kolacja

Musli wyrzucam, miód też a warzywa wliczyłam tylko surowe, czy to wszystko jedno jakie, byle tylko było ich 800 gram ? to sie uzbiera ;) kolacja wczesna, to przyzwyczajenie, oczywiście do zmiany, bo poszłam wczoraj spać o 22 i poczułam w brzuchu burczenie i to wcale nie małe ! będe coś jadła po treningu i później kolację. Wczoraj ćwiczyłam trening [...]

miska nieliczona i cienka, śniadanie i kolacja a pomiędzy woda ale byłam dzis blondyną przez godzinę %-) wymiary dzisiejsze waga 62,8/62/61,5/61,7/60,9 biust 92/91/92/91/90 pod biustem 80/81/81/80/81 pas 74/73/72/72/71 pępek 81/84/82/82/82 biodra 98/98/97/96/96 udo 57/57/56/56/55,5 kolano 40/39,5/39/38/39 łydka 35/36/35/35/34,5 ramię [...]

[...] woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być tucząca 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43259cf6407e4ceea2c377b3540eae78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5737b1db6e4910baaed49b384f2741.jpg

[...] dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * godzina 10-12 3.obiad (przed treningiem): * godzina 14-15 4.kolacja (po treningu): * godzina 19-20 5.przed snem * godzina 22-23 Cwiczenia na wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu [...]

[...] co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( banan, jabłko, brzoskwinia. Wszystko zalane dużym jogurtem naturalnym) Po dwóch godzinach kolacja: dwa woreczki ryżu z leczo lub na słodko (rodzynki, jogurt). To wszystko. W dni kiedy ni ćwicze dieta jest bardziej uboga. Trzy, cztery posiłki dziennie bez gainera. [...]

wybaczcie, że dopiero teraz, ale wcześniej nie mogłam wejść. zaraz uzupełnię info dot. jedzenia, tutaj wrzucam przykłady posiłków od dietetyczki: ŚNIADANIA: 1 opcja = szkl mleka + musli z suszonymi owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 [...]

[...] kosztem treanowania w oknie zywieniowym. Zaczne tak: 16:00 - I posiłek 18:00 - trening 19:30 - potreningówka (banan + odżywka) 20:00 - posiłek potreningowy 22:00 - kolacja Nastepny tydzień to będą tylko treningi biegowe i zaczne obserwować samopoczucie + efekty. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-23 22:18:31 Zmieniony przez - [...]

[...] zostanie wydalony lub odłożony w zbędny tłuszcz. Reszta artykułu nie jest specjalnie ciekawa, a wręcz rażąco ogólnikowa. Jak myślicie, co kryje się pod hasłem "lekka kolacja węglowodanowo-białkowa". Czy jeśli moją sałatkę z tuńczyka uzupełnię o jakieś źródło węglowodanów, np. fasolę, to będzie okej? Miska dziś praktycznie identyczna [...]

Pandarek, w odpowiedzi na 4 pytanie: na przykład ten,kto wstaje o 6 do pracy niegruby, lekka kolacja: twaróg półtłusty (białko) z warzywami(węgle niewchodzące do bilansu) z dodatkiem oleju orzechowego (tłuszcze też się przydadzą)

Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem wziąć na warsztat odżywianie. * Wg kalkulatora sfd, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok. 3100kcal dziennie. Zakładając, że należałoby dostarczyć ok. 15-20% nadwyżki kalorycznej otrzymuję 3500-3700kcal. * Zapotrzebowanie na białko to ok. 2g na każdy kilogram masy ciała. Zakładając więc, że w tym [...]

Odkopię, bo też ostatnio słyszałem o działaniu octu jabłkowego. 2 łyżki na szklankę przegotowanej 2x dziennie. Raz na czczo, a drugi raz??? Wieczorem? Przed samym snem? Przed kolacją?? Podobno pomaga w redukcji ( o czym jest w tym temacie), ale też podobno obniża ciśnienie krwi. Prawda? Warto spróbować?? Czy jakieś autorytety raczej odradzają?? [...]

chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]

[...] szczególnego trzymam się podstaw nie świruje z żadnymi nowościami typu UD czy IF 5 posiłków 75gr produktu WW(kasz gryczana/owies/ryż basmati) 200gr piersi 5gr tłuszczów kolacja bez WW -200gr piersi + 10gr lecytyny + omega 3 lub 250gr wątróbi drobiowej wtedy już bez tłuszczu (mysle 2-3 x w tyg tak bede jadł bo jest pyszna) po treningowo [...]

[...] i mięsnie porozciagaj z umiarem głebsze ciecia beda dokładnie tak zrobie :-)) na pewno pozowanie musze poprawić najszerszy tyłem to u mnie tragedia to samo przodem, poszła kolacja 250gr kury + 5kaps omegi 3 ugotowałem brokuła na jutrzejszy dzień 2duże szt... nie wytrzymałem %-) jutro ugotuje nowe :-)) takiego ssania to jeszcze nie miałem [...]

18 dzień redukcji dziś off od siłowni ale ide potruchtać chyba z 45min przed kolacją na dworze. Jak to wygląda? na pewno odbiega trochę od reguły... Dlaczego? bo chce wykorzystać jak najlepiej kazdy dzień więc idzie wszytsko na 120% łaćznie z dawkami trenu które podbiłem na 300mg e2d i wina na 90mg ed Trening siłowy zupełnie bez schematu jedna [...]

Wczorajsze posiłki: Śniadanie: Owsianka na mleku z odrobiną rodzynek i nasion słonecznika ll Śniadanie: Owoce i warzywa Obiad: Gotowane udko z kurczaka z brokułami Podwieczorek: Owoce i warzywa Kolacja: Sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, fasolą czerwoną, czarnymi oliwkami, pomidorem i ananasem (zmuszona byłam jeść na mieście, sałatka bez sos) [...]

Python999 B: 2x70=140g 2g białka na kg T:1,2x70=82 1,2g tlusczy na kg W:5x70=350g 5g wegli na kg 1.Sniadanie 6.00 200ml mleka 2% = B=6.8 T=4, W=9,8 100g płatkow owsianych B=11.9 T=7,2 W=62,4 1 jajo kurze 1jajko B=15 T=9,7 W=0,6 orzechy wloskie/ laskowe razem----------------------------------------> B=33,3 T=20.9 W= 72 DODAJ WLOSKIE KONIECZNIE [...]

Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]

Moja mama nie lubi gotować, ale jeśli chodzi o kotlety mielone to zdecydowanie numer jeden na świecie! Teściowa też dobre robi xd a niżej moja kolacja, buły z mielonymi, musztardą i warzywami ;D [...]

[...] była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym na tv... Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-06 22:04:51