kolacja

[...] ciast też nie będę jadł, a zjem może trochę sałatki, parę pierogów, i trochę schabu zamiast jajek na śniadanie , ale to raczej w pierwszy/drugi dzień świat, a tak to będę się trzymał diety. Jutro planuję zamiast piersi z kurczaka na obiad rybę mintaj, a śniadanie standardowe chyba jajecznica i na wieczór też kolacja standardowa serek plus owoc.

Trening nr 9 Plecy : - Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 27 kg : 12,12,12,12 (dwie serie nachwytem, dwie podchwytem) - Wiosłowanie hantla 12 kg : 12,12,12,12 - Martwy ciąg sztanga 32 kg : 12,12,12,12 Triceps : - wyciskanie francuskie za głową hantla 4 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 4 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - [...]

[...] hantle 6 kg : 15,15,15,15 Dziś zgrzeszyłem na śniadanie dwie kajzerki ze schabem plus do tego sałatka jarzynowa. Obiad będzie już standardowy czyli piersi z kurczaka plus kasza gryczana i ogórek kiszony, a kolacja też serek plus jabłko. /SFD/2023/12/25/600fc9491e2d42d1b45b7ec9d9b45a87.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-25 17:20:37

[...] to wczoraj na kolacje nie wytrzymałem i zjadłem serek, jabłko plus kajzerkę z kidziukiem. Dziś na śniadanie dla odmiany dwie kajzerki z kindziukiem (100 gram 253 kcal i 30 gram białka) i pomidorem , a obiad i kolacja będzie już standardowa. /SFD/2023/12/29/92200696dee54a09b9a60729a023f1b6.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-29 15:46:04

[...] monotonna i trzeba się przemóc: 1.Śniadanie : płatki, budyń lub jajecznica 2.ryż(100g)+jogurt 3.makaron+twaróg 4.obiad( tutaj jadłem co było:) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.kolacja (tutaj jadłem dowolnie, żeby się jeszce zapchać) +oczywiście trening Idzie się obrzydzić, ale ja w niecałe 1,5 miesiąca przytyłem 15kg (miałem dużą niedowage)

[...] ser wiejski 100g obiad ryz-mniej niz 1/3 woreczka mieso pieczone wieprzowe-szynka bez sosu buraki-2 łyżki podwieczorek 100g twarogu połtłustego marchew surowa 1szt. kolacja 2male kromki chleba pelnoziarnistego 2 plasrty szynki pomidor po treningu-izostar trening mam ok 11 zazwyczaj czyli miedzy I a II sniadaniem trwa ok 2h 20 min w [...]

Kolacja :) omlet plus lody oreo :-D /SFD/Images/2015/12/8/61e3152c62bb449e8cbbd323d611af45.jpg

Kolacja- pierś z indyka warzywa jajka ,sos balsamico /SFD/Images/2016/1/19/6f2bb88e238745e7957bce1d4cf1e67b.jpg

Kolacja- pierś z indyka warzywa jajka ,sos balsamico /SFD/Images/2016/1/19/6f2bb88e238745e7957bce1d4cf1e67b.jpg Pati bardzo pomysłowo indyk , jajka , warzywa, poza tym dekoracyjnie daje to fajny efekt.gratki . Poprzedni posiłek z wołowiną też bogato na stole, natomiast ten bardzo mi się podoba , bo jest w nim wszystko to co lubię, jutro kobiecie [...]

Hehe ja ze szkoły wracam przewaznie coś koło 17... a o 19 na siłke:P dobrze że mam ją w domu:) (może wkrótce fotyki wrzuce) koniec treningu koło 21 potem kolacja, prysznic i kimano:P tak prawie codziennie! hehe POZDr

Wiem ze jestem maruda , ale powiedzcie mi czy te 5 posiłków jest konieczne no i czy przy moim siedzacym trybie zycia po odstawieniu czy musze zjadac az 2100 kcal nie potrafie tyle zjesc :P w sumie nie jem sniadanie obiad i kolacje na sniadanie i obiad nie jem za duzo ale kolacja noo tu apetycik sie troszku zwiekasza

[...] ma swiadomosc ze to bedzie powazna rozmowa. 7. Organizujesz wszystko, wyjazd weekendowy gdzies do jakiegos ladnego hoteliku albo hostelu w ladnym miescie, do tego kwiaty, kolacja przy swiecach i duzo czulosci i delikatnosci, zero rozmow o sexie, czekaj co ona o tym powie. pamietaj, to dziewica musi ci sie oddac a nie poddac! 8.Wyjezdzajac [...]

[...] tez nie wiem czy to cie zadowoli. a więc najpierw 1 dieta czyli sniadanie obowiazkowo !najłatwiej to chleb z maslem i mleczko.. obiad jedz ze 2-3 pseudoobiady w ciagu dnia kolacja nie za późno, najwygodniej banany jabłka 2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska 3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj [...]

Witam Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 100g – 7.2g T, 62.4g WW - 366 kcal Jabłko 170g - 0.6 T, 17 WW - 78 kcal Jajo 200g - 25 B, 19.4 T, 1.2 WW - 278 kcal Razem - 12.5g B, 24g T, 79 WW - 850 kcal Drugie śniadanie 11.30 [...]

ok np rano platki owsiane na 2 sniadanie to samo obiad frytki z ryba lub schabowym, po obiedzie nalesniki z białym serem i jakiem. a z kolacja jest roznie. NIe mowie ze to jakas super dieta czy cos w tym rodzaju ale narazie jem tak bo tez niedawno wrociłem na siłownie. A co do tematu z dieta i odrzywakimi to mam zalozyc nowy temat w jakim dziale [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Kalafior (85 g) Brokuły (80 g) Papryka czerwona (65 g) Por (30 g) Oliwa z oliwek (9 g) Makaron Razowy (65 g) Brzoskwinia (95 g) 21:00 - kolacja Śledź solony (100 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Cebula (25 g) Jabłko (85 g) Chleb żytni razowy (50 g) Pomidor (55 g) Masło extra (8 g) moja nowa dietka na dzisiaj [...]

dzisiejsza kolacja, krewtexy, ryz skośnym sposobem, pomidorro z cebullo i wino standardowo jak co wieczór %-) http://imageshack.us/a/img850/361/201302131068.jpg

dzisiejsza kolacja http://imageshack.us/a/img802/79/zzzl.jpg pozdrawiam %-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-09 00:47:37 hmmm szczur Ravel czy Schubert?? :) Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2013-03-31 00:57:42

[...] jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem