koktajle

[...] dowolnego innego, który jest źródłem dobrych tłuszczy. Dobrym patentem dla ludzi szczupłych jest dopijanie kalorii. Możesz zainwestować w dobrej jakości gainera lub robić koktajle samemu (na forum jest mnóstwo przepisów). Na pewno nie dużo jedz śmieci. 1-2 cheatmeal'e tygodniowo zrobią robotę (kebab, jakieś hamburgery itd) ;-) Nie dodawaj [...]

[...] by przez 3 dni przed i 5 dni po treningu złożonym z ćwiczeń na bicepsy pili dwa razy dziennie 350 ml świeżego soku wiśniowego. Efekt: dzień po treningu wszyscy, którzy pili koktajle z dodatkiem soku, oceniali natężenie bólu mięśni jako wyraźnie mniejsze niż faceci, którzy wiśniowego dodatku do swoich napojów nie dostali. Zdaniem autorów badania, [...]

Dotychczas jadłem trochę mniej, zastanowiłem się co mogę zrobić i wymyśliłem takie coś: http://i.imgur.com/a3jc0D1.png Do tego czasami robię sobie koktajle owocowe, na kolacje czasami jajka jakieś zamiast twarożku, na obiad zamiast piersi to czasami schab czy jakaś golonka. Według wyliczonego tam zapotrzebowania, powinienem dać więcej węgli i [...]

Tak, zgadza się. Ostatni posiłek może być, jaja to nabiał a nie białko zwierzęce. Pokombinuj coś z tymi koktajlami żeby było więcej białka zwierzęcego w miejscu tych posiłków gdzie są koktajle.

[...] Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie, ryż, kasza, kurczak, indyk, łosoś, tuńczyk Co jako przekąskę : owoce, migdały, żurawina suszona, orzechy Co jako deser : koktajle Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak [...]

pewna ilość cukru w diecie moze być, ale polecałbym raczej jakieś owocowe smothie/sorbety/ koktajle po treningu carbo może być, ale w innych okresach nie bardzo a czemu nie możesz zjeść ? jesteś pełen czy nie smakuje, brak apetytu ?

[...] / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty (własny) z jajkiem +warzywa Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne Co jako deser : owoce / domowa granola z jogurtem naturalnym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: / czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

W czym to mieszasz/wyciskasz? Też planuje takie koktajle przed siłką wypijać.

zawsze możesz zabrać, jakieś szejki, koktajle, kanapaki ( oczywiście zbilansowane ), omlety, placki, naleśniki, ciasteczka owsiane itp, itd.

w szkole najlepiej coś co można szybko zjeść wg mnie :) - omlety - ciastka owsiane - koktajle - kanapki ( oczywiście odpowiednio zbilansowane ) - serki wiejskie + garść orzechów np. i owoc może być Różne opcje, ja przy tej wadzę uważałbym z kaloriami, z tłuszczami też. Dał 1 g, jeśli chcesz iść w stronę do diety wysokotłuczczowej, do wtedy [...]

jak masz ochotę na słodkie : sam zrób koktajle, smoothie, sorbety chwila roboty a na pewno prozdrowotne i smaczne

Mam pytanie, jakie można stosować przyprawy do mięs? I na czym mam smażyć to mięso? Dodatkowo jakie polecacie np. koktajle, które można samemu zrobić, aby je wypić po treningu albo przed?

przepisy na koktajle znajdziesz w dziale kuchnia sfd

koktajle - szybka opcja. kanapki też mogą być z chleba pełnoziarnistego z dobrym kawałkiem mięcha i warzywami

ogólnie dieta słaba tak jest mnóstwo przepisów na koktajle, ale na pewno z płatkami typu cheerios http://potreningu.pl/szukaj/posilki/fraza/koktajl

zbyt indywidualna sprawa, zalezna od wielu czynników, nie da sie jednoznacznie okreslic.. jak masz problemy ze spozywaniem okreslonej ilosci pozywienia rob sobie koktajle np. zmielone platki owsiane/gotowany ryz/owoce + odzywka bialkowa/twaróg + orzechy/oliwa itp kcal podbijaj tłuszczami

bedziesz koktajle chlał :D. wypij połówke i ci przejdzie do rana :d

ja polecam jakieś koktajle : np. truskawki + jogurt + ryż + wiórki kokose + WPC albo twaróg blenderujesz i pijesz, pełnowartościowy posiłek masz mogę też dochodzić w mniejszym stopniu : jakieś wafle ryżowe, orzechy Kwestia czy to mają być właśnie pełnowartościowe posiłki czy tylko przegryźć

[...] jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne smotthie/koktajle/ sorbety minuta roboty i dużo bardziej odżywcze Zawsze robie sobie na śniadanie omleta z płatków owsianych jajek owoców i jogurtu czy wyjdzie mi on również gdy [...]

jak nie podchodzą na surowo to rób z nich zupy/kremy/koktajle itp itd. Nie możliwe że żadne warzywo Ci nie smakuje.