kolacja

Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30

Oprócz Kasi, ale pewnie kwestia czasu i będę sądził to samo :D dopiero w piątek kolacja dziś o 14 trening Oprócz Twojej też Dream i żonki Mungi bo mu gotuję i trenuje = złoto :P

masakra, a jak nie dogryze i czesc poplkne to potem mi sie trzyma na jakims sznurku i musze wyciagac z gardla i znow zuc :)) Aż mi się wczorajsza kolacja przypomniała:-D smażyłam tego woła a i tak trampek był i do kosza wylądował

1 fota kolacja polędwica dorszowa 2 fota wędzony śniadanie węgorz i pstrąg i chleb żytni na zakwasie 3 fota pstrąg na parze z batatami 4 fota tatar z ryżem 4 fota po treningu barków żeby nie bylo,że nie daje fot /SFD/Images/2015/4/3/44cff28f3ee04002a38916cf8ba05c59.jpg /SFD/Images/2015/4/3/7645205776e143b9a2cb150b5ab0b706.jpg [...]

Cru, przede mną kolacja, ale byle jaka. Zjadłabym kebaba i pizzę

niech to będzie kolacja czit;)

Na śniadanie 250g owsa + 20g WPC + 100g daktyli/rodzynek/żurawiny Następne 3 posiłki w zależności od tego czy to dzień treningowy/nietreningowy/czy treningowy z pracą (ciężka praca fizyczna) 500-750g ryżu + 600g kuraka + oliwa w niektórych + warzywa. W dzień treningowy z reguły dodatkowo po treningu idzie paczka (80g) żelek. Kolacja 6 jajek na [...]

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47

ale to nie jest kolacja, można rzec że to dodatek do kolacji.

[...] zadowolony z tego Ultra1. Na UMP jadę na natryskowe, a w kolejnym sezonie chyba trzeba przejść na protana, bo wszyscy bardziej doświadczeni zawodnicy polecają. Dzisiejsza kolacja, najprzyjemniejszy moment dnia, bo już lecę bez soli i ta sucha kura słabo smakuje, chociaż i tak zjadam ją aż mi się uszy trzęsą %-) [...]

Ok, wieczorem policzę jeszcze raz na spokojnie. 2x trening siłowy (ogólnorozwojowy) 3x bieganie + 4 min tabata. Właśnie w tym jest problem, że kolacja jest moim po treningowym posiłkiem;/

Wiadomo, najlepiej coś zjeść, odczekać 2-3h aż zejdzie z żołądka i dopiero wtedy. Ale glikogen nie znika przez noc, cukier nie wyparuję, wiec lepsza kolacja i po 12h bieg, niż dłuższa przerwa.

Dzisiaj DNT, wpadło 2300kcal. Kolacja foto czyli piers gotowana 200g, 90g makaronu z biedry, 3 jaja, pieprz, oregano. /SFD/Images/2015/5/20/38d159c5dedc40438ed168a43623704f.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-05-20 20:37:58

[...] kcal kasza gryczana 100g 336 kcal pomarancza 150g 48kcal 3 posiłek musli z orzechami 30g 113 kcal jogurt naturalny 2% 150g 90kcal banan 120g 72kcal chlem żytni 90g 203 kcal masło 55kcal kolacja chleb gracham 60g 133kcal masło 37kacl jajo 50g 60kcal pomidor jogurt naturalny 150g 90kcal kiwi 60g morela 40g =50kcal wychodzi coś koło 2500 kcal

Teraz o diecie. Obecne, wyzej podane zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam dzisiaj, wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, [...]

Używam aplikacji Myfitnesspal i na tym się wzoruję więc mogę się mylić .. Wczoraj tak mój jadłospis wyglądał tak : Śniadanie : 1 Kromka Chleba 122 kcal Kukurydze z puszki ( niecałe pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , [...]

[...] łososiowej z indyka z LIDLA taki oto wynalazek znalazłem - i nie polecam :-) 5. Posiłek: 300ml białek jaj z kalafiorem i tartą marchewką :-) mój specjał od wczoraj, z toną słodzika wychodzi świetna papka :-) łycha masła orzechowego i jest petarda kolacja :-) Poniżej foto kolacji :-) /SFD/Images/2015/6/6/eb6397bd88f742c794f32d811ff8a6e9.jpg

[...] sera/szynki (oko 200g razem) 2 sniadanie -serek naturalny 400g 4 kromki chleba pelnoziarnistego + 4 plastry sera/szynki (razem okolo 300g) obiad : -makaron 200g -100g ser twarogowy półtłusty kolacja : -ryz 150g (+2 lyzeczki dzemu) -jogurt naturalny 180g 2 kromi chleba pelnoziarnistego + maslo smarowanie + 2 plasterki szynki razem okolo 200g

Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek( 4 sztuki) i płatków owsianych górskich( 2,5 szklanki), Banan (1 sztuka), Orzechy włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż [...]