posiłki rozpisał Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów
2 kromki i mizeria to też nie kolacja, to nie jest pełnowartościowy posiłek, może opisz nam co dzisiaj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
[...] zadowolony z tego Ultra1. Na UMP jadę na natryskowe, a w kolejnym sezonie chyba trzeba przejść na protana, bo wszyscy bardziej doświadczeni zawodnicy polecają. Dzisiejsza kolacja, najprzyjemniejszy moment dnia, bo już lecę bez soli i ta sucha kura słabo smakuje, chociaż i tak zjadam ją aż mi się uszy trzęsą %-) [...]
[...] jak zacząłem jeść jak trzeba czyli około 2800kcal to jak nie zjem po 5h to jestem głodny. Batonik? zbędny cukier. Mięso na noc ? Ciężko strawne I o której chodzisz spać że kolacja o 18 ? Dużo węgli i tłuszczu na noc. Powinno być prawie samo białki np z sera 200g twarogu na noc to podstawa Ja w wiem tyle że cukier wywalić całkiem a u ciebie [...]
[...] zadowolony z tego Ultra1. Na UMP jadę na natryskowe, a w kolejnym sezonie chyba trzeba przejść na protana, bo wszyscy bardziej doświadczeni zawodnicy polecają. Dzisiejsza kolacja, najprzyjemniejszy moment dnia, bo już lecę bez soli i ta sucha kura słabo smakuje, chociaż i tak zjadam ją aż mi się uszy trzęsą %-) [...]
[...] generalnie tłuszczy jem mało. Dodatkowo biorę monohydrant kreatyny. Jem 5 posiłków, śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam deficytu lub nadmiaru białka i/lub kalorii? Jestem na niej miesiąc, przyszło 3kg z czego tłuszcz to (po wyglądzie) jakieś 0.5kg. I [...]
Miska w wczoraj Wreszcie zjadłam ile trzeba z dobrym rozkładem. Do poprawy: - zabrakło drugiego śniadania. Nadrobiłam większą kolacją (i nie było problemów ze zjedzeniem jej, bo była po treningu), ale wiadomo, dążę do 5 regularnych posiłków. - dwa razy ten sam posiłek - wyszło jak wyszło, nie ma dramatu, ale lepiej jeść różnorodnie - ketchup - to [...]
Witam. Mam kilka pytan odnosnie tego co jesc na diecie. To prawda zeby nie jesc smazonych rzeczy? Czesto jem na kolacje kurczaka z warzywami z patelni. Podobno smazone jajka nie sa najlepszym pomyslem, to prawda? Co z gotowanymi? Polecacie np. makrele? sledzie? Jesli chodzi o twarog to jadam go ok 1,3h przed snem, to dobrze? Pomnieszany z jogurtem [...]
[...] paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 Makaron pełnoziarnisty + ryba ( zazwyczaj dorsz lub mintaj) + warzywo. o19.00 delikatna kolacja 3 kanapki podobne jak rano + owoc + serek wiejski lekki. Tak to wszystko wygląda i nie wiem czy brakuje tu czegoś, ale chętnie posłucham Waszych rad. A co do 5 kg to [...]
Czemu bcaa/eaa nic mi nie da po treningu jak producent suplementów pisze by brać oraz większość ludzi biorąca suplementy. Nie chce mi się klikać na potreningu więc napisze tutaj tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kanapka z serem szynką pomidorem lub kanapki z jajkami na twardo, drugie śnaidanie 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na śnaidanie. trening po pracy zwykle robię od 18 do 19 . Co do diety to zdarza mi się od czasu do czasu jakiś fastfood no i podjadam słodycze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kanapka z serem szynką pomidorem lub kanapki z jajkami na twardo, drugie śnaidanie 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na śnaidanie. trening po pracy zwykle robię od 18 do 19 . Co do diety to zdarza mi się od czasu do czasu jakiś fastfood no i podjadam słodycze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień treningowy rano śniadanie płatki mlekiem, po treningu jogurt plus owoce np banan jabłko, później domowy obiad, następnie 100g ryż plus jedna pierś z kurczaka z sosem kolacja jajecznica
Piątek, 1. maja - DNT Nie zapisał mi się obiad i kolacja :-( ale miska była czysta i liczona. ============================================================================================================ Sobota, 2. maja - DNT Warzywa: pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka żółta Napoje: kawa, herbata zielona, woda, melisa [...]