[...] dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 banan + garsc migdalow obiad 17:00 jajko sadzone na oliwie z oliwek i kalafior z przyprawami kolacja (dopiero ja zjem o 19:30 ale juz sobie naszykowalam) jogurt naturalny z pomidorami Bardzo zle?
Dobra teraz wygląda to tak jajka bd zmieniał z białkiem na wodzie ogórka zwykłego dałem i kolacja tez to białko na wodzie co prawda preferował bym z mlekiem ponieważ o wiele lepiej smakuje. cd. śniadania specjalnie nie zmieniłem płatków ponieważ nie dam rady jeść tej owsianki i nie mogę znaleźć wartości odżywczych placków owsianych ani nie wiem [...]
jutro jej to dam, tylko nie wiem jak to rozegrać. zabrać na kolacje i po kolacji jej dać. czy wejść do domu i w pokoju a później kolacja? romantyki z sfd podpowiedzta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dzisiaj dopiero coś więcej zjadłem czyli : Śniadanie: Banan Obiad: około 30g ryżu + tyle samo merluzy Podwieczorek: Banan Kolacja: bułka pszenna }:-(
ok, ja musze lecieć.. :/ kolacja... po co komu ??!! narazie!! Ewcia, papapa :* :) do jutra :D śpij dobrze :) Sadd Reso Phex luki Ptaka Eco i chyba tyle.. ? Narazie ziomboye http://www.youtube.com/watch?v=7oHObnP1sGE
[...] treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 ser twarogowy chudy coś jeszcze można dodać ? moze cos do ostatnich posiłków bo tak jakos mało ?? czy wystarczy? Zmieniony przez - darko89 w dniu 2009-01-06 [...]
[...] grilla jednorazowego ktoreg zawsze biore na takie wyjazdy. U mnie poszlo 450gr ziemniakow, 400gr cyca w marynacie czosnkowej i naturalnie suruwka. Po powrocie do domu na kolacja zrobilem sobie z zonka Pulled Pork (3gr fatu na 100gr, 21gr bialka). Wciagnalem ok 300gr z suruwka i potem zasnalem w wyrku %-) 06.08.2017 Niedziela Zonka obudzila [...]
Dzis bylam na lodowisku.Wspomnienia wrocily,dziecinstwo wrocilo.Kocham lyzwy,czuje sie na lodowowisku jak ryba w wodzie. Bylam na silowni .Robilam trening na gore-wolne ciezary.Zapytalam sie trenera dlaczego robie split skoro nie jestem zaawansowana.A on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to [...]
[...] tak jestem zadowolony, pod masę forma git;-D Trening: Ścięgno popuszczało dlatego od razu po pracy wszedł szybki trening nóg.., na interwały już czasu nie miałem bo rodzinna kolacja i takie tam..., żona i tak patrzyła na mnie krzywo@-|, ale musiałem zamknąć tydzień.., Nogi: - przysiad ze sztangą z tył, - wykroki z hantelkami, - przysiad sumo z [...]
20.04 Dt Trening przed urlopem z samego rana, dawno tak nie ćwiczyłem fajna sprawa daje kopa na cały dzień;-D Człowiek jakiś spokojniejszy chodzi... Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) [...]
[...] %-) Na szczęście jutro trening :-)) Zebrałam dużo sil na jutro wiec można od rana atakować siłownię };-) %-) Nie mogłam się oprzeć żeby nie pochwalić się moja dzisiejsza kolacja %-) Pyszna kasza jaglana z kiwi, jabłkiem, moja ulubiona odzywka All Nutrition o smaku ciasteczkowym };-) i cynamonem. Zauważyłam, ze chyba wszystkie mamy świra na [...]
Odczuwam co 2 godziny ssanie , jak byłam na 2900 już tak nie miałam . Może uda sie podnieść w 2 etapie treningowym . Poza tym jeszcze przyzwyczajam się do ładowania ww tylko na noc ,bo trening tez mam przed kolacją i po treningowy wypada zaraz przed ostatnim posiłkiem .My wysokie jesteśmy to i pojeść możemy . Mam podobnie na 2900 zero ssania, jak [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab5391be86db4a6cb105e8d7b482002b.png Jutro tj środa mam bierzmowanie kuzynki (czyt. jestem świadkiem) Do południa policzę miskę ale pewnie obiado-kolacja wypadnie jakaś uroczysta, to zostawię sobie zapas. Będzie mięso- Będzie git. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-03 23:30:02
Witam użyłem programu vitalmaxa ale dalej mi coć nie pasuje całość kcal wyszło mi 2431,3 w tych posiłkach B - 187,4 T - 70 W - 257,9 w moich założeniach miało być odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli : B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Musiałem bardzo coś poknocić [...]
z badan wynika naukowych ze 80% kobiet zyjacych w zwiazku z przedzialu 19-32 lat, w dniu 8 Marca zrobi swoim mężczyznom seksowny striptiz, wspolną kolacją połączoną ze sniadaniem Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-03-06 11:31:02
W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]
[...] prawdziwa zabawa w miarę kameralnym gronie rozpoczęła się dopiero po meczu. Cała impreza odbywała się za zamkniętymi drzwiami budynków Barcelony. Na pierwszy ogień poszła kolacja. Po jedzeniu, głównie dwóch dużych tortów (jeden z nich był prezentem od TV3) rozpoczęło się tańczenie Samby. Ronaldinho tańczył ze swoimi przyjaciółmi z Porto [...]
Ok, 300g piersi + warzywa gotowane wpadło, na drugie 3 udka z rożna + chleb pełnoziarnisty, kolacja dzisiaj w innym składzie bo nie jestem w stanie kcal wyciągnąć to sobie tłuszczyku z białkiem podjem :-) 150g łososia wędzonego + 150g mozarelli + oliwki nadziewane serkiem.