http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem dobry szejka ale jako przetreningówka ciężko, na śniadanko jest ekstra ale ja wole oliwę z oliwek zamiast wiórków :-))
[...] zjeść bo nic tłustego na pewno Bezpośrednio po treningu carbo/wafle ryżowe/biały ryż/banan (carbo najekonomiczniej wyjdzie) Po treningowy białkowy Koktajl białkowy/ jaki koktajl? Kolacja Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Ostatni posiłek czysto białkowy lub białkowo tłuszczowy np. ser biały chudy + oliwa [...]
Zapotrzebowanie mam 3000 kcal. Teraz średnio na dzień mi wychodzi 3400kcal. Czyli zredukować ilość kcal do średnio 3200 dziennie? To jest ten koktajl. http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy Zmieniony przez - miko54 w dniu 2014-01-29 19:44:57
Tylko wiesz z t diet krucho staram sie jesc 6 posilkow dziennie bogate w bialko,po treningu silowym i MMA koktajl bialkowo-weglowodanowy powstrzymuje porranny i wieczorny katabolizm w szkole twarog na pierwszym miejscu powstrzymuje sie od napojow typu cola i fast food no i oczywiscie duzo wody a dodatkowo kompleks witamin ochronych takich jak [...]
Ile posiłków dziennie macie? Ja podobnie mam rano musli własnej roboty po treningu rano koktajl białkowo węglowodanowy własnej roboty na obiad wybieram wieprzowinę ryby kurczak ryż kasza grycz. lub ryż brązowy zależy od dnia. Kolacja ser biały tuńczyk lub miksuje ser kefir owoców trochę. Przegryzam dzień batonami mocy. No i wszystko piekę nic [...]
[...] Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie wymienił tutaj standardowej suplementacji, byłoby tego mniej, prawda? :) Spalacz jak dla mnie być musi, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/diety/posilki/448/ryz-z-musem-jablkowym oraz http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy oraz http://potreningu.pl/diety/posilki/41/deser-bananowo-jablkowy Oczywiście bez odżywki, czym to najlepiej zastąpić? zastanawiam się [...]
[...] ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja [...]
[...] t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 560 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 [...]
[...] lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te z serii OSKROBA może być czy lepiej z lokalnej dobrej piekarni? Te chociaż smaczne jest. Po treningu białko raczej nie? Mam odżywczy koktajl białkowo-węglowodanowy to pewnie ten będzie lepszą opcją?. Do tego jakieś owoce. No i na noc/kolację jedzenie czy zmiksowane samo białko?. Spytam od razu o batony te [...]
[...] dużo nie zmodyfikowałem ale zmniejszyłem białko i zwiększyłem węglę zaminiając liczbe shakeów (gainer po treningu, proteinowy 1h po treningu i węglowodanowy z 2h po obiedzie). wychodzi około 180g Białka, 302g WW i 14 tłuszczy. Co mnie martwi to niska kaloryczność bo będzie z 2000kcal. Co bym mógł dodać na śniadanie? Może jakiś koktajl z płatkami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stabilny Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia(mam nadzieje ze o to chodziło) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : węglowodanowy białkowy koktajl odżywczy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety, jadłem ile sie dało :P Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: umiarkowane [...]
Możecie mi poradzic czy np 1 dzień diety na IF moze wyglądać tak ? 17.30 - Szybki koktajl proteinowo-węglowodanowy węglowodany białko tłuszcze energia 94 g 51 g 29 g 835 kcal 18.30Pierś z kurczaka w łagodnym sosie pomidorowo-koperkowym węglowodany białko tłuszcze energia 34 g 24 g 17 g 400 kcal 19.30Wątróbka z jabłkiem, cebulą i ryżem. [...]
[...] najbardziej nadaje sie do tego celu. koniecznosc kontrolowania minimum 2 posiłkow po iniekcji. ew . novo rapid penfil - ten dziala krotko max 1 -3 godz, wtefy wystarczy kontrolowac 1 posilek po treningu + koktajl bialkowo-weglowodanowy. wazne jedank jest to by w posilkach wyst. po iniekcji nie bylo tluszczy (zagrozenie zapasieniem sie). pozdr mc