kolacja

[...] trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski kukurydziano-ziemniaczane, - obiad tuńczyk z grilla + buraki+kapusta czerwona i biała+ szpinak - podwieczorek makrela wędzona, śliwki, winogrona - kolacja jajecznica z pieczarkami i ciecierzycą. Do zobaczenia w niedzielę! :-D

[...] Poznania. Chyba zwariuje ;) Masz racje, gdybym mial moznosc, lecialbym trening 3 razy dziennie. Tylko na to trzeba byc majetnym czlowiekiem, bez potrzeby pracy zawodowej w normalnym wymiarze. Trening, sniadanie, drzemka, sniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, kolacja, sen. Daloby sie.. gdyby ktos chcial mi za to placic zamiast za prace ;)

Ok, dzieki za odpowiedz. Jeszcze mam pytanie co zrobic z kolacja i jest wedlina i chleb odpadaja to co jesc w szkole (wiem ze jest o tym temat ale wolalbym cos bardziej praktycznego). I z tego co napisales to reszta jest dobrze? Bo tak srednio mi sie wydaje ze t moja dieta ma tak malo poprawek ;d

Witam , mam zaledwie 14 lat , wzrost 165 , oraz waga 48kg , z wyliczeń powinienem ważyć ok. 54 kg . Chciałbym przybyć na wadzę , zacząć treningi , gdyż jest to podobno najlepszy wiek na początki . Czytałem sporo tematów na temat diety oraz masy . Ułożyłem swój "plan zajęć" oraz dietę , lecz prosiłbym o ocenę , oraz ewentualne edytowanie . Dieta : [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być

[...] dodatek do tego to zalezy jak się uwine z czasem gdyż się na razie ucze to nie jest zbyt bogata dieta obiad; normalny obiadek tzn. jakaś zupa+ 2 danie np pierś z kurczaka kolacja; ryż, ryba. w dni treningowe śniadanie; z 100 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; to zalezy ( w szkole ciężko o dobre jedzenie a czasu mało na czego kolwiek [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-)

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]

chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]

Dzień 6 Dieta: Śniadanie: II Śniadanie: Obiad i 4 posiłek Kolacja: II Kolacja:

Dzień 6 Dieta: Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68b82d50cc142f0852b1adba8af2ccb.JPG II Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68cc34ba5f64485e927bc359873c518d.JPG Obiad i 4 posiłek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac1db8fdda3433caca5352fd56ee9c3.JPG Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8cb1f6553b4fe4ab37fcd66cad2486.JPG II Kolacja: [...]

Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]

Witajcie! Jakiś czas temu wziąłem się za siebie i od lutego straciłem 10 kg i 6% tkanki tłuszczowej. Wymiary z lutego: 189 cm, 95,5 kg, 24% tłuszczu Wymiary obecne: 189 cm, 85,5 kg, 18% tłuszczu Moim głównym celem jest budowa masy mięśniowej, ale zanim przystąpię do jego realizacji, chciałbym jak najmocniej uderzyć w tę tkankę tłuszczową, która [...]

[...] 50 metrow, a bede mial 4 z obu miejsc. Roznica drobna, i juz wiem ze wiosna bede smigal na rowerze. Aby domknac dzien wrzucam to, co dzis zjadlem. Chyba nic nie pominalem, kolacja jeszcze przede mna wiec moze jakis drobiazg doloze jeszcze. Dodatkowo mnostwo warzyw, nie wpisalem tez 50 gram Vitargo przed biegiem, zapomnialem a nie chce mi sie [...]

[...] posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z jajem (czasem zastępuję to kurą). Dzisiaj znów założyłem DT (ze względu na dość intensywny bieg). Łączny bilans to 2,308 kcal (188B, 104T, 156WW) [...]

[...] zapiekany z kaszą gryczaną i surówka na bazie białej kapusty. Całe 840 gram żarcia (tam się płaci za wagę miski) Potem do domu, kąpiel, drzemka, obiad, miły wieczór, kolacja i spać. Nietypowa przygoda mnie spotkała. Może to zasługa wczorajszego odpoczynku, może miski na bogato... Nie wiem. Miałem dzisiaj problemy natury hmmm... [...]

Dzień 7 Dieta II Śniadanie: Obiad: Posiłek 3: Kolacja: II Kolacja: 900kcal wtym :d ale że nie zjadłem I śniadanie to chociaż podbije te kalorie xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e562e68e6284c94bfb71561d950eb54.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 22:34:03

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec36ce6b462449749875988db4f51b59.JPG Kolacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968670f54c4042f8a842e97681a25d9d.JPG Obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8d718cce3e45eda4ea3982bca214b8.JPG 1 zdjęcie śnaidanie a 2 to II kolacja... Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 22:39:23 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 22:40:12

Koniu zakupiłem odżywkę białkową więc rano będzie 33g + banan, chce rano zjeść coś na szybko bo cięzko wysiedzieć te 2-3h na głodnego dla mnie.Kolejne 33g białka na kolacje + będę zamieniał prawdopodobnie twaróg na serek wiejski( wiem nie jest to zbyt ciekawa opcja) ale jeśli budżet jeszcze pozwoli to bardzo chętnie łososia /mozarellę. Ryż [...]