Dziennik treningowy

pewnie masz racje, ale nie robiłam tego specjalnie, po prostu tak było

a i jeszcze jedno pytanie:
Ja mam mieć 150 g białka, 65g tłuszczu i 120g ww na dzień, tak?
Jeśli tak to będzie ciężko, zwłaszcza z białkiem.

czy masz cos przeciw odzywkom bialkowym, takim proszkom rozrabianym z woda? mozna dostac w miare tanie, ja nimi sobie zawsze podbijam bo tyle miesa/jajek/twarogu to ja tez nie zjem.


i jeszcze jedno: jak bedziesz liczyc to warzyw nie liczysz, chyba ze straczkowe (fasola, groch).

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-24 14:01:37

właściwe ja nic nie mam bo trochę o tym czytałam i wiem że to żadna "trucizna" tylko zwykłe białko ale w proszku. pomyślę o tym.

ok, dzięki

mam ponownie pytanie:) jak to jest z rosołem:) ogólnie bardzo lubię no i mama robi wszystko sama, bez żadnych konserwantów. ale ogólnie to tłuszcz tam jest więc nie wiem czy mogę sobie na obiad go zjeść czy nie bardzo?

IMO mozna, od czasu do czasu, liczysz wszystko (mieso, warzywa). Tylko makaron do tego ciemny sobie ugotuj.

Tluszcz na diecie jest dobry, tylko wazne zeby miec zachowane proporcje miedzy 3 rodzajami tluszczy.

No wiec dziś miałam pierwszy dzień treningowy:)
Zaczęłam od biegu:) Na początek nie wiele bo 30 minut ale od czegoś trzeba zacząć:)
Ale niestety zawaliłam z dietą:(
Na śniadanie poszło dobrze bo 2 jajka, pomidor, kromka chleba ale potem już od 12 wyszłam z domu (wstałam o 10:D) no i dopiero byłam w domu przed 17... w trakcie zdążyłam zjeść tylko jabłko... Żołądek dosłownie przykleił mi się do kręgosłupa;p
Co fakt nie było to z mojej winy ale jednak... Obiad już był ok ale nie zdążyłam obliczyć wszystkich kalorii i zapotrzebowania BTW :( Mam nadzieje że kolacja mi wyjdzie:)

o kurcze Ty wazysz tyle ile ja mam zamiar wazyc:) i wzrost podobny. ale zanim ja dojde do takiej wagi to zdechne
probuje moj pierwszy dzien to co zjadlam zapisac i tak podgladam dzienniki diet -pan, ale u Ciebie jeszcze zadnego nie ma.. ale i tak milo bylo poczytac,
powodzonka,!

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-25 17:35:14

ssandra, 30 min jak na poczatek to dobry wynik. Nie staraj sie osiagnac jak najwiecej bardzo szybko, bo to sie mija z celem.

Kiedy robilas trening (znaczy sie przed/po jakimi posilkami)?

no tam z bieganiem nigdy nie miałam problemu, właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:)

Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu nie polecasz ale ja tak wolę, wtedy mam i większy apetyt i cały dzień lepiej się czuje:)

A co do diety to robi się ciężko:) kupiłam sobie brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty ale naprawdę ciężko to tak ułożyć żeby było dobrze:) więc próbuje dalej:)

Mam pytanie co to chleba:) jeśli chodzi o zakwas (do własnego wyrobu chleba) to znalazłam w sklepie już gotowy zakwas, czytałam etykietkę i nie wydaje mi się to złe ale co ty o tym myślisz Maya S?