koktajle

Koktajle ok. Kanapki z serem i kawalkiem salaty nie beda zawieraly wartosciowego bialka, jedynie troche wegli, o ile chleb bedzie prawdziwym razowcem. Jezeli mowa o serze bialym to zawiera on mnostwo kazeiny, czyli wolno wchlanialnego bialka, dajemy go na noc. Podczas dnia potrzebujesz szybkoprzyswajalnych protein pochodzenia zwierzecego - ryby, [...]

[...] że Twój metabolizm działa w trybie kryzysowym czyli odkłada cokolwiek byś nie zjadła w postaci tłuszczu tu i ówdzie. Z tego co widzę to na bank pochłaniasz za dużo białka - koktajle/wpc itd są tylko _suplementami_ diety a nie jej podstawowym składnikiem. Niestety w 99% przypadków "szybkie chudnięcie " oznacza niemiłe następstwo w [...]

[...] ma specyficzną funkcję pobudzania... perystaltyki jelit. Rezygnując z żucia (wlewając posiłki) osłabiasz pracę jelit, przez to treść pokarmowa nie przesuwa się tak szybko, jak przy przeżuwaniu pokarmu. Żucie też jest elementem wstępnego trawienia węglowodanów, więc połykając "szejki" i "koktajle" z czegoś rezygnujemy...

[...] pisałem będę dostarczał 2000 kcal w tym białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. Rozbijam to na pięć posiłków w których skład będą wchodzić głównie: płatki owsiane, mleko, orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, ryż, pierś z kurczaka, jajka, twaróg, tuńczyk, inne tłuste ryby, koktajle proteinowe. Węgle dam rano, przed treningiem i po treningu.

Mam taki problem . Tylko , że jem to co rodzice ugotują(na obiad) manewrować mogę tylko w przypadku śniadania i kolacji. Słysałem , że koktajle proteinowe zamiast śniadania i kolacji są dobrym rozwiązaniem. Jak to wygląda z tymi koktajlami?

Jeżeli ktoś ma jakieś przetestowane pomysły na koktajle potreningowe bądź też jako zamiennik pełnowartościowego posiłku, niech pochwali się przepisem i oceni smak w skali od 1 do 5 :P

Blender wygląda dobrze, ale z doświadczenia wiem, że soków raczej nie zrobisz. Kiedyś próbowałem jabłko zmiksować to nie da rady. Pomarańcze itp też odpadają. Co innego koktajle z bananów czy truskawek. Pozdrawiam

[...] bo wiem czym to grozi,troche sie o tym naczytalem,to prawda wszystko jem a wlasciwie pije przez rurke,mam diete wysokobialkowa,3-4 razy dziennie wypijam odzywke,pije jogurty,koktajle i żona robi mi zupy zmiksowane,ogólnie mniej wiecej utrzymuje poziom kalorii na poziomie ok,3000kcal,polecialem przez 10dni ok,5kg z wagi ale narazie sie uspokoilo i [...]

A koktajle z zmielonych owsianych koniecznie

moze rob sobie koktajle z owocow? plyny zawsze latwiej sie przyjmuje. i mniejsze porcje, ale czesciej. duzo na sniadanie.. zawsze te kalorie jakos wleca.

[...] się części wypracowanej masy mięśniowej. Podbiłbym zdecydowanie białko do 25% a węglowodany zbił na poziom ok. 45%, jeżeli zdecydowanie chcesz się redukować. Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie przesadzić z ilością. Produkty te zawierają witaminy, minerały i [...]

[...] gainer Jeśli chcesz biegać to zaraz po tren, i potem dopiero jesz posiłek Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku "suplementy Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi... przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed [...]

Niestety jakos musisz wytrzymac te kilka tygodni. Przepisy na koktajle masz w dziale kuchnia sfd. Inne produkty tez musisz zmiksowac i chociaz w malych ilosciach jakos spozywac. Dodatek dobrej jakosc gainera tez bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 15:54:14

[...] naraz, ale zawsze coś się znajdzie, najczęściej jabłka, gruszki, marchew też bym tam dorzucał. Ogólnie chodzi mi o to czy jak po treningu o późnych porach będę pił takie koktajle to czy nie zleje się tłuszczem za bardzo. Po każdym treningu chciałbym pić taki koktajl, mama obiecała zaopatrywać mnie w owoce, nauczyłem się obsługiwać blender [...]

[...] wdzięczny za propozycje zmian i od razu bezpośrednią krytykę + propozycje modyfikacji. edit2: podkreślam, że skład śniadań i podwieczorka może wyglądać dziwnie, dlatego że to koktajle (proponuje spróbować bo wychodzą mega smacznie ;)) Zmieniony przez - M Kozacki w dniu 2012-01-02 20:36:25 Zmieniony przez - M Kozacki w dniu 2012-01-02 20:40:43

Płatki oczywiście z mlekiem, zapomniałem dopisać:-) Koktajle różne, robię z tych przepisów : http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html

[...] tira drzewa lub wejsc na jakis sczyt to mozesz przed tym albo w trakcie zjesc albo wypic wszystko ale jak to jesr umiarkowany lub ciezki lae krotki wysilek to ci to slodkei pojdzoe na brzuch,zobaczysz jak mnie nie posluchasz,lepiej przygotuj soebie jakies plynne zarcie albo naprawde zdrowe koktajle ale nie z samych owocow,poszukaj w kuchni sfd

Swietne te koktajle!! jak je robisz? Wrzucasz do blendera po prostu? Albo podaj przepis, pewnie nie jedna z nas z niego skorzysta :) Jak plecy? Dalej bola?

[...] mi plomba, którą inny dentysta mi robił miesiąc temu, pani doktor stwierdziła, że jest tam próchnica, no i mam kanałówkę na 8. #-P No i parę zębów czeka do zrobienia, mimo że dwa tygodnie temu ponoć wszystkie zdrowe były ;-] No i przez tą zatrutą ósemką pije koktajle. Jakby co to pytaj. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-17 22:06:35

Ciekawe czy Tobie też te koktajle będą smakować jak dziewczynom :-) Czyli można oczekiwać "pospolitego ruszenia" - cm w dół :-D