śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr
van_dame2, przyglądając się na Twoje wypowiedzi, stwierdzam że są co najmniej głupawe, ogarnij Ektomorfik 17 lat 180/66 8.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych górskich / OK -300ml mleka 0,5% / OK -50g twarogu chudego / OK -10g oliwy z oliwek / OK 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT OGÓLNIE MAŁO BIAŁKA, DAJ TWARÓG 100G, ALBO DODAJ JAJA 11.00 [...]
[...] dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę kCal(czyt. zgubić tkankę tł.) i mieć jeszcze siłę na ćwiczenia (?) żeby nie paść na [...]
Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na [...]
[...] to spoko. W twoim przypadku baiłko nie przyniesie specjalnych rezultatów, w sensie nie przyspieszy procesu spalania, niemniej możesz śmiało zwiększyć jego spożycie kosztem węgli / tłuszczów. Poza tym jak jesteś głodny (a musisz być często przy takiej diecie), koktajl białkowy przyda ci się jako sycący i niskokaloryczny posiłek, np. wieczorem.
[...] ze to tylko sen" - uswiadamiamy sobie na nowo wiele rzeczy i oczyszczamy sie z brudnych mysli. Teraz wystarczy przypomniec co silne srodki anaboliczne robia z psycha i koktajl molotowa gotowy. "For example, people having suffered through traumatic ordeals often complain of nightmares. Dreamless nights would in fact be helpful in these [...]
koniecznie jeść... trochę mały odstęp między posiłkiem a treningiem z tego powodu białka dostarczył bym z odżywki białkowej Do mixera wrzuć: - mleczko chude /jeśli nie tolerujesz mleka to woda - płatki owsiane - miód - banan - odżywka białkowa i taki koktajl pij jako pierwszy posiłek
No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g) Twaróg jem na kolacje A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29
Hehe starsza to nie np stara jak inni mowia czyli uwazam ze szacun jest bo tak powinno byc:P Jezeli chodzi o koktajl to ze stronki: http://www.forumsportowe.pl/printview.php?t=1900&start=0&sid=daa79c50b8650ded0bde588545ec6dc2 + z ksiazki. No i nie wiem co mam dalej komentowac;) mam nadzieje ze jako tako znasz moja sytuacje i jakos [...]
co do koli to te właściwości odrdzewiające ma kwas weglowy który łatwo reaguje a cola , odwadnia i utrudnia wchłanianie oraz masa konserwantów w domu jako posiłek możesz jakiś koktajl i niby do kibla idziesz i go wypijasz
[...] Podobnie irytuje mnie program "Jesteś tym co jesz", gdzie propagowana jest głównie dieta wegetariańska i zupa z zielonego groszku na obiad a na śniadanie koktajl z mango. Jaki z tego morał - właściwie trudno powiedzieć co jest lepsze. Czy to że grubas jakimkolwiek sposobem bazując na tych poradach straci kilogramy i powróci do [...]
Jeśli chcesz nabierać masy samym koktajlem to powodzenia... Podstawą jest dieta, ten koktajl może ci posłużyć jako dodatkowy posiłek przed/ lub po treningowy. Pozdr.
ładnie jestescie ***nieci....diete mam ułozona przez znajomego lekaza dietetyka .i to on mi mowił o tym koktajlu jako dodatek o ktoryms kiedys słyszał i mowił ,ze mozna spróbowac,,a komentuja tu niektore lepki co po pol roku cicza i mysla ,ze wszystko eiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez [...]
ładnie jestescie ***nieci....diete mam ułozona przez znajomego lekaza dietetyka .i to on mi mowił o tym koktajlu jako dodatek o ktoryms kiedys słyszał i mowił ,ze mozna spróbowac,,a komentuja tu niektore lepki co po pol roku cwicza i mysla ,ze wszystko wiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez [...]
[...] warzywa. /SFD/2022/6/19/9be723eb64c542efa4777bb121321539.jpg Na śniadanie lubię też naleśniki ze skyrem i owocami albo jajecznicę z chlebem, często też jako dodatek pije koktajl z owoców lub jem porcję owoców. /SFD/2022/6/19/cc433412488947ca9bb523ac0a14f53a.jpg /SFD/2022/6/19/152c18a0fd7f4798b3f97cacbb5cb055.jpg Na obiad oprócz typowych [...]
[...] całość będziesz miał posiłek białkowo węglowodanowy po treningu , Co do kolacji to mam nadzieje że nie powielasz starego mitu że musisz jesc na noc codziennie twaróg z oliwa . Zrób sobie 3 główne posiłki i jeden lzejszy i będzie dobrze , po treningu możesz śmiało jakiś koktajl ogarnąć ijak dodasz do niego tez tłuszczy to nic się nie stanie