Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]
Mortin mialem podobnie przez Cp ale po ok. 2 tyg. przeszlo tylko ze umnie bylo z enie moglem nic jesc i mnie brzuch bolal do autora: sprobuj moze jakis koktajl sobie robic a jak nie dasz rady to gainera z woada powinnien latwo wejsc
[...] dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę kCal(czyt. zgubić tkankę tł.) i mieć jeszcze siłę na ćwiczenia (?) żeby nie paść na [...]
właśnie zapodałem pierwszy raz WHEY GAINER 4000 OLIMPA. Smak truskawkowy. nie był to koktajl moich mażeń ale pijałem gorsze. co do efektów to za pare tygodni zobaczymy. pozdrawiam
[...] co chodzi ALE to tylko smak...no czasami chodzi takze o rozpuszczalnosc. I szczerze mówiąc to jeżeli coś się daje wypić kilkukrotnie i nadal mi smakuje to mogę to pić; ten koktajl białkowo nie ma za zadanie "pieścić mi gardziołka" czy też doprowadzac mnie do szczytowania...on ma inne zadania do spełniania - i wszyscy wiemy jakie. Wiec [...]
Tak się prezentuje mój normalny dzień w kwestii jedzenia. W dni treningowe zamiast posiłków 4 i 5 piję wyżej opisany koktajl /SFD/2020/6/2/e14ebd660f8c453bad8f8e24bca7c7cc.jpg
A diete masz? Oblicz sobie kalorie z tego koktajlu i zobacz czy pasuje Ci do diety. A oponka może być od piw, albo za dużo cukrów prostych. Bo jak na kaloryczny ujemny to coś spory ten koktajl :D
[...] W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu 6.koktajl(B:27g W:19g T:13g) 7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g) 8.Sen W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając pamietajcie ze do tych [...]
Wez gościu czytaj uważnie...ja chce przytyc..a ten koktajl ma duzo kalori a jak sie spożywa więcej kalorii niz jest w normie to chyba sie tyje ,prawda?? Czytaj uwaznie a nie prujesz sie bezpodstawnie!! ...a i chałwa ,a nie "chauwa"!!
[...] białka 27.7; tłuszcze 2g; węglowodany 79g Także czytałem , że posiłek przed treningiem powinien posiadać dużo węglowodanów prostych. 5. Posiłek bezpośrednio po treningu to koktajl który znalazłem na tym forum w temacie "Kulinaria" - Banan – 1 duży, -marchew – 1 średnia, -jabłko (ze skórką) – 1 średnie, [...]
Do koktajlu moge dodać płatki owsiane. Mięso + ryż to bedzie posilek potreningowy a koktajl pozniej. Jaki proponujesz posilek 6 i 7? Czy moze byc jakis jogurt zeby bylo wiecej tluszczow?
dobry koktajl ale mysle ze jesli chodzi o bialko to jest calkiem niezle. A co z tym posilkiem 6 i 7 i z tym moim koktajlem weglowodanowym?? czekam na opinie wasze
[...] przed treningiem 100 gr gain bolic + 200 ml mleka 2.0 + banan /jabłko B: 21 g W : 100 T: 5 posilek 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + 4 jajka + lyzka miodu 15 gr + koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu mi zalezy ogolnie na masie i tez troche [...]