[...] potem już od 12 wyszłam z domu (wstałam o 10:D) no i dopiero byłam w domu przed 17... w trakcie zdążyłam zjeść tylko jabłko... Żołądek dosłownie przykleił mi się do kręgosłupa;p Co fakt nie było to z mojej winy ale jednak... Obiad już był ok ale nie zdążyłam obliczyć wszystkich kalorii i zapotrzebowania BTW :( Mam nadzieje że kolacja mi wyjdzie:)
[...] ale obecnie zaczalem cwiczyc 2x5kg (ciezary do hantli mam 8x 1,25 i 4x 2,5), bo tyle na razie jest dla mnie dobre Dieta : tu jest kiepsko, spozywam 2 posilki dziennie (obiad,kolacja), rano nigdy nie jestem glodny, czasem miedzy obiadem, a kolacja jem jakies przekaski typu chipsy ,baton. Pije tylko napoje gazowane, pepsi,cola, fanta itp. Jem sporo [...]
Prosze o ocene czy ide w dobrym kierunku , nie skonczylem jeszcze kolacji . I kurde , martwi mnie to ze dzien w dzien bede jadl to samo , a ukladac diete inna na kazdy dzien ? przy ten 1 dniowej siedzialem wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z [...]
Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]
[...] paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia [...]
[...] paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia [...]
tak czytam i czytam te posty i w końcu postanowiłem sam sobie dietę zrealizować wiedz może zacznę od tego że na razie nie mam pracy i mogę jeść w miarę systematycznie 7.00 płatki owsiane '100g'= 366kcal b-14g w-56g t-6.7g mleko '300ml'=144kcal b-9g w-12.9g w-6g jajka 3szt.='240kcal' b-37.5g w-1.8g t2.91g Jednym zdaniem płatki owsiane z mlekiem [...]
Witam, ważę 86kg i jestem zmuszony robić trening z rana. Powodem jest szkoła popołudniu :). Proszę o pomoc w ocenię diety i ewentualnej jej korekcji. Dzięki bardzo za pomoc, i pozdrawiam Śniadanie: -500ml mleko 0,5% 17,5 2,5 25 -100g płatki owsiane 11 7,2 62 -ok.20g rodzynki 0 0 13 -200g jaja całe 25 20 1 B:53 T:30 W:101 Śniadanie II: -150g chleb [...]
[...] Rękawice i sprzęt spakowane, a tu kilka fotek jedzenia: Tutaj 3l wody Białko, carbo, shaker W tych trzech małych opakowaniach i dłoni są serniki Trzy porcje piersi, które wrzucę do naleśników 3x 80g makaronu + 130g piersi z kurczaka + warzywa Wszystko razem A tutaj dzisiejsza kolacja - ala pizza Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-07-25 23:30:26
Widzę że zdjęcia się nie wyświetlają. Grudzień: Dzisiaj: Dieta, jak już wspomniałem jest bardzo zróżnicowana w zależności od dnia. Typowe śniadanie 1. Szklanka twarogu z pomidorami i cebulą, polane jogurtem to zagryzione dwoma Wasami lub zupa mleczna z otrębami plus dwa jajka na twardo na kanapki z wasa i pomidorami. Obiad. Zawsze 2 daniowy [...]
[...] (niedziela ) TRENING Brak DIETA wstałem poźno więc rano zjadłem I posiłek 2 omlety z 6 jajek , II posiłek udko z kurczaka ok 200g i zupa warzywna , III posiłek standardowa kolacja czyli twaróg z wiórkami . DZIEŃ 45 (poniedzialek 25 lipca ) TRENING Nie wykonalem treningu poniewaz musialem sie zajać remontowaniem podlogi . Nie jestem z tego [...]
[...] i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac ! sogi za pomoc leca !!!!