koktajl na sniadanie

[...] nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 razy dziennie, na śniadanie jajko + kromka pieczywa ciemnego lub chrupkiego, lub płatki/muesli na mleku później jabłko lub koktajl ogórkwy ? na obiad kurczak ( oczywiście w małych ilościach) podwieczorek jabłko / jogurt naturalny a kolacje chudy ser biały ze szczypiorkiem

[...] tylko miałem problem z wstawaniem o tej 5:30), w szkole 3 kanapki przeważnie, po szkole kurczak/wołowina/indyk + ryż + surówka. Nastepnie ide na trening. Po treningu pije koktajl (100g sera półtłustego, bana. 15g mleka w proszku, 150ml mleka, 50g płatków owsianych, 3 łyżeczki kakao. 100g jogurtu naturalneo), na wieczór staram się zjeść coś [...]

[...] godz. 19.00 te same zestawy co na sniadanie, tylko ze w ten sam dzien cos innego. bialko serwatkowe Czasem po silce jak jestem glodny ,a nie odrazu mam obiad, to robie koktajl bananowy. I nie zawsze mi sie uda tak jesc,poniewaz czasem bywaja w weekendy obiadki rodzinne. A ide do dietetyka, bo ta dieta mnie nie zadowola zbytnio, a na lepsza [...]

[...] dzien inna kasza z wolowiną albo innym mięsem ) 2 drugi obiad np pierś z ryzem a w kolejne dni np wieprzowina z makaronem i warzywami . 3 posilek to jakis omlet lub koktajl ( 4.kolacja , dobre pieczywo z jakimiś dodatkami typu serki , pasty ,warzywa , W ciągu dnia jakieś owoce no i oczywiście warzywa tam gdzie się da . Większość osób [...]

Wlasnie dlatego pisze o porade :P bo niewiem czy nie zaleje sie jeszcze bardziej a co do diety to tylko zarysy, na sniadanie twarog,platki, w szkole jakies weglowodany, obiad miecho, itd do tego koelga polecil mi koktajl bialkowy.

Troszkę kombinowałem z tłuszczami, poprzednie dania zastąpiłem nowymi, na śniadanie koktajl na bazie jogurtu naturalnego, ale dalej nie wiem czy ta dieta jest choćby optymalna. ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02638fdad08f40c9a0ae9392bc335c11.png

[...] twaróg albo tuńczyka ( tylko odsącz tą wodę z puszki ) do tych rodzynek na śniadanie dodaj orzechy włoskie dodaj tran te płatki owsiane to z mlekiem oczywiście ?? :) i jedz owoce !!!!! nieważne kiedy ale trzeba jeść tak na podwieczorek najlepiej :) zrób se jakis koktajl z owoców i będzie dobrze i wywal jedna oliwę bo za dużo jej ( tą z kolacji

Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g /dodaj wazywko ew owoc Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% /jajka daj [...]

[...] one sa juz na sniadanie. Co o tym sadzisz? 2. Tluszcze gdzie najlepiej wrzucic. Mysle, ze po rowno do sniadania i kolacji. 3. Czy carbo mozna zamienic odzywka Flud Dymatize Waxy maize (100% skrobia kukurydziana) czy strata pieniedzy? Ew. koktajl z bialka i banana bylby pewnie lepszy, zgadza sie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-02-13 13:41:37

[...] Podobnie irytuje mnie program "Jesteś tym co jesz", gdzie propagowana jest głównie dieta wegetariańska i zupa z zielonego groszku na obiad a na śniadanie koktajl z mango. Jaki z tego morał - właściwie trudno powiedzieć co jest lepsze. Czy to że grubas jakimkolwiek sposobem bazując na tych poradach straci kilogramy i powróci do [...]

[...] w błonnik bananów może pomóc przywrócić poprawne funkcjonowanie jelit, bez stosowania środków przeczyszczających. Kac Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód reguluje poziom cukru we krwi, podczas gdy mleko koi i nawadnia organizm. Zgaga Banany są naturalnym [...]

[...] dużo nie zmodyfikowałem ale zmniejszyłem białko i zwiększyłem węglę zaminiając liczbe shakeów (gainer po treningu, proteinowy 1h po treningu i węglowodanowy z 2h po obiedzie). wychodzi około 180g Białka, 302g WW i 14 tłuszczy. Co mnie martwi to niska kaloryczność bo będzie z 2000kcal. Co bym mógł dodać na śniadanie? Może jakiś koktajl z płatkami?

[...] kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało tłuszczu,za mało węgli, warościowe białko w każdym posiłku CZYTAĆ!!! napisałem abyś spojżał na moją [...]

[...] treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt 5g rano dnt -Ostrowia napewno jako ostatni posilek i myslalem zeby rano pic koktajl poniewaz studiuje i czesto zdarza mi sie nie miec czasu na sniadanie chociaz zamierzam podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w 100%...ile gram ostrowii pic na [...]

[...] rattatouile Co jako przekąskę : ciastka zbożowe (raz na tydzień) Co jako deser : właściwie ich nie jadam, jak deser można uznać posiłek potreningowy - koktajl bananowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: słaba odporność, częste przeziębienia, choć dzięki diecie i ćwiczeniom jest znaczna poprawa [...]

[...] 100g +glukoza 40g 1,32/ 0,62/ 73,18 Wywal jabłko i glukoze. Daj 2 banany. 30 minut po zakończeniu treningu: 250ml mleka + 2 jajka + 20g płatków górskich + 50g twarożku- taki koktajl 39,65/ 17,39 /27,44 Źle. Daj ryż, kurczak/ryba. Nie wymyślaj z koktajlami, możesz go dla odmiany dać na śniadanie, ale z większą ilością weglowodanów. IV posiłek [...]

[...] a więc zacznę na start oscylować wokół 3500kcal i ew. dodawać. Obniżyłem podaż białka na rzecz węglowodanów, i tak to mniej więcej wygląda. Przykładowo na śniadanie zawsze koktajl, potem 2 duże posiłki, na ten dzien załóżmy, że spaghetti i kurczak z warzywami na patelni, a na kolacje jajówa z pieczywem i jakieś orzeszki do chrupania. W ciągu [...]

[...] T- 21,84 W- 1,2 5 posiłek 20:30 Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) warzywa B-27,18 T-2,82 W-61,44 6 posiłek 24:00 (koktajl) B 25g W 60g T 8g (330kal) to jest po treningowy - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru najlepiej p[o [...]

[...] z pozostałymi posiłkami) . Odżywka proteinowa wysokiej jakości ułatwia sprawę - wystarczy zmiksować każdego ranka odpowiednią porcję odżywki z wodą i następnie popijać ten koktajl przez cały dzień. Jakie rodzaje białka stosować? Zawsze korzystam częściowo z proteiny mlecznej i częściowo z jajecznej, ale czysta proteina jajeczna wydaje się być [...]

Chłopaki może być coś takiego na śniadanie: Koktajl: - płatki owsiane 80g - jaja kurze całe 120g - jogurt naturalny 135g - rodzynki suszone 30g - siemię lniane 10g - miód pszczeli 20g - banan/truskawki - mleko 0,5% ????????????????????????????????