemnym 6/6/6/8/12 wycisk hantli na skosie górnym 8/8/8 rozpiętki na skosie [...]
[...] brac: kreatyna po obudzeniu sniadanko: platki owsiane + chleb z bialym serem po 1 trening silowym:odrazu 50 gr gainera a 40 min pozniej ryz z tunczykiem i banany obiad jaki tam mama zrobi:) po 2 treningu: 50 gram gainera i cos jescze ale nei wiem co:) to juz bedzie kolacja i przed snem 30 gram bialka ovopol napsizcie jakeis uwagi plissssssssss
[...] lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: tunczyk(puszka) z makaronem durum kolacja: bialy ser(150-200gram) plus szczypiorek przed snem: chela z olimpu tak na szybkiego ktos jeszcze poprawi
Rozumiem więc muszę ja zwiększyć do 3000 a czekolada to tylko jednorazowo się nawinęła.Jutro postaram się poprawić dietę i prześlę do oceny.Ułożę na te 3100 kalorii więc ona będzie tak jakby na mase więc możę byc wszystko to samo w dni nietreningowe tylko,ze mniej? Tak na szybko znalazłem gotową dietę,czy moze byc ok ew sobie cos pozmieniam [...]
Dziękuje,wstawię wstawię ale juz w odpowiednim dziale Jednak wstawie i tu bo tam jakoś nie moge otrzymac odpowiedzi,mówią,że to nie możliwe chudnac i przybierac mase mieśniową jednocześnie a więc Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych [...]
Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]